老了嗎?5動作測「你的身體年齡」...做不到這姿勢=已破50歲

點評:小編坐姿體前彎只有7cm啦!誰比我強

老了嗎?5動作測「你的身體年齡」。(圖/網友林淳霈提供)
▲想知道自己的身體年齡是否超過實際年齡,就做以下5個動作。(示意圖/網友林淳霈提供)

國際中心/綜合報導

每個人天生就具有靈活性,這也是為什麼嬰兒有軟Q的筋骨能將雙腿放到頭上的原因。然而,隨著時間的摧殘與久坐辦公室,使人們失去了關節的靈活性,最後發現筋骨越來越硬,身體年齡也跟著老化。國外網站《Bright Side》就教導網友們透過5個練習,幫助測試身體的靈活度及推測身體年齡是更年輕或老化,請做好心理準備,因為結果可能讓你很失望。

在進行測試前,請先進行跳躍、深蹲等簡單的熱身再開始:

1.檢查你的肩關節靈活度
將雙手慢慢的繞到背後並且「合掌」,保持這個動作數分鐘,如果你做到了,那麼恭喜你,代表你的身體還年輕;倘若已覺得有些困難,說明你需要多練習。

▼你的雙手能繞到背後合掌嗎?(示意圖/記者李佳蓉攝)
老了嗎?5動作測「你的身體年齡」。(圖/網友林淳霈提供)

2.檢查你的脊椎靈活性
雙腿站立打直、膝蓋不能彎曲,若你可以將整個手掌放到地上,那真是太棒了,說明你的身體年齡不超過25歲,且你常常在做伸展的動作。如果你只有手指碰得到地板,那沒關係,你只需要多加練習。最糟的情況就是手指完全無法觸地,那麼你真的該開始鍛鍊身體了,別再當顆「沙發馬鈴薯」,你需要走出戶外好好活動,重視自己的健康。

▼你的雙手能貼到地面嗎?(示意圖/網友林淳霈提供)
老了嗎?5動作測「你的身體年齡」。(圖/網友林淳霈提供)

3.檢查你脖子和肩膀的靈活性
雙膝跪地,上半身漸漸往後,若你的雙手能觸摸到後腳跟,恭喜你!代表你身體還是個年輕人。但倘若摸不到腳跟也不要硬做,向後彎曲身體時以手支撐腰部,對於身體的靈活性你仍需要努力提升。

▼這動作做不來也別硬撐,代表你的靈活性與柔軟度不夠。(示意圖/網友林淳霈提供)
老了嗎?5動作測「你的身體年齡」。(圖/網友林淳霈提供)

4.檢查你髖關節的靈活性
如果你的前額能夠碰觸到你的膝蓋,並且保持最少2分鐘,那麼恭喜你,你的身體年齡保持在「學生時代」。如果碰不到或是你的腿部會不自覺的彎曲,除了筋骨不夠軟Q,還可能是你的大腿後側肌肉不夠有彈性。

▼雙膝打直不能彎,你摸得到腳掌嗎?(示意圖/網友林淳霈提供)
老了嗎?5動作測「你的身體年齡」。(圖/網友林淳霈提供)

5.檢查你膝關節的靈活性
當你還年輕時,要做這動作並不困難。先做出俯臥撐的姿勢,慢慢的抬升臀部,輕鬆的做出「字母A」的姿勢。在不彎曲手肘、膝蓋和背部的情況下要通過此測驗是一項挑戰,若你沒通過,代表你的身體年齡恐怕已超過50歲了,且你根本沒在運動。

▼能輕鬆做到「字母A」代表你還沒老啦!(示意圖/網友林淳霈提供)
老了嗎?5動作測「你的身體年齡」。(圖/網友林淳霈提供)

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