零卡可樂能減肥?包裝竟藏陷阱!想健康瘦專家推「6飲品」

點評:包裝真的暗藏陷阱啊!!(๑´ㅂ`๑)

可樂。(圖/達志影像)

▲喝零卡可樂真對身體無害又能減肥?(圖/達志/示意圖)

記者曹悅華/整理報導

喝零卡飲料有助於減肥?現代人為求體態,對於飲食上的熱量難免斤斤計較,當想喝飲料時往往選擇有「零卡」 字樣的商品,認為可以減少甚至不用攝取任何的大卡數。但事實真的如此嗎?背後又有甚麼驚人真相?讓專家揭發包裝帶來的可怕陷阱吧!

▲水果水、零卡飲料。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

▲從包裝上會發現,零卡可樂比一般可樂多了3種成分,營養團隊提醒,只要有任何非天然或化學加工成分,都不會真的對身體好。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

對此,《Taiwan Nutrition台灣營養》澄清,許多減重者認為選擇零卡有助於體重下降又能兼顧健康,其實這是錯誤的觀念,因為任何非天然或化學加工飲品,都不是對身體最好的選擇。以零卡可樂和正常可樂來比較,雖然在熱量、碳水化合物和糖分上零卡較占優勢,但看到成分後,會發現零卡比正常可樂多了3種成分,這就是隱藏的陷阱,一旦飲用過量,甚至把它當水來喝,都可能對健康帶來不可預期的危害。

▲水果水、零卡飲料。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

▲水果水是口渴時的最佳選擇,也是運動後的良好補充品。(圖/《Taiwan Nutrition台灣營養》授權提供)

那麼真的口渴又不想喝水怎麼辦?《Taiwan Nutrition台灣營養》認為帶有水果味的水就是不錯的選擇,而且以自製為佳,以下就列出了「6款水果水」,民眾可以按自己喜歡的比例做調配,也能從中攝取到天然的維生素C,同時不會因為單喝水而感到索然無味。

1.柳丁+奇異果+水

2.覆盆莓+薄荷+水

3.藍莓+萊姆+水

4.檸檬+小黃瓜+水

5.草莓+羅勒葉+水

6.以上食材全加+水

最後,《Taiwan Nutrition台灣營養》說明,以上的水果水很適合在運動後飲用,因為在鍛練完身體後喝帶有適量糖份的飲品能促進電解質吸收,還能幫助恢復體力;運動中則是以每10-15分鐘補充100-200ml水果水為標準,除能彌補流失的水份與電解質,亦有助於體溫降低以避免過度或是激烈運動造成的中暑、熱衰竭及脫水狀況。

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