就是這樣才變胖 想吃垃圾食物是因為「睡不飽」!

▲速食,高熱量,垃圾食物 。(圖/pixabay)

▲有時妳對垃圾食物無法克制,是因為太累的緣故 。(圖/pixabay,以下同)

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妳有發現在晚上高熱量的垃圾食物,浮現在腦海畫面的機率特別高嗎?如果這種狀況時常發生,請不要檢討妳的罪惡感,而是要檢視自己是否「缺乏睡眠」。

▲速食,高熱量,垃圾食物 。(圖/pixabay)

▲晚上特別想吃炸雞啊。

有研究發現,人在缺乏睡眠的狀態下,大腦對於高熱量的垃圾食物,炸雞、薯條、洋芋片等會特別想吃,且對抗肥胖的抵抗力會變小,造成小腹狂凸也要吃的狀態。

加班愈來愈多,睡覺時間的推遲,加上生活壓力,都可能造成睡眠不足的情況,加州柏克萊大學研究團隊曾經做過調查,發現睡眠不足的狀態下,除了食慾大增之外,還對高熱量的食物情有獨鍾,若是整夜沒睡慾望更是高張,可見越睏越愛吃。

▲速食,高熱量,垃圾食物 。(圖/pixabay)

▲越睏身體越愛吃高熱量食物。

主因是食物判斷與管控的前額葉與腦島區在一夜沒睡的狀況下,活動力降低,但與情緒相關的杏仁核活動卻增強,食慾旺盛的時候,理性控管的區域活動力降低,就會想吃垃圾食物,這就是為何有人熬夜了一整天,就會想去吃炸物來撫慰自己。

下次若想熬夜加班或找樂子,記得將身邊的垃圾食物全部清除,當然最治本的方式就是「睡眠充足」啦。

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