減肥最佳夥伴!燕麥奶有「5大好處」...乳糖不耐症網友必喝

點評:燕麥奶很好喝!!

▲燕麥,穀物。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲燕麥不僅可以幫助你減肥,也可以提供身體必需的營養素。(圖/取自免費圖庫Pixabay,以下皆同)

生活中心/綜合報導

你以為乳糖不耐症患者一輩子都無法品嚐到「奶」的美好嗎?錯!「燕麥奶」就是牛奶的絕佳替代品,而且如果你想減肥,那就更不能錯過最強隊友燕麥奶,不僅可以幫你減掉體重,也可以提供必需的營養素。對此,國外網站《Indiatimes》就列出喝燕麥奶的5大好處,但你若是有3種疾病問題就最好別碰!

那什麼是燕麥奶呢?

請繼續往下閱讀...

假如你有乳糖不耐症無法喝牛奶,那麼燕麥奶也會是你最好的選擇!因為燕麥奶裡頭沒有牛奶,主要是由刀切燕麥(切碎的燕麥粒)製成。

▲優酪乳,牛奶。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲如果你有乳糖不耐症,那你就可以改喝燕麥奶。

燕麥奶該怎麼製作?

首先,你要將燕麥泡在水中,混合均勻後再過濾掉殘渣,這樣就能變成一杯濃稠的燕麥奶。有趣的是,由於燕麥很容易吸收水分,因此和堅果奶比起來,燕麥奶喝起來更加柔滑順口。

燕麥奶的5大好處

一杯燕麥奶約有130卡路里、2.5克總脂肪、0克飽和脂肪、2克纖維、4克蛋白質、35%每日建議補鈣量以及25%維生素D。

1.抗衰老

燕麥奶含有抗氧化劑,可以有效預防皮膚老化,而且也是對抗自由基的最佳武器。

2.增加骨骼密度

燕麥奶富含維生素D、鈣和鐵,能夠幫助骨骼維持健康。

3.減緩胃部問題

如果你有脹氣,那你可以透過喝燕麥奶減緩不舒服的感覺。此外,因為燕麥奶富含纖維,所以也可以幫助你促進消化。

▲胃痛,肚子痛,嘔吐,脹氣。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲燕麥富含纖維,能夠促進消化。

4.減肥

燕麥奶的脂肪含量極低,沒有什麼膽固醇,所以如果你想減肥,就可以多喝燕麥奶。但是要注意了,市售的燕麥奶通常都會添加糖分,若是你喝太多反而會造成反效果,所以還是自己製作比較好,這樣喝起來也會比較安心。此外,燕麥奶也富含植物纖維,可以讓你長時間維持飽足感,肚子一飽,你自然就不會東吃西吃啦!

▲減肥,牛仔褲,腰圍,體重機。(圖/取自免費圖庫Pixabay)

▲喝燕麥奶能幫助你維持飽足感,這樣就不會東吃西吃。

5.提高運動能量

運動前若能喝一杯燕麥奶,就可以提高即時的能量充電。

3種人不適合攝取燕麥

雖然喝燕麥奶有多種好處,但是根據《ETtoday健康雲》過去的報導指出,有3種人非常不適合攝取全穀類,分別是胃潰瘍、糖尿病併發症以及過敏患者,如果你有這些疾病問題,就最好不要攝取全穀類,否則可能會變的更加嚴重。

陸網瘋傳「Angelababy車震鄧倫」 他曬私訊截圖嗆:這就是證據!

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面