你不是真的肚子餓，只是口渴了！假象「空腹感」是減肥敵人

▲明明已經飽餐一頓，為什麼很快又感覺到肚子餓？其實你只是被假象的「空腹感」蒙蔽了。（圖／翻攝愛情的溫度官網）

編輯／Rose

明明吃了一堆東西，卻還是不斷感覺「肚子餓」，實際上這可能是假象，你不是真的肚子餓，而是「空腹感」作怪，實際上你的胃裡還有食物，但卻感覺到肚子好像空空的。為什麼會這樣呢？有可能是因為「口渴」、「糖分攝取太多」等原因，讓空腹感襲來，實際上並非真的肚子餓。

▲剛吃飽又覺得肚子餓，再立刻進食，絕對是變胖主因。（圖／翻攝偉大的誘惑者官網）

能完美抵抗「空腹感」才是減肥的真正關鍵，當你明確知道肚子裡有食物時，為什麼還會感到肚子餓呢？有以下4種原因：

【1】口渴

生理機制有時會讓人混淆口渴與肚子餓的情緒，有些時候只是水分攝取過少，明明補充水分就行的時候，卻誤會成肚子餓要進食，多餘的熱量反而讓你變胖。



▲試試看多喝一點水，或許你的身體只是感到口渴了。（圖／翻攝愛情的溫度官網）

【2】糖分攝取過多

血糖瞬間飆高，會讓抑制食慾的荷爾蒙失效，反而吃更多。

【3】壓力

很多人靠吃排解壓力，這是有根據的，因為壓力大時，會增加「類生長激素」分泌，從而導致空腹感覺增加，讓你想靠吃滿足自己。

▲壓力大就想大吃大喝一頓，隨時都覺得吃不飽啊。（圖／翻攝偉大的誘惑者官網）

【4】睡眠不足

睡眠不足本來就是減肥殺手，在這樣的狀態下，「空腹感」會變嚴重，更讓人想大吃大喝來提神。

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要抵擋假像「空腹感」的狀態，可以靠多喝水、吃口香糖來刺激大腦中樞神經，分散空腹感注意力，若還是失效，原地跑10秒，促進腎上腺素分泌，消除空腹感，也是一個方法。

▲多喝水、原地跑10秒，都是能抵擋假象「空腹感」的方法。（圖／翻攝愛情的溫度官網）