常常忘東忘西?最新研究:試試把要做的事情「演出來」

圖/shutterstock 文/謝懿安

你是否也曾有以下困擾:逛完街返家後發現忘了買一個重要東西?明知道下雨出門還是沒帶傘?踏出家門才想起電視還開著?......

這顯示你的前瞻性記憶(prospective memory)可能出問題,不記得做那些原本規畫的事項。以上例子或許微不足道,但較差的前瞻性記憶可能帶來嚴重後果,例如忘記服藥,或沒關瓦斯爐。

前瞻性記憶衰退是早期阿茲海默症的癥狀,這項功能影響個人能否獨立生活。英國奇切斯特大學(University of Chichester)研究找來96位受試者,64~87歲輕度認知障礙長者、62~84歲的健康長者,以及18~22歲的年輕人,各佔三分之一比例,比對受試者在接受強化訓練前後的前瞻性記憶表現。

結果發現,只要模擬演出腦海中預計要做的事情,就可以改善前瞻性記憶,尤其在輕度認知障礙長者身上更為明顯。研究主持人佩雷拉博士(Dr Antonina Pereira)表示,前瞻性記憶會隨著年齡衰退,但這個方法或許能有效改善,且符合成本效益,並能廣泛應用、支持獨立生活。

她舉例,下次回家路上想買瓶牛奶,可以先試著做出買牛奶的動作,細節愈多愈好。雖然一開始會覺得怪,但確實能強化前瞻性記憶。「這個效果可以持續很久,即便有認知障礙都有幫助,演出來就是幫助記憶的關鍵。」該研究刊登於《神經心理學(Neuropsychology)》期刊中。

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