肥不可亂減! 你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

肥胖,肥胖,減肥,瘦身,肥肉(圖/達志/示意圖)

▲肥胖示意圖。(圖/達志影像)


圖、文/
CheckCheckCin

想瘦身,你要袪濕還是補氣?

「減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎?跟某明星的減肥法一星期,卻是毫無寸進?

從中醫角度來看,想瘦身首先要從認清體質出發,痰濕型和氣虛型體質都會引致肥胖,成因和瘦身方法都各有不同,配合體質,自然事半功倍。(一個人可同時夾雜多種體質)

▲▼肥不可亂減!你是痰濕型還是氣虛型肥胖?(圖/CheckCheckCin同意授權轉載)

痰濕型——
・體型圓潤,肌肉鬆軟
・食慾減退
・嗜吃生冷食物
・嗜甜食
・多汗,汗較黏
・舌上有一層白色濕潤的舌苔
・容易疲倦,身體如被濕毛巾包著
・大便較稀爛,臭味不明顯
・女生多有白帶,色白或透明,無味
✓三個或以上便屬於痰濕型

瘦身法則:中氣不足以推動水液,水濕停於體內造成浮腫,重點在於袪濕!
- 戒生冷食物及飲品
- 少吃多餐,一日一米水
- 適量飲用有白扁豆、茯苓、淮山等健脾袪濕藥材的湯水
- 適量做運動,有助排汗
- 每天按壓腳部足三里穴2-3分鐘

氣虛型——
・氣短,講話陰聲細氣
・舌頭肥大,舌邊有齒痕
・食慾差,常感疲倦
・面色偏白
・容易頭暈
・多汗,靜止時會流汗,少量運動也多汗
・排便不順暢甚至便秘,排便時費力,大便質軟
✓三個或以上便屬於氣虛型

減肥法則:身體的氣運動不足,營養吸收及廢物排泄沒法有效運行,需要補氣!
- 戒生冷及辛辣食物
- 少吃多餐,飲食清淡
- 適量飲用有黨參、北芪、太子參、薯仔等補氣食材的湯水
- 不宜劇烈運動,過量流汗
- 每天按壓腳部足三里穴、氣海穴、關元穴各2-3分鐘

本文經授權轉載,由CheckCheckCin和香港註冊中醫師梁尹倩分享

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