比修圖更有效!網美必吃「3類食物」 想防曬就嗑番茄啦

點評:可以不用修圖多好~~~(  ̄ c ̄)y▂ξ

酸,酸甜,檸檬,水果,酸梅嘴。(圖/達志示意圖)

▲別再靠修圖!多吃這些食物比APP更有效!(圖/達志/示意圖)

 記者曹悅華/採訪報導

還在仰賴修圖軟體?吃這些食物比美肌更有效!現今社會,有修圖軟體人人都是網美,長久下來就會忽略內在保養的重要性,其實,想要有吹彈可破的肌膚得從飲食改善起,當民眾攝取足夠的營養價值,自然會有抗老化、增加膠原蛋白等效果。對此,營養師簡鈺樺提供3類民眾應該補充的食物,想當離貨真價實的正妹就要多吃啦!

1.含維生素C食物:

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簡鈺樺表示,民眾都知道膠原蛋白很重要,卻忽略了就算有火,沒有柴還是無法燃燒的道理,意即維生素C是柴,是合成膠原蛋白的重要營養成份,應多攝取芭樂、奇異果、木瓜、小番茄及柑橘類,藉此幫助肌膚維持明亮和彈性,亦可減緩老化。

穀物,糙米。(圖/達志/示意圖)

▲多吃糙米可以補充維生素E。(圖/達志/示意圖)

2.含維生素E食物:

營養師提及,維生素E有良好抗氧化效果,可用來消除傷害皮膚細胞的自由基,此外還能延緩身體器官衰竭。而其成份常存在各類堅果類以及全穀類食物中,因此若平時主食為白米飯、白麵包,不妨試試看糙米、胚芽、紅藜、小麥等,有助於養顏美容。

3.類胡蘿蔔素:

胡蘿蔔、芒果、紅黃番茄、木瓜等顏色為紅、橘、黃的蔬菜與水果通常含有類胡蘿蔔素,攝取後可加強皮膚抵抗紫外線的能力,預防曬傷。

最後,簡鈺樺提醒,除了藉由飲食補充上述營養外,為避免老化也要少吃油炸及含精製糖食品,並且搭配適度運動和足夠飲水量,如此一來才能刺激血液循環,讓皮膚變的更加水噹噹。

簡鈺樺營養師,中山醫學大學營養系學士、臺北醫學大學保健營養所碩士,為國立臺灣大學醫學院附設醫院兼職營養師、財團法人癌症關懷基金會校園營養講師,專長營養講座、營養諮詢、營養衛教活動宣導與策劃及營養文案,現有經營Youtube頻道:營養師有樺要說、經營臉書粉絲團:營養師有樺要說

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