緊張就打開google!搜尋「呼吸練習」1分鐘讓你壓力下降

點評:快打開google大神呀~~

▲▼呼吸,深呼吸,放鬆,大自然,運動。(圖/翻攝自pixabay)

▲深呼吸有助於放鬆大腦,舒緩緊繃。(圖/翻攝自pixabay)

 記者謝承恩/綜合報導

跟著Google大神放鬆呼吸!現代人工作繁忙,接收大量的資訊,常讓腦袋轉速超標,市面上有許多教你如何呼吸、放慢腳步生活的書籍和APP,現在不用下載,只要在google搜尋「呼吸練習」4個字,跟著畫面膨脹縮小的圖形吐吸,上台報告、趕專案前,冷靜一下腦袋都不是問題!

首先,只要拿出手機或在電腦上,打開google瀏覽器,搜尋「呼吸練習」,馬上就會看到畫面出現「1分鐘的呼吸練習」。

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▲▼google呼吸練習。(圖/記者謝承恩攝)

點選畫面中的圖示,文字就會一步步引導你如何呼吸。▲▼google呼吸練習。(圖/記者謝承恩攝)

當圓圈圈變大時,代表吸氣,縮小時則是吐氣,這像幫助放鬆的呼吸訓練會持續1分鐘,如果你覺得不夠,還可以重複點選,直到你恢復放鬆、冷靜。

根據醫學博士理查 P. 布朗 (Richard P. Brown, MD),出版的書籍《呼吸的自癒力》中提到,愈來愈多的研究指出,只要改變呼吸模式,就能讓壓力反應系統恢復平衡、使喋喋不休的頭腦思緒安靜下來,還能抒解焦慮和創傷後壓力症候群(PTSD)的症狀,強化身體健康和耐力,提升臨場表現,改善親密關係。

當我們急著低頭滑手機、找資訊,時常會放縱內心的焦慮到處亂竄,明明知道該冷靜,卻做不到的人,很適合拿起你的手機搜尋「呼吸練習」,免安裝、免開APP,透過google大神的外部引導,幫你調節過快的生活步調和緊繃的神經。

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