摘不下老好人的面具?不敢拒絕背後有「過剩的警戒心」

點評:長期下來,心力會磨損的很快...

▲負面,抱歉,拒絕,對不起,道歉。(圖/大田出版提供)

▲拒絕再當濫好人。(圖/翻攝自pixabay)

文/宇佐美百合子

小時候,只要當個「好孩子」,就能博得周圍的讚許,當時,我一心想贏得讚許,一心想得到疼愛,而努力當個好孩子。長大後,則是將目標轉為當個「老好人」。

可是,大人的世界與小孩的世界不同。再怎麼當個老好人,也不會因此贏得讚許或得到疼愛,結果反而是被人調侃說「你看你,又在裝好人了」,或被嫌棄說「老好人不就是很無趣的人嗎?」即使如此,我還是怎麼也摘不下「老好人的面具」。

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我並不是要否定「老好人」。如果骨子裡就是個老好人,自然連裝都不用裝,當然也能博得周圍的好感。但當初的我是害怕「如果表現出真正的自己,一定會被討厭」,因而勉強自己和顏悅色地去配合對方,或強迫自己什麼都要接受。

▲負面,抱歉,拒絕,對不起,道歉。(圖/大田出版提供)

證據就在於,當時我內心充滿了糾結,一直覺得:「我明明想拒絕卻不敢拒絕,我怎麼這麼沒出息。」「為什麼我要去討好那種自私自利的人!」

我的心靈逐漸被磨損,和他人之間的相處也開始變得艱困,我才終於感到危機意識,覺得:「要是我再繼續戴著這副老好人的面具的話,幸福會離我愈來愈遠……」被逼到走投無路時,我才懸崖勒馬,下定決心:「被討厭就被討厭吧。我已經受夠偽善了!我要活出原本的自己。」

即使如此,一開始要拒絕別人的請求時,還是令我心驚膽跳。
「硬是要做,也不是做不來,只是我還有其他更想做的事。」我向對方據實以告地道了歉。
沒想到,對方竟然很爽快地作罷,完全沒發生任何問題。
後來拒絕別人的邀約時,結果也是如此。
當我回說:「我實在提不起勁來……」對方便回答:「是喔,那就等下次有機會嘍。」

▲負面,抱歉,拒絕,對不起,道歉。(圖/大田出版提供)

這時我才發現,長期以來我一直自以為是地在心中築起一道高牆。這是一道想要保護自己不被他人討厭的高牆,說穿了就是一種過剩的警戒心。

正如好孩子就是「對父母而言很好掌控」的孩子,老好人也不過是「對對方來說很好掌控」的人而已。所以,當我們對每個人都想當個容易被掌控的人時,就會不時勉強、強迫自己,最後會感到心力交瘁也是理所當然的。  

對你而言,最重要的事並不是當個「老好人」,而是當個「真實的人」。老好人的面具會將真實的你隱藏起來。當你拋開老好人的面具時,最真實的自己才會浮上表面。當你給人的印象是「這個人真誠實」時,才是一個「無以復加的好人」唷。感到害怕時,請不要立刻回答,先做一次「說『不』的彩排練習」,再試著拒絕對方。

本文摘自《如何愛你的負面情感》/宇佐美百合子(日本作家、心理諮商師)/大田出版

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