泡熱水澡瘦身效果=運動 這時候泡最好

蒸氣室,烤箱,游泳,洗澡,泡澡(圖/取自免費圖庫pakutaso)

▲冬天許多人去度假泡溫泉放鬆身心。(圖/Pixabay,以下同)

編輯/借借

冬天許多民眾會泡熱水澡讓心情放鬆,或是到溫泉旅館度假,正在減肥的人也不妨多嘗試泡熱水澡,因為有英國研究指出,泡熱水澡所消耗的卡路里,幾乎跟步行所消耗的熱量相同,增加泡澡次數並搭配飲食控制,就能幫助身體瘦身,不用揮汗如雨,只要輕鬆泡個澡就行!

▲▼ 浴缸,泡澡,。(圖/免費圖庫pixabay)

請繼續往下閱讀...

▲泡澡有助於瘦身。

該研究表示,泡澡會讓血液循環變快,平均每小時可加速燃燒126卡的熱量,相當於步行25至30分鐘的路程,血液循環快能增加熱量燃燒,對於降低身體的血糖值有幫助,而且熱熱的蒸氣也能打開毛細孔,趁機敷臉保養還能讓皮膚變更好,一舉兩得。

▲▼ 浴缸,洗澡,泡澡,蓮蓬頭。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲最近連日陰雨,回家泡個澡是最方便與最療癒的辦法。

若想再加倍放鬆,建議可以在泡澡時使用一些沐浴鹽,或是一些精油,甚至點上香氛也可以,讓身體也趁泡澡時間療癒,讓身體保濕並加速新陳代謝。建議泡澡時間約莫在睡前1至2小時,因為泡澡會讓基礎體溫上升,在身體溫度下降時會引發睡意,讓睡眠狀態更好,但不建議泡澡完馬上就寢。

▲佛手柑,精油,香水,泡澡。(圖/翻攝自pixabay)

▲可輔助一些精油讓自己加倍放鬆。

雖然泡澡好處多多,但還是有相關事項要注意,如不要持續浸泡在熱水太久,感覺過熱或頭昏時就要立即起身,不要強逼自己硬要泡滿幾分鐘,建議最好泡5分鐘就起身休息5分鐘,交替動作也能達到熱量消耗的效果。

▲泡澡的好處。(圖/取自pixabay、pexels)

▲建議在睡前1、2個鐘頭前泡澡。

此外,不要在太飽或空腹、太累或剛做完運動的情況下泡澡,不然會容易暈眩、想吐、頭腦不清,甚至「休克」的機率也會提高,而活動與運動還是很重要的,把握冬季泡個暖暖的熱水澡,但該做的運動還是要進行。 

►►看更多時尚資訊分享,快來下載星光雲App

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面