今晚來%%吧!規律性行為5大好處 做一次=走1.6公里

點評:這下子有理由了XDDD

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▲高品質的性生活可以改善睡眠問題。(圖/pixabay)

生活中心/謝承恩編譯

性愛是屬於許多情侶們在床上的甜蜜時光,跟身邊的親密愛人躺著、抱著,情不自禁就滾起床單來了。根據國外醫療網站《Prevention》指出規律的性行為所帶來的5大好處,讓你有藉口可以揪另一半來場魚水之歡!

1. 做愛是一種有氧運動

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研究顯示,性愛是一種中等強度的有氧運動,女性每分鐘可以消耗約3卡的熱量,可以幫助心臟及血液循環,降低罹患高血壓及糖尿病的風險。心髒科專家Alfred Casale也表示,做愛可以燃燒脂肪,實際的運動效果好比以20分鐘的速度走完1英里(1.6公里),根據美國心臟協會的建議,每周最好運動時數達到150分鐘,除非你想精盡人亡,否則搭配其他運動乖乖出門去吧。

2. 預防心臟病發

患有心臟病的人,常會改變生活中的飲食方式,比如戒菸、戒酒,減少大魚大肉,更有人擔心「做愛」會不會讓患者太興奮而導致心臟承受不住?然而,健康的性生活可以降低心臟病發作的風險,一項研究追蹤了中年男子的性行為長達16年,發現每周做愛兩次或兩次以上的人,比每月一次或更低的人,心臟病發的機率更少。

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▲專家表示,規律的性生活是健康的指標。(圖/達志/示意圖)

3. 釋放壓力

性行為如刺激陰蒂、陰道壁,可以觸發內啡肽與皮質類固醇的分泌,使大腦產生像鴉片一樣的快感和愉悅,猶如天然的止痛劑。在高潮的時候,疼痛的忍受度也會加倍,性愛也會製造出催產素,解放壓力和舒緩情緒。

4. 建立親密連結

「性」是夫妻、伴侶之間一個重要的連結,不單單只是滿足自己的欲望而已,而是透過肉體及心靈的交流與信任,共享親密關係中的踏實感。Casale指出,透過與愛人的親密接觸可以感受到溫暖,並增加社會支持感。

5. 幫助入睡

根據澳大利亞最的研究顯示,64%的人在達到高潮之後,會睡得更香甜!根據密西根大學睡眠研究員Kalmbach指出,每多睡足一個小時,女性在第二天跟伴侶上床的機會增加14%!良好的睡眠不只可以解決焦慮,改善情緒,還能夠讓精神更好,促進良好的sex品質。

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