愛滑臉書可能是「錯失恐懼症」 10題測出你「病」了沒!

點評:我病了....QQ

▲手機,app。(圖/視覺中國CFP)

▲手機示意圖。(圖/CFP)

生活中心/綜合報導

三不五時拿起手機滑臉書、Instagram,發了一則動態後就急著等其他人按讚、評論,或者是看到別人精彩的社交生活,忽然覺得自己特別孤單,又或者會把網路上的熱搜看過一遍,就怕朋友聊起時自己什麼都不知道。你也有這樣的情況嗎?那要警惕是否患了「錯失恐懼症」。

大陸健康類報紙《生命時報》日前刊登一篇文章,內容在探討「錯失恐懼症」,受訪的專家包括心理咨詢師、語沐心理創始人尹紹雅以及亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰。文章指出,錯失恐懼症是指人們因為擔心錯過某些精彩內容而感到焦慮、煩躁和沮喪,所以不斷刷新(社交網站中的)消息,或者懷疑自己錯過了什麼重要訊息而作出錯誤決定,在這個過程產生的一系列身心狀態

請繼續往下閱讀...

▼焦慮示意圖。(圖/達志影像)

尷尬,害羞,男性,害怕(圖/達志/示意圖)

文章也提出10道題目,讓讀者可以測試一下自己的「錯失恐懼指數」。從1分的「完全不同意」,到5分為「完全同意」。

1.擔心別人獲得更多有意義的經歷;

2.擔心朋友們獲得更多有意義的經歷;

3.當發現朋友們在我不在的情況下玩得很開心時,我會感到不舒服;

4.不知道朋友們在忙什麼時,會感到焦慮;

5.我很在意其他朋友間是否有「小秘密」;

6.有時候,我覺得自己在追趕潮流上花了很多時間;

7.如果我錯過了一次與朋友們見面的機會,我會感到困擾;

8.當我獲得了一次有意義的經歷,我會考慮是否將其細節分享到網上去;

9.如果我錯過了一次約定的聚會,我會非常焦慮;

10.即使在假期裡,我也會持續關注好友們的動態。

測試結果:平均分大於3則認為你有較嚴重的錯失恐懼症。

看小說;看書。(圖/示意圖/達志影像)

▲獨處示意圖。(圖/達志影像)

文章指出,擺脫錯失恐懼最簡單有效的辦法就是增加與自己獨處的時間,獨處是一門學問,要像學習社交一樣學習獨處。汪冰給了以下5點建議:

1.學習專注
可以用忙碌的方式來替代,例如專心地看本書,或者跳舞、畫畫,把心裡想說的話寫下來等。

2.練習獨處
練習一個人獨處時,可能會覺得不舒服,問自己幾個問題,例如你為什麼一直盼望電話鈴響,你是否擔心自己和某人的關係……如果是這樣的話,你可以找點事做,例如整理衣櫃、喝杯茶,以克服獨處時的恐懼。

3.學會說「不」
如果你的社交生活正在消耗精力,那麼你就有必要進行一些調整,並學會說「不」。

4.找到快樂之所
找到讓自己最放鬆的地方,例如家裡、咖啡廳、公園一角,甚至是廁所內,只要能讓你的內心得到平靜,都可以將其當成獨處的地方。

5..每天想三件好事
每天睡覺前想3件讓你值得感恩的事,這也是對自己的一種審視和積極暗示。

★圖片為版權照片,由達志影像供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經達志影像許可,不得部分或全部轉載!

★ 版權聲明:圖片為版權照片,由CFP視覺中國供《ETtoday新聞雲》專用,任何網站、報刊、電視台未經CFP許可,不得部分或全部轉載,違者必究!

※本文版權所有,非經授權,不得轉載。[ETtoday著作權聲明]

讀者迴響

回到最上面