▲有時妳對垃圾食物無法克制，是因為太累的緣故 。（圖／pixabay，以下同）
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妳有發現在晚上高熱量的垃圾食物，浮現在腦海畫面的機率特別高嗎？如果這種狀況時常發生，請不要檢討妳的罪惡感，而是要檢視自己是否「缺乏睡眠」。
▲晚上特別想吃炸雞啊。
有研究發現，人在缺乏睡眠的狀態下，大腦對於高熱量的垃圾食物，炸雞、薯條、洋芋片等會特別想吃，且對抗肥胖的抵抗力會變小，造成小腹狂凸也要吃的狀態。
加班愈來愈多，睡覺時間的推遲，加上生活壓力，都可能造成睡眠不足的情況，加州柏克萊大學研究團隊曾經做過調查，發現睡眠不足的狀態下，除了食慾大增之外，還對高熱量的食物情有獨鍾，若是整夜沒睡慾望更是高張，可見越睏越愛吃。
▲越睏身體越愛吃高熱量食物。
主因是食物判斷與管控的前額葉與腦島區在一夜沒睡的狀況下，活動力降低，但與情緒相關的杏仁核活動卻增強，食慾旺盛的時候，理性控管的區域活動力降低，就會想吃垃圾食物，這就是為何有人熬夜了一整天，就會想去吃炸物來撫慰自己。
下次若想熬夜加班或找樂子，記得將身邊的垃圾食物全部清除，當然最治本的方式就是「睡眠充足」啦。
我想要說....