睡覺聽音樂真能助眠?研究解析「4關鍵」:好睡根本就是假象

點評:不敢相信!

▲睡覺,聽音樂,助眠,耳機。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲睡覺聽音樂會打亂睡眠模式,時間一久身體也會對音樂產生依賴性。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

生活中心/綜合報導

你會靠著「聽音樂」入睡嗎?長久以來,音樂就被當成是一種能夠療癒人心的方式,相信你也一定有聽過聽音樂能夠助眠的說法,但是這樣的習慣真的好嗎?國外網站《Indiatimes》就告訴大家,其實睡前聽音樂會讓大腦無法休息,反而會越睡越累、產生依賴性,而戴耳機睡覺嚴重恐導致耳朵內的皮膚壞死、聽力受損!

根據國外一項研究指出,睡覺習慣聽音樂和塞著耳機睡覺會帶來極大的危險,而且也會影響睡眠品質。長時間以來,人們都抱持著「聽音樂」具有舒緩人心的特性,而且也可以幫助睡眠,但實際上,身體擁有自己的一套「晝夜節律」,如果你常常需要聽音樂才可以入睡,就等於是在強迫身體產生「依賴性」;從長遠來看,這種「聽音樂入睡」的行為會是一種相當不健康的生活壞習慣。

請繼續往下閱讀...

睡覺聽音樂會讓大腦無法休息

那為什麼聽音樂會影響睡眠品質呢?研究人員表示,就算你真的睡著了,音樂也會讓大腦一直保持在活躍的狀態,負責交互和接收的大腦神經仍然呈現無意識,但實際上根本就無法好好休息,你可能會在半夜突然醒來,甚至是在睡夢中唱出播放的音樂。

你聽著音樂入睡,你可能會以為自己真的有在睡,但其實你的大腦一直都是醒著,這樣的狀況可能最後對導致心率提高,超出正常範圍。

如果你是戴著耳機聽音樂入睡,那當你隔天起床之後,你可能還會持續聽到「嗡嗡聲」,而且需要很長的時間才會消失。雖然「嗡嗡聲」好像不是什麼很嚴重的問題,但這實際上是戴耳機的副作用,耳機會讓耳膜疼痛且出現奇怪的噪音。

▲經痛,月經,睡覺,MC,失眠,外漏,生理期。(圖/記者謝婷婷攝)

▲睡覺聽音樂會干擾睡眠品質,越睡越累。(圖/記者謝婷婷攝)

塞耳機睡覺恐導致皮膚壞死

相信大家都曾經有過「耳機戴久了耳朵會痛」的經驗,當你睡覺時翻來翻去,耳機可能就無法正確貼合耳朵,而耳朵長期承受這種壓力可能會導致皮膚壞死,耳機上的蠟可能也會殘留在耳朵裡,進而造成聽力受損。此外,假如你的耳機音量還開很大聲,那你一定不會想要知道後果是什麼,所以請你千萬別冒這種風險。

▲聽音樂,耳機。(圖/記者周姈姈攝)

▲塞耳機睡覺會讓耳朵承受過大的壓力。(示意圖/記者周姈姈攝)

既然睡前聽音樂有這麼多壞處,那是不是應該放棄呢?

每天都能「睡的好」是一件非常重要的事情,如果聽音樂真的能讓你比較好入睡,那你當然不需要完全放棄,只是你需要更「聰明」一點,將手機放在離床邊遠一點的地方,音樂的音量轉小聲一點,如此一來,聽音樂不僅能讓你好睡,更不會危害你的身體健康或是打亂睡眠模式。

失眠,睡覺,賴床。(圖/記者李佳蓉攝)

▲手機播放音樂的音量要轉小一點,而且還要放在離床邊較遠的地方。(示意圖/記者李佳蓉攝)

別對音樂產生「依賴性」

最後,還有更重要的一點要提醒大家,「聽音樂」雖然真的能緩和你的情緒,幫助入睡,但卻無法讓你進入更深層次的睡眠,所以請你不要對於較為「輕鬆」的曲調產生依賴性。《Indiatimes》建議,和聽音樂比起來,培養良好的生活習慣才是幫助睡眠更好的辦法。

薄紗辣妹跨坐大腿!他春酒被肉彈洗臉 爽完5秒...超慘下場曝光

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面