▲高鈉食物容易讓妳愈來愈胖，即便吃得少也沒用。（圖／取自pixabay）
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天氣熱輕薄衣服也上身，許多民眾趁著暑假穿比基尼前積極減肥，但可知高鈉食物也會讓腰圍一直增加嗎？因為高鹽食品通常也是高熱量食品，即使吃的再少，也會讓肚子一直累積「三層肉」，此外也可能引發水腫問題，而有些食物雖然不鹹，但也是高鈉食物，如白土司若吃1.5片，一天鈉含量就超標了。
許多研究顯示，吃太鹹不僅是身材問題，也會造成高血壓、中風與骨質密度流失，還可能提高失智症的機率，建議一般民眾一天鹽含量不要超過2400毫克，約莫是一茶匙份量的鹽。而以下高鈉食物可能破壞妳的身材，需要注意。
白土司
白土司雖然沒有味道，但2片半的鈉含量就約600毫克，等同一天攝取量的1／3，若再加上花生醬，很容易就超標了。
麥片
早餐類穀片形象通常是低脂肪、低膽固醇、高纖，但根據之前第三方單位的抽查，發現許多穀片每100克的鈉含量都達到500毫克以上，在購買之前需先確認成分表。
夾心餅
許多夾心餅乾在製作時的添加物，為求口感豐富，可能有過高的鈉含量，即使吃起來是甜的，也有可能含有許多鹽。
蒟蒻乾
口味越平淡的食物，不代表越安全，像是蒟蒻乾、零卡果凍等，也是為了調味可能添加過多的鹽。
運動飲料
許多運動飲料標榜鈉離子迅速補充，其實如果是一般的運動，在日常飲食中補充鈉就足夠，不需透過運動飲料來加補。
湯汁類
很多湯都有過鹹的調味，甚至是關東煮等較為清淡的湯頭，也會有過鹹的狀況。
▲白土司看似無味，事實上有不低的鹽分。（圖／取自pixabay）
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