失敗不可恥!放下這5種「自責心態」...你才有空間擁抱美好

點評:陷入低潮的時候好像常常這樣懊惱....

過度傷心會死!「心碎綜合症」留下永久疤痕 時間不是最好的良藥(示意圖/免費圖庫 pixabay)

▲不斷自我指責,會讓人失去前進的動力。(示意圖/免費圖庫 pixabay)

記者謝承恩/綜合報導

你是經常打擊自我的人嗎?面對失敗常要花很久的時間才能釋懷,腦內總是充斥對自己的批評。根據國外心理網站《verywell mind》指出,內心如果盤據著對自己的苛責,往往很難再向前邁進,只要放下這5種對自己的仇恨,就能更坦然的面對人生。

最常見的對自我的指責,包含「我知道你會失敗。」、「又搞砸了!」、「能不能正常點」等仇恨的語句,透過打擊自己來擺脫焦慮,甚至是引發更多嘲笑和自我羞愧,背後通常有幾種原因。

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1.自我期待越大,失敗越深

對於自我有所期待,常是激勵向前的動力,但對自己過度超凡的期望,反而更容易放大失敗的處境。你所訂定的目標可能不只自己無法達成,而是身邊的人都無法實現與滿足,你必須意識到自己的期望有不合理之處,否則內心的仇恨惡魔,會把你羞辱的一無四處。

▲▼哭,傷心,憂鬱。(示意圖/翻攝自pakutas)

▲尋求外在的認同,而不斷壓意自己的內心。(示意圖/翻攝自pakutas)

2.想要得到別人的期望和認同

隨著年紀增長,我們從人際關係學習如何社交,當別人對我們的行為感到滿意,我們也會覺得高興,並感受到被認同、認可的歸屬感,然而同時也養成了依賴。如果發現自己不再得到別人的掌聲,或者勉強自己去滿足他人的期待,否則不值得被愛與重視時,已經嚴重折損自己的內心。

3.過度追求完美,卻造就了魯蛇

追求完美看起來是一種褒揚,然而背後所承受的壓力很難想像,完美主義者不容許自己有犯錯的權利,甚至不留餘地的去消除身邊的人與團隊犯錯的可能。他們透過追求完美,來逃避自己面對失敗的痛苦,以及無能為力的處境,並害怕面對羞恥、尷尬、孤獨、被遺棄、嘲笑等情緒,無法看清楚自己的不足,找到成長的立足點與包容的心。

過度傷心會死!「心碎綜合症」留下永久疤痕 時間不是最好的良藥(示意圖/免費圖庫 pixabay)

▲過去的創傷就像揮之不去的夢魘。(示意圖/翻攝自pakutas)

4.逃不出過去的創傷

許多嫉妒憎恨自我的人,時常在身心上有過難以釋懷的創傷,而轉而用自我仇恨與毀滅的方式解放,並將信任的大門緊緊關上,披上防備心度日。舉凡遭受到性侵、霸凌、虐待、極度忽視等經歷的兒童,在面對他人得關心,也會得到強烈的不安,寧可相自己,也不願意再受到傷害。

5.社會人比人,氣死人

社會上有形形色色的人,有人學歷高、薪水多、有房有車、有另一半,不同的價值觀在灌輸我們對追求「成功」的定義,甚至積極為了變成「人生勝利組」而邁進,然而當人們過度在外在條件,往往會產生嫉妒、仇富的心態,甚至是自我貶低,這些「向上比較」反而會成為失落感的源頭。

自我仇恨是一點一點吞噬自我的惡魔,要懂得去接納自己的不足、憤怒、尷尬、無力感,練習保持現狀,接受寬恕,只要習慣與自己共處,就能騰出更多空間擁抱美好與幸福。

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