通勤族改騎自行車!美研究:每周騎半小時 心臟病少25%

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▲▼ 自行車通勤照片。圖/記者偵源攝

▲研究證實,騎自行車通勤有助於降低三高風險。(圖/記者偵源攝)

記者謝承恩/綜合外電

騎腳車上班可降低心臟疾病風險!許多上班族習慣搭大眾交通工具或自己開車上班,根據國外醫療網站《MEDICAL NEWS TODAY》指出,選擇自行車通勤好處多,每周至少騎30分鐘的自行車,發生心臟病的風險降低了25%!

根據美國醫學雜誌《循環(Circulation)》的研究指出,他們調查了45000名50-65歲的丹麥成年人,結果發現定期有騎腳踏車習慣的人(無論是工作通勤或是休閒運動)的人,得到心血管疾病的人較少。

流行病學研究博士AndersGrøntved博士與他的團隊,記錄了參與者的運動習慣、騎自行車頻率及心臟病的風險因素(如血壓、體重、膽固醇、吸菸、飲食和飲酒等),發現20年的記錄裡,共發生了2989次的心臟病發,但其中定期騎自行
車的人數比沒騎車的人減少7%,而心臟病發生率減少了25%。

另外,瑞典隆德大學臨床科學系教授Paul Franks博士更指出,如果將「被動通勤」(如開車、搭乘大眾運輸),轉化成「主動通勤」(走路、騎自行車),持續10年後,能夠降低39%肥胖率及11%高血壓風險,另外高膽醇風減少了20%,罹患糖尿病降低了18%!

研究人員表示,無論短期或長期,選擇定期騎自行車一段時間後,都會感受到身體有明顯的改善,醫師更建議政府,將騎腳踏車上班作為預防高血壓及多種慢性病的預防方案,還能夠兼具省錢、環保與健康等優點。

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