網傳「早餐吃玉米片+牛奶」能減肥?「2關鍵原因」揭開真相

點評:小時候超愛吃玉米片的欸!

早餐,玉米片,穀片(圖/達志/示意圖)

▲早餐吃玉米片配牛奶並不會讓你變瘦,最慘糖尿病還會找上你。(圖/達志/示意圖)

生活中心/綜合報導

網傳「早餐吃玉米片」能減肥,事實真是如此嗎?許多人認為早餐簡單喝牛奶搭配玉米片就很健康,而且準備的過程也不需要花太多時間,甚至還能減肥,但是問題來了,加了牛奶的玉米片真的對人體好嗎?國外網站《Indiatimes》就揭開真相,原來玉米片含糖量很高,雖然能讓你有飽足感,但絕對沒有辦法讓你變瘦,最慘還有可能會害你得到糖尿病!

1.玉米片對身體真的好嗎?

相信大家一定都有看過電視上宣傳玉米片的廣告,玉米片已經被定位為健康早餐的選擇之一,因此有許多人都認為「玉米片脂肪含量很低」,如果能和牛奶一起吃,就能立即感到飽足感;但是你要知道,玉米片脂肪含量很低以及飽足感並不足以代表玉米片很健康。

根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出,玉米片的成分裡頭含有超過兩成的糖分比例,搭配牛奶之後的含糖量更是驚人,那你還相信早餐吃玉米片配牛奶很健康嗎?此外,如果你還有「吃過飽」的問題,那麼玉米片絕對不會是最適合你的早餐選擇。

▲玉米片,早餐。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲玉米片含糖量高,搭配牛奶後的含糖量更是驚人。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

從另一方面來說,其實玉米片和糖尿病也有關聯,因為玉米片是由玉米、果糖和糖漿製成,具有高含量的血糖指數,會導致體內的胰島素攀升,進而造成體重增加。

甚至還會有些人將玉米片搭配蜂蜜或是楓糖一起吃,但這也就代表你得到糖尿病的風險又增加了1倍,而且你最終會消耗比想像中還要更多的糖,更慘的是,這是你一天中的第一餐。

▲量血壓。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲玉米片吃太多會導致體內的胰島素上升,進而造成肥胖。

2.健康的早餐對於減肥來說很重要嗎?

每個人吃早餐的方式都不一樣,特別是如果你有在執行減肥計劃的時候。只要你攝取的卡路里量是理想的,那麼吃早餐就絕對不會是身體的負擔,因為減肥最重要的關鍵因素還是取決於「新陳代謝」。

最後,《Indiatimes》提醒,早餐喝牛奶配玉米片絕對不會是減肥的最佳選擇,假如你想讓自己健康一點,那你可以試著將玉米片換成燕麥片。

▲燕麥,穀物。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲和玉米片比起來,燕麥健康多了。

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