永遠睡不飽!有這10種症狀=大腦陷入慢性疲勞 你中了幾個?

點評:假日就是要睡覺啊~

▲▼失眠,睡覺,賴床。(圖/取自免費圖庫Unsplash)
▲每天起床你總覺得自己沒睡飽?可能是你的大腦陷入慢性疲勞。(示意圖/取自免費圖庫Unsplash)

國際中心/綜合報導

又過了一年,2019的你仍覺得做什麼事情提不起勁,渾身無力感到疲倦,以前三兩下能解決的事情現在總是拖拖拉拉不想做,一心覺得心好累嗎?根據外媒《Psychology Today》心理專家Alice Boyes指出,代表你的大腦已經筋疲力竭了,也許你一直都在做超過自己負荷的工作,能量已被消耗殆盡,連帶引起長期焦慮、身體疼痛,當你也出現以下10種跡象,小心「慢性疲勞」找上你了。

1.就算花不到5分鐘的小事情,像是倒垃圾、掃地等小事情,都會讓你拖延症爆發,1秒都不想動身去做。

2.過去你用來自我鼓勵的方法,像是聽一首能提升好心情的歌,但現在它的作用非常短暫,一下子又讓你陷入消極情緒。

3.因為覺得麻煩、懶得動,所以都只吃微波食品,或是打電話訂速食,你有多久沒有好好坐下來享受一頓美食?

4.就算每到放假有很多空閒時間,你也都把精力花在看電視、上網等免動腦的休閒娛樂上,就連看本書也覺得勞神傷心。

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5.你不斷推遲小任務,也因為沒有即時處理,以至於可能釀成更大的問題。

小孩玩平板、沉迷平板遊戲示意圖。(圖/達志示意圖)
▲如果你有生養小孩,也常拿平板打發他們好讓自己有休息時間嗎?(圖/達志/示意圖)

6.你總是用平板打發孩子,因為你實在太累了,所以無法付出體力活陪伴他們,或是一起從事有意義的活動(陪他們看書)。

7.如果你有另一半,你總是忽略他們對關係的抱怨,也沒有任何精神與時間來處理他們對於情感的需求。

8.每天即使有睡飽也都覺得好疲憊。

9.你每天都會花時間做些感覺像在浪費生命的事情,像是漫無目的滑手機,和朋友喝到爛醉,雖然知道這樣毫無意義,但卻難去打破這些習慣並計畫其他活動。

10.你沒有精力計畫或執行目標,例如你想規劃一個假期,但卻沒辦法集中精神去組織它。或者你知道你必須在某個日期前辦理退貨,但每天想著想著,眼看退貨期限逾期也無動無衷。

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