不吃藥就有硬GG!7招改善勃起困難 太胖小心變「蒟蒻男」

點評:肥胖的人~~母湯喔~~~

▲▼生殖器,陽痿,男性,香蕉,包皮,包莖,陰莖(圖/示意圖/記者周宸亘攝)

▲勃起困難影響到夫妻之間的床事。(圖/示意圖/記者周宸亘攝)

文/盧星華

理論上任何男性老到某個程度就會發生勃起困難,但發生機率隨年齡升高。根據「美國國家腎臟與泌尿疾病資訊檔案」(the National Kidney and Urologic Disease InformationClearing-house),大約40 歲男人有1%,60 歲有17%,75 歲以上男人有48%接近一半不能勃起。

此外,研究也發現70 歲以上的健康伴侶仍有五到八成有性生活,甚而有一半的人他們還能每週1 次,有的80、90 歲的人也說他還有性生活;所以老了不見得就性功能喪失。

先嘗試不用藥,改善不舉

很多男人上了年紀後特別懷念年輕時「少年噴過山」、「一夜七次郎」不知什麼叫做疲累的生理狀態。如果勃起困難只跟吃某種藥的副作用或感情問題,那問題比較好解決。麻煩的是,75%「蒟蒻男」的成因錯綜複雜。心血管疾病、腦神經問題或糖尿病,也很可能是攝護腺癌手術或攝護腺肥大手術後引起。如果是跟生活型能有關,建議注意如下:

7 招不吃藥治不舉

1. 健走或運動:根據哈佛醫學院的研究,每天健走30 分鐘,可以減低勃起困難41%的風險。加強體適能、減重與均衡營養攝取確實是可以讓勃起表現較好,因為這些因素都會減少動脈粥樣硬化的風險,也減少體內慢性發炎,增加一氧化氮分子參與生理活動的質量提高了,就有助放鬆血管壁,因而增進血流到陰莖。

2. 聰明吃對食物:麻州男性老化研究發現,大量吃蔬菜、水果、全穀與魚,少吃紅肉、加工肉品及精緻澱粉,不舉問題會減輕。另一個發現是長期缺乏維生素B12,會傷害神經,不利傳遞神經訊息給陰莖血管去讓血液流入陰莖造成海綿體勃起。富含維生素B12 的食物:貝類、鮭魚、鱒魚、牛肉、優格、強化營養的麥片,或補充維他命B12。

2016 年《動脈粥樣硬化期刊》(Atherosclerosis)一篇文章也指出缺乏維生素D 的男性比不缺D 的男性多三成不舉的風險。

▲▼運動,減肥。(圖/免費圖庫PXHERE)

▲減肥應避開加工食品、精緻澱粉。(圖/翻攝自pixabay)

3. 保養你的心血管健康:檢查你的血壓、血糖與血脂,適度改變生活,朝不讓血管硬化與阻塞而努力。

4. 控制腰圍:男性腰圍不得超過90 公分(35.4 吋)。

5. 減重:想想辦法瘦下來。

6. 徹底治好牙周病:避免牙菌與牙艱發炎的問題,因為牙周發炎也會引起血管發炎。

7. 戒菸:戒菸是非常重要的生活型態改變,根據麻州男性老化研究發現,抽菸會增加勃起困難兩倍的可能性,而戒菸則有助扭轉劣勢。

找到了原因,也才能對症處方、解決問題。心理的問題,必須透過紓解、調解情緒,緩解外在的壓力,有需要時應諮詢專業的精神科醫師、心理諮商師。也應該要有充足的睡眠、均衡飲食、正常的生活作息調節。

有些人只要減重就能解決問題,有些人需要用壯陽藥,再不然就是注射男性荷爾蒙與使用真空吸引器。當然,如果是感情問題使你不舉,建議你與伴侶一起去找性諮商專家幫忙。若都不是以上情況,那最後就是用藥物治療了。

本文摘自《男人下半身幸福百科》/盧星華(臺北榮總泌尿部科主任)/天下生活

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