想要顧眼睛 葉黃素和胡蘿蔔素併用可以嗎?重點在劑量

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▲葉黃素、胡蘿蔔素可以併用嗎?

撰稿:洪巧藍
諮詢專家:開業藥師/廖偉呈

Q:想補充對眼睛好的營養素,看到有款葉黃素與胡蘿蔔素做成一款的保健食品,但是我看網路又說這兩種成分不能併用,想問藥師到底該如何判斷?

開業藥師廖偉呈表示,葉黃素與胡蘿蔔素是可以併用的,但由於兩者的吸收管道類似,建議以15毫克為基準,若是攝取的單種成分劑量小於15毫克,可以一起吃,但如果大於15毫克,另一種成分則應該間隔一些時間再吃,讓身體的吸收達到最好。

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廖偉呈說,胡蘿蔔素是維生素A的來源,主要是幫助視神經成像的元素,特別是夜晚看不清楚時可以補充;至於葉黃素主要對黃斑部作用,避免我們看手機、看螢幕甚至一些UV光對眼睛視網膜造成的傷害,有點類似體內的太陽眼鏡。不過,這兩種成份的結構類似,吸收機轉也相同,所以如果同時都是攝取高劑量,會降低彼此的吸收利用,效果比較不理想。

廖偉呈建議,如果兩種成分低於15毫克以下,一起服用沒有問題,至於高於15毫克以上,則建議兩個分開吃,至少間隔2個小時,避免相互干擾吸收。

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