別嫌它臭!醫列你該流汗的「4大神奇理由」...還爽吹冷氣?

▲▼夏天流汗腋下濕透。(圖/達志示意圖)
▲一想到流汗的黏膩感,就讓你超不想出門嗎?(圖/達志/示意圖)

國際中心/綜合報導

台灣近日動輒飆到38℃高溫 ,在烈日下曝曬5分鐘就覺得快中暑,不只熱到昏頭,汗如雨下讓身體飄出濃濃異味實在尷尬!讓你無時無刻都想待在冷氣房裡,避免汗水纏身嗎?但其實身體每天會產生將近1公升的汗水以增強人體免疫力,讓皮膚看起來更健康,此外還有讓你意想不到的「神奇好處」。

根據外媒《Medical Daily》報導,紐約皮膚科醫師Adebola Dele-Michael指出,出汗是身體和皮膚保護自身免於過熱的降溫方式,且出汗能加速體內的血液循環,進而達到散熱調節溫度的作用。他說,「流汗證明身體內有個內置保持涼爽的機制,有助打開及疏通毛孔。」

醫師也分享流汗帶來的4大神奇益處,別再嫌棄它臭了:

1.促進腦內啡
在激烈的運動過程或是快走出汗,鍛鍊可增加身體自然釋放讓人們「感覺良好」的腦內啡激素。2009年發表在《生物學快報》雜誌上一項研究發現,透過小組鍛鍊事實上會提升腦內啡水平,對於一起運動的人而言,會比單獨訓練的人更不覺得痛苦。

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2.排毒
流汗是最有效的排毒方式,出汗因能加快體液循環和代謝,因而能排出體內堆積的尿素、氨及乳酸等毒素。此外,運動出汗還能將體內廢物透過毛孔排出體外,因毛孔擴張使汗液排出,能疏通堵塞的毛孔並帶走汙垢。

▼出汗有助於排除體內毒素及廢物,快動起來吧。(示意圖/CFP)
▲運動,健身,教練,運動內衣,啞鈴,流汗,正妹示意圖。(圖/CFP)

3.預防感冒

流汗事實上可幫助對抗危險的病原體。澳洲墨爾本治療診所皮膚科醫師Diane De Fiori博士說,汗水中含有抗病菌、細菌和真菌的抗菌肽,它能進入細菌膜並將其分解。2013年一項研究發現,出汗不僅能對抗結核病菌,能有效提升自身免疫力,比吃藥更有效。所以說運動出汗是養身保健的最好方法。

4.養顏美容
當你出汗時毛孔就會打開,加速皮膚代謝,並且清除堵塞的毛孔毒素和汙垢,不管是長痘痘或粉刺都有助改善,能使肌膚柔滑光亮,但對於皮膚的好處僅限於輕度或中度的出汗。過度出汗又稱為「多汗症」者,實際上可能使個體容易罹患皮膚感染,像是濕疹或是長癬。

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