利用睡前時光 為自己喝一杯助燃脂的飲品

▲飲料,飲品。(圖/unsplash)

▲睡前不妨用幾種飲品代替宵夜,幫助睡眠更健康。(圖/unsplash,以下同)

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許多人的觀念是,在睡前最好減少喝飲料,因為咖啡因與糖分,很可能會干擾睡眠,但有些營養透過飲品,其實會有幫助穩定血糖、燃燒脂肪的效果,如果你容易在晚上飢餓想吃宵夜,建議可以在睡前1、2小時,用這些飲品來協助健康跟瘦身,小杯量即可。

葡萄汁
若真的很想在睡前喝果汁,就選擇葡萄汁吧,但切記不是市售那種葡萄調味的香料飲品,而是100%的葡萄果汁,有研究表明喝下葡萄汁後所分泌的胰島素,有助於調節身體的晝夜規律,而葡萄汁內含的抗氧化劑「白藜蘆醇」,可將儲存能量的白色脂肪轉化成燃燒卡路里的棕色脂肪,但要注意分量不要過多,以及不要天天飲用。

▲飲料,飲品。(圖/unsplash)

▲小杯葡萄原汁,好處多多。

熱洋甘菊茶
洋甘菊有助於放鬆你的神經,讓你睡得更好,就像是一種天然的鎮定劑,其成份也能幫助改善血糖,但請單純飲用洋甘菊成份的茶飲,不要再參雜其他的複方茶,因為許多茶類都有咖啡因的成份。

▲飲料,飲品。(圖/unsplash)

▲洋甘菊能幫助放鬆神經。

牛奶
牛奶內含的酪蛋白,身體是會緩慢消化的,所以在睡前喝一杯牛奶,冰熱不拘,都能有助於在睡眠中建立肌肉,增加新陳代謝,而且牛奶也有色氨酸和鈣,幫助你睡得更好,隔天起床自然也就更有精神。

▲飲料,飲品。(圖/unsplash)

▲牛奶也能助眠。

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