旋轉、再旋轉!「飛天女神操」給你一個完美背殺


記者/呂曉雯、洪巧藍;攝影/徐斌慎

據台灣家庭醫學醫學會資料統計顯示,台灣青少年裡面,十個就有一個原發性脊椎側彎(idiopathic scoliosis),成年後又可能因為工作、坐姿不良等其他因素,造成罹患脊椎側彎比例的人數越加越多。

▲簡文仁,飛天女神操。(圖/記者呂曉雯攝)
▲身體側一邊的,多是脊椎成C型或是反C型。

對於國人常有的脊椎側彎現象,國泰醫院物理治療師簡文仁,特別設計的簡單一個簡單的「飛天女神操」供國人參考。

▲飛天女神操。(圖/記者呂曉雯攝)
▲一般脊椎側彎多是反S型,少數是正S。

簡文仁表示,將近八成的脊椎側彎是「反S」式的側彎,這是因為國人慣用手多是右手的緣故,若慣用手是左手,則脊椎側彎會呈現「正S」方式,不論為何,每天花幾分鐘做個簡單的飛天女神操,就可以有效的幫助改良脊椎側彎。

飛天女神操步驟:

1、雙腳與肩同寬站立,將左手舉高高
▲飛天女神操。(圖/記者呂曉雯攝)

2、左腳跨過右腳▲飛天女神操。(圖/記者呂曉雯攝)

3、向左邊用力旋轉。▲簡文仁,飛天女神健康操。(圖/記者呂曉雯攝)

4:如果是少數的正S脊椎側彎型,則全套操反著做即可▲飛天女神操。(圖/記者呂曉雯攝)

「飛天女神操」TIP:
1:每天花幾分鐘矯正姿勢即可
2:腳步不動,努力旋轉

口訣:舉高高、用力、旋轉、再旋轉


 

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