容易感到疲勞、健忘? 身體有這「7症狀」...你該吃葉酸了

點評:記憶力不好又容易感到煩躁的你要多注意了~說不定是身體缺乏葉酸了QQ

▲吃藥。(圖/記者周姈姈攝)

▲如果你的身體出現這7個症狀,就代表你該補充葉酸了。(示意圖/記者周姈姈攝)

生活中心/綜合報導

總是覺得很累還很健忘嗎?那可能是體內缺乏葉酸了!根據《美國醫學研究所》的研究數據指出,成年人每天應該攝取400微克的葉酸,因為葉酸有助於修復DNA並產生紅血球,能夠維持身體健康。對此,國外網站《brightside》就整理出身體缺乏葉酸會出現的7個狀況,如果你有這些問題,那你就真的該多吃葉酸了!

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1.味覺減少

根據一些研究指出,除了口腔潰瘍之外,缺乏葉酸也可能會導致品嚐食物時出現問題。會出現味覺減少的問題,就是因為你的味覺受體不能透過神經系統傳送訊息給大腦了。

2.口腔潰瘍或是舌頭腫脹

當你出現這2個症狀時,就代表你嚴重缺乏葉酸了,你真的不能忽視這些問題!你舌頭的尖端和邊緣周圍可能看起來會腫腫的、發紅或發亮。因為紅血球減少,可能會引起舌痛、口內炎(嘴唇破洞),吞嚥時可能還會感到疼痛。

3.消化問題

如果你出現噁心、嘔吐、胃痛或是飯後腹瀉等胃腸道症狀,那就代表你需要補充葉酸了。除此之外,在這嚴重的情況之下,你也可能會患有厭食症,體重會明顯減輕。

▲胃痛。(圖/記者嚴云岑攝)

▲若是常常出現腸胃道疾病,很有可能是體內缺乏葉酸了。(圖/記者嚴云岑攝)

4.呼吸急促

如果你發現自己明明平常也沒幹嘛,卻很容易氣喘吁吁,那就代表你體內的氧氣水平很低,缺乏紅血球,除了呼吸急促之外,還有可能會出現心率加快、頭暈,或甚至是昏厥的感覺。

5.皮膚過於蒼白

血紅蛋白是紅血球中的一種蛋白質,負責將氧氣從肺部輸送到你身體裡的所有組織,當你體內缺乏葉酸時,你會沒有足夠的紅血球和血紅蛋白來為內臟提供需要的氧氣,這樣就會造成肌肉無力、疲勞、手腳麻木或是皮膚蒼白。

6.身體疼痛

葉酸攝取不夠也會引起貧血症,因為你的大腦獲得的氧氣比理想狀況還要少,為了因應這個問題,大腦的動脈就會開始腫脹,會引起「頭痛」。然而,大腦並不是唯一缺氧的器官,缺乏葉酸除了頭痛以外,也會引起其他身體部位的疼痛,特別是胸部和腿部。

▲壓力,頭痛,生氣,傷心,頹廢,失望。(圖/pixabay)

▲補充葉酸能夠減緩頭痛的問題。(圖/取自免費圖庫pixabay)

7.認知問題

葉酸對「中樞神經系統」非常重要,如果你的身體缺乏葉酸,你可能會感到沮喪、注意力不集中,並且容易感到健忘和煩躁,如果長期攝取的葉酸根本不夠,還有可能會增加罹患阿茲海默症和老人癡呆症的風險。

忘東忘西,忘記帶東西,健忘,驚慌。(圖/記者李佳蓉攝)

▲容易忘東忘西和煩躁嗎?多吃葉酸或許能幫你解決這些問題。(圖/記者李佳蓉攝)

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