影/睡覺會突然「抖一下」?醫曝7大可能原因...不是大腦在救你

點評:小編被抖醒都會裝鎮定哈哈哈哈哈哈



生活中心/綜合報導

你一定也有過午休趴睡沒多久,身體突然「抖一下」,因而掃落桌上物品或是嚇到身旁同事;或是上床睡覺沒多久,出現不由自主的抽動,有時甚至伴隨「從樓梯或懸崖上跌落」的惡夢而驚醒,究竟原因為何?陸媒《生命時報》近日分享「睡覺時為什麼會忽然抖一下?」綜合醫師說法統整出7大可能原因。

陰道發炎,尿道發炎,失眠(圖/達志/示意圖)
▲你也有過睡到一半「被抖醒」嗎?(圖/達志/示意圖)

該報指出,針對睡覺時身體會不由自主抖動的原因,曾有網友流傳:「你的神經系統發現你很長時間沒有活動,以為你死了,所以它就會動一動,想試試看你死了沒有?」直呼大腦實在太貼心!

美國Martha Jefferson醫院睡眠醫學中心主任Christopher Winter及東南大學附屬中大醫院心理精神科副主任徐治分析出7個可能原因:

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1.你可能太累了
這種情況可能發生在你太過疲勞或長期不規律的睡眠習慣時,因為你的大腦已進入睡眠周期,但身體還沒跟上。

2.動物本能的應激反應
也有人說,人腦是基於爬蟲動物的大腦進化而來,所以保留了一部分爬行動物的應激反應模式。

3.生活太緊張
為了生活,人們頂著壓力在過度疲勞、精神緊張及心理焦慮的情況下,就可能在入睡時引起身體不自覺的抽動,在午睡或是晚上睡覺時都可能發生。

▼生活太緊張、工作壓力大,都可能讓你在半夜不自覺肌肉抽動。(示意圖/記者李佳蓉攝)
上班,想睡覺,失眠,愛睏。(圖/記者李佳蓉攝)

4.你缺鈣了
身體缺鈣時也會出現入睡抽動,像是有些正處成長期的孩子,因為缺少鈣,就會出現突然抽動的情況。

5.不寧腿症候群
患有不寧腿症候群的人,也可能在睡覺時出現不安的雙腿抽動,有時還會伴隨痠漲和麻木疼痛感。

6.抽動障礙
抽動障礙有時也會伴隨著肌肉不自主的抽動,甚至會以眨眼、歪嘴和聳肩等形式表現。白天容易出現緊張、坐立難安;晚上則會因緊張或焦慮心理而誘發抽動症狀。

7.藥物副作用
服用抗憂鬱藥物的患者有少數人也會出現入睡抽動,這與大腦中的神經傳遞質有關,算是一種藥物副作用。

▲睡覺。(圖/CFP)
▲造成肌肉抽動的原因百百種,醫師呼籲保持心情輕鬆、營養均衡能避免。(圖/CFP)

過去《ETtoday健康雲》記者採訪彰基神經內科主治醫師林志明,他指出,就生理上的機轉而言,四肢受到大腦皮層控制,當進入睡眠時,大腦皮層抑制四肢運動,這時肌肉神經出現自發運動,加上睡眠時人體血液循環慢,這時小小運動的表現就更明顯

林醫師解釋,排除中風及癲癇,年長者與年輕人造成抽動原因又有不同。年長者可能因年紀較大,患有糖尿病、高血壓或腎臟疾病,服用利尿劑等慢性疾病藥物,會造成肌肉收縮,可能造成夜間抽動;年輕人則與「電解質」有關,如運動員、搬重物者過度疲累,或是上班族久坐辦公室,因水喝不夠,晚上出現鉀、鈉離子不足,即出現肌肉抽動反應。也有人因久站或久坐,肌肉出現攣縮情況

若不是癲癇,出現夜間抽動時民眾不須太緊張!林醫師建議,早上多活動,早晚可服用一顆維他命,傍晚吃完飯後,避免從事劇烈活動,讓心情安定,身體抖動情況即可控制。對於穿高跟鞋站整天的上班族,半夜容易引發小腿肚抽筋,林醫師提醒,正常飲食、均衡攝取營養素,可多補充優酪乳、鈣片、小魚乾或是牛奶。也要避免長時間使用手機、看電視,讓心情保持輕鬆,即可避免因半夜抽筋或抖動而影響睡眠的情況!

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