天氣轉涼身體又開始痛了 預防「天氣痛」有5個撇步

▲天氣轉涼了,有些人的身體又開始疼痛起來了,身體的反應究竟在透露甚麼訊息呢?(影/鄭淳予醫師x神經很有事提供,請勿任意使用)

 ▲冷。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲人體的神經活化及疼痛與天氣有直接性的關係,因此當氣候改變了,甚至濕度的差異,有些人就會開始疼痛發作。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

文/生活中心 影、圖/播吧

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好冷ㄟ!天氣轉涼了,冬天真的來了,你也開始頭痛或疼痛發作了嗎?每一次的天氣轉變,有的人身體就會開始痛起來,這些反應是正常的嗎?關於「天氣痛」,以及身體應對它的變化,鄭淳予醫師要為你揭出這裡面隱藏的訊息。

科學研究已經證實,人體的神經活化及疼痛與天氣有直接性的關係,因此當氣候改變了,甚至濕度的差異,有些人就會開始疼痛發作。鄭淳予表示,天冷的疼痛發作其實是可以預防的,首先要避免室內外溫差所帶給身體的刺激,記得先把保暖配備都戴好後再出門,以免暴露於極冷的環境而產生刺激疼痛。

 ▲天氣痛。(圖/鄭淳予醫師x神經很有事提供,請勿隨意翻拍,以免侵權。)

▲可用圍巾裹在頸項,必要時還能遮住耳朵和頭,如果還不夠暖,外面多穿件連帽外套即可。(圖/鄭淳予醫師x神經很有事提供,請勿任意使用)

另外,洋蔥式的衣著保暖也很適用,鄭淳予建議,可用圍巾裹在頸項,必要時還能遮住耳朵和頭,如果還不夠暖,外面多穿件連帽外套即可,這樣穿法的好處有很高的靈活度,不但可以保暖身體,也能確保頭頸部不怕冷風吹。鄭淳予說,還有一種方法叫做生理性保暖法,只要有規律地、持續地,喝溫熱白開水,讓身體由內而外漸漸暖和起來,同時也可以減緩四肢冰冷和僵硬。

▲辣,伸展。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲良好的伸展也可以促進全身血液循環和新陳代謝,有效改善因為冷天氣造成肌筋膜緊繃攣縮帶來的疼痛。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

要預防天氣冷所造成的疼痛,鄭淳予指出,可以試試全身性的伸展運動,包括頭頸部、腰背部、手腳伸展,在室內就能進行,不必擔心接觸室外冷空氣。不只這樣,良好的伸展也可以促進全身血液循環和新陳代謝,有效改善因為冷天氣造成肌筋膜緊繃攣縮帶來的疼痛。

▲辣,伸展。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

▲刺激性飲食要避免少吃,因為會誘發神經不平穩,容易導致疼痛的發作。(圖/取自免費圖庫PEXELS)

鄭淳予提醒,刺激性飲食能不吃就不吃,像是酒精和辣的食物要儘量避免,因為這都會誘發神經不平穩,容易導致疼痛的發作,不要覺得很冷所以想要喝酌一杯,或吃薑母鴨和麻辣鍋,溫暖平安地和家人度過冬天才是重要啊!

鄭淳予醫師x神經很有事,我們是一群腦神經科臨床醫護工作者,你將會看到我們醫護工作的日常紀實,我們也會用輕鬆幽默卻不失專業的方式,將重要有趣的健康知識傳遞給你,現有經營:粉絲團YouTube頻道

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