壓抑食慾更易胖、飲料想喝就喝 美女教練Annie「10招瘦身飲食勸諫」

▲美女教練Annie的10大瘦身勸諫。(圖/翻攝自FB@跟著Annie一起來運動)

▲健身教練Annie從外表到專業知識都深受粉絲喜愛。(圖/翻攝自FB@跟著Annie一起來運動,以下同)

記者蔡靜宜/台北報導

ACED FITNESS UK品牌執行長、健身教練Annie,38歲卻有著18歲的完美身材,還是個媽咪,被粉絲稱為最新健身女神。

Annie表示,許多想瘦下來的人,對於「該怎麼吃」最多疑問,她分享了10個簡單又實用的原則,只要記得這些勸諫,選對食物、選對時間吃,就能更快瘦下來。

▲美女教練Annie的10大瘦身勸諫。(圖/翻攝自FB@跟著Annie一起來運動)

▲吃對東西就不怕胖,也能快樂不易老化。

1. 晚上8點後因為消化系統變慢、代謝變慢,盡量不再吃東西。

2. 不管哪餐,只能吃8分飽。

3. 白米飯最好少吃,如果外食很難找到五穀米,那就吃原本飯量的1/3就好,麵條也是。

4. 避開油炸物,因為油炸身體不易代謝,比甜食更可怕。蛋糕裡頭的碳水化合物,少量攝取還是可以;但油炸的東西沒有任何身體需要的營養素。

▲美女教練Annie的10大瘦身勸諫。(圖/翻攝自FB@跟著Annie一起來運動)

▲Annie晚上8點後就不進食。

5. 就算吃炸雞把皮挑掉,也沒什麼意義,它還是炸的,會隱藏很多油脂在裡面。

6. 美國有研究指出,刻意壓抑食慾,這種壓力反而會造成肥胖。若不吃甜食太痛苦,就把量降低,每周犒賞自己1次。

7. 水果的糖無須刻意避免,因為是天然食物,反而是珍奶的奶精、糖是加工食物,這種要避免。

▲美女教練Annie的10大瘦身勸諫。(圖/翻攝自FB@跟著Annie一起來運動)

▲青菜裡的纖維,對瘦身有莫大幫助。

8. 想喝飲料還是正常喝,但就改喝微糖、少糖。

9. 青菜除了碳水化合物比較少,它也是代謝、整腸的好幫手,女生肥胖有很大原因是代謝不好,青菜和水果都能幫我們清腸,代謝更順暢。

10. 真的想要減肥,還是吃清淡一點,調味料的熱量很高。

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