擺好臉色心好累?要討厭隨便你吧!改變動機拒當老好人

點評:把被動變成主動,就不會那麼害怕了!

▲負面,抱歉,拒絕,對不起,道歉。(圖/大田出版提供)

文/宇佐美百合子

對周圍的人太過小心翼翼,不敢摘下「老好人面具」的你,請丟掉那壓迫人的面具,更優遊自在地過活吧!你的一舉一動背後是否經常帶著「不想被同伴排擠」「不想讓別人失望」的心情?不想被任何人討厭的心情雖然我也能感同身受,但只要你的行動背後帶著懼怕,你就無法在當下的場合中盡歡。

舉例來說,你參加一個公司的飯局。在那個場合中,最重要的不是「別人眼中的自己是什麼樣子」,而是「自己在那個場合有多盡興」。和你一起度過時間的人,不會被凡事看人臉色的你吸引,反而會被主動享受當下的你吸引。

以下是我為了丟掉老好人面具所做的努力。
一開始,我改掉了做事情的「動機」,將「我怕事情會變成怎樣怎樣」改成「我怎樣怎樣做的話一定會很開心」。
曾經發生過這樣的事。有朋友邀我參加一場「文化人交流會」,我雖然覺得參加宴會真累人,但還是去了。
我事先為此行找出了「有趣的動機(目的)」。

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● 找出帥哥排行榜和時尚排行榜的前十名。
● 盡情地享用美食,把參加費賺回來。
● 多聽別人說的笑話或工作之道,自己以後也能拿來運用。
● 猜猜有哪些參加者有著和自己相同的心情。

像這樣替自己製造愉快的目的,就不會因為一邊陪笑臉一邊擔心他人怎麼看自己,而感到筋疲力竭,反而能度過加倍快樂的時光。請你也積極為自己要做的事,找出有趣的動機吧!

▲《如何愛你的負面情感》。(圖/大田出版提供)

接下來是停止對每個人都「擺出一副好臉色」。

因為擺出好臉色,不見得能讓你在人際關係上暢行無阻,仔細思考就會發現,要每個人都喜歡自己,根本就是不可能的事。無論我們再怎麼繃緊神經地待人處事,會討厭我們的人就是會毫無來由地討厭我們。因此,我所做的就是直接看開,「你要討厭我是你的自由,隨你便吧!」

請你在心中允許周遭的人有討厭你的自由。這麼做,心情一定會變得十分輕鬆。

像這樣慢慢放下自己心中的恐懼,你就能丟掉老好人的面具,展現出最真實的自己,你最迷人的模樣,就是當你展現真實自我的模樣。抬頭挺胸告訴自己:「這樣的我雖然不是完美的,卻是真實不虛的。」然後愉快地享受人生吧!

把動機從「別人怎麼看我」,改變成「我想要怎麼做」。
  

本文摘自《如何愛你的負面情感》/宇佐美百合子(日本作家、心理諮商師)/大田出版

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