烈日運動=心臟操到爆!體溫升1度「心跳快10下」引發血栓

點評:夏天運動要特別小心啊~

▲▼運動,跑步,馬拉松,烈日,夏天,環島,打赤膊。(圖/翻攝自pixabay)

▲烈日下運動小心引起血栓、心肌梗塞。(圖/翻攝自pixabay)

記者謝承恩/綜合外電

天氣熱在室外長時間劇烈運動,小心「心臟被操到爆」!根據克里夫蘭醫學中心的報導指出,在炎熱的天氣下,心臟負荷和壓力會急遽增加,只要身體溫度上升一度,心臟每分鐘就會快10下。

根據運動生理學家 Michael Crawford指出,心臟就像一個抽水馬達的幫浦,面對激烈運動和烈日,身體會透過血液循環散熱,每分鐘可循環2~4倍的血液量,勢必會增加心臟的負擔。

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面對天氣熱,身體會狂出汗,造成水分會大量流失,血液濃稠度提高,更容易引起血栓、心肌梗塞、猝死、中風等情形外。另外,流汗會排出納、鉀等礦物質,造成電解質失衡、肌肉抽筋。

根據陸媒《人民網》報導,夏天除了高溫外,白天變長,讓人睡眠品質變差,神經絮亂,濕悶的天氣讓空氣含氧量變低,常會讓人感到胸悶、頭暈,嚴重時會發生急性心肌梗塞和腦血栓。

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▲夏天運動最重要的是定時補水。(圖/翻攝自pixabay)

在夏季從事戶外運動時,可參考以下幾點:

1.高濕度且炎熱的天氣中,減少運動強度,動作放慢別急躁。

2.出門運動前半小時先補水150c.c~300c.c,每運動半小時補充200c.c.水分,以防止脱水。

3.穿著透氣棉質衣、短褲與帽子,切記穿著塑膠外套,避免汗水無法蒸發,干擾身體自我冷卻的機制。

4.如果你在運動實感到疲勞、心跳加快,請盡快找陰涼處休息,並補充水分。

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