「飯後vs.運動完」多久可洗澡?抓錯時機身體秒爛 網:不敢了

點評:我每次運動完都直接沖欸....(>﹏<)

洗澡,沖澡,沐浴(圖/達志/示意圖)

▲妳知道飯後跟運動完啥時洗澡才是正確的嗎?(圖/達志/示意圖)

記者曹悅華/綜合報導

到底甚麼時候洗澡才是對的?洗澡是每天必做的事,看似平凡卻暗藏大大學問,尤其是正確沖澡時間,許多人都還是霧煞煞。對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》公布「飯後vs.運動完」最佳沐浴時間,並列出錯誤時機點會導致的後果,包含引起肌肉痙攣、容易感冒和肚子痛等等,恐讓身體狀況直接變爛,讓網友直呼不敢再亂洗了!

《Taiwan Nutrition台灣營養》說明,吃飽後最佳洗澡時間是休息1小時以後,因為當民眾飽餐一頓之後,血液會集中到腸胃道幫助消化,一旦立馬洗澡,血液反而跑到皮膚表皮,造成胃腸蠕動情況不佳、肚子痛和消化不良等狀況,也就是說化功能無法正常進行,對身體非常不好。

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春季容易感冒,鼻涕流不停(圖/達志/示意圖)

▲運動完立馬洗澡容易感冒。(圖/達志/示意圖)

至於運動後的淋浴時間,《Taiwan Nutrition台灣營養》提醒可以抓30~40分鐘後再去洗香香,因為運動後體溫升高、毛細血管擴張和皮膚通過大量排汗會帶走熱量,如果運動後馬上洗澡,尤其是水比較涼的情況下,會令汗腺排汗減少,導致熱散發不出來,對身體恢復不利,甚至會引起肌肉痙攣​​、降低免疫機能引發感冒、傷風和氣管炎等疾病

那睡前甚麼時候洗澡比較好呢?陸媒《生命時報》曾引述第三軍醫大學西南醫院皮膚科主任醫師郝飛建議,至少在睡前1小時洗澡更好,且水溫要控制在37至39度左右,如此一來,睡前體溫已經降到合適的溫度,能幫助入睡,改善失眠問題。
 

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