斷指甲、健忘?10個徵兆透露易胖體質 代謝比別人差! 

點評:明明都吃一樣的東西,結果都比別人胖(哭)

▲腸胃,減肥,肥胖,肚子,瘦身,油脂,腸道。(圖/翻攝自pixabay)

▲瘦不下來,小心身體代謝出問題。(圖/翻攝自pixabay)

生活中心/謝承恩編譯

每天吃的比別人健康,平時也有在運動,為什麼體重還是降不下來?這可能是許多女孩們在減肥路上的疑問,除了要考慮食物的攝取量外,體內的新陳代謝率也是影響的因素。國外網站《EatThis,NotThat!》指出10個新陳代謝緩慢的症狀,各位可要多加留意了!

1.體重不斷增加

「體重增加」常被誤認為是無法節制食欲的藉口,然而在步入中老年,即使維持過去的飲食量,仍會發現身材如吹氣球般橫向發展,要注意這可能是「甲狀腺功能減退」的徵兆,若是缺乏甲狀腺激素,會大大降低基礎代謝率。

2.時常覺得疲勞

加州大學聖地亞哥分校內分泌學家Heather L. Hofflich表示,隨著身體以更慢的速度燃燒能量,會讓你常感到疲勞,在日常生活中會出現打哈欠、嗜睡等症狀。

3.皮膚乾燥

當你的新陳代謝變緩慢時,細胞並不如過去那般活躍,身體也無法獲得適當的血液供應,一旦皮膚失去重要的營養素,會逐漸失去光澤,而代謝變慢,出汗率也會減少,這會使皮膚更乾燥和容易破裂。

▲女生,女強人,女主管,公主病,擦指甲油(圖/取自免費圖庫picjumbo)

▲代謝慢的人,容易指甲斷裂、受損。(圖/取自免費圖庫picjumbo)

4.指甲很脆

指甲和皮膚是最容易反應身體警訊的地方,當指甲失去營養時,會變的易脆,且月牙(指甲片上白色的部分)會減少。

5.掉頭髮

新陳代謝緩慢會影響頭髮的生長速度和再生能力。全科醫師Mashfika N Alam指出,由於代謝速度緩慢,頭皮缺乏足夠的營養素,將導致頭髮脫落。

6.時常頭痛

當你的甲狀腺激素失調時,會發生甲狀腺機能減退或亢進,這都可能會引發頭痛,甚至心悸。

7.忘東忘西

甲狀腺素分泌過低,會影響新陳代謝的調節,導致記憶力變差,這項症狀也好發在中老年人身上,常被誤認為是罹患失智症。

床,起床,棉被,女人,裸露。裸睡。(圖/取自LibreStock網路)

▲代謝慢,睡覺特別容易怕冷。(圖/取自LibreStock網路)

8.時常覺得冷

身體需要透過新陳代謝才能產生熱量,當甲狀腺功能減退的時候,連帶的會降低體內產生的熱能,讓你更怕冷。因此,隨著體溫的降低,身體的免疫功能也會下降,記得在早晚溫差大,或者醒來離開被窩上廁所的時候,準備外套披著,避免感冒。

9.便秘問題

你多久上一次大號呢?蹲馬桶時常大便大不出來嗎?由於新陳代謝慢,腸道運輸時間也變長,食物走完整個消化過程後,才能被仔細的利用和排泄,因此,新陳代謝慢的人,更容易出現便秘的情形。

10.月經周期異常

甲狀腺素降低也會干擾性腺激素的分泌,並且連帶影響卵巢功能,造成月經週期異常,比如出現經血過多/減少、經期延長、閉經等症狀。

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