寶貝老是不吃飯、吃超慢？ 專家教你搞定！

▲寶貝老是不吃飯、吃超慢？專家教你搞定！（圖／達志示意圖，下同）

文／好食課

寶寶開始會走，會說話，但要怎麼讓這隻活力充沛的小惡魔乖乖吃飯？要怎麼吃才會長得頭好壯壯呢？好食課營養師教爸媽育兒的小技巧，輕鬆陪伴寶貝長大！

寶貝不吃飯，怎麼辦？
爸爸媽媽有沒有遇過這種狀況？好不容易準備好一桌菜，但小孩總是三催四請才願意吃飯，不然就是吃飯的時間至少要花一個小時！其實爸爸媽媽可以注意一些地方，讓小朋友更愛吃飯喔！

有時候是因為一次給小朋友太多食物，又要求小朋友要吃完，會讓小朋友吃飯的壓力變大，導致小朋友根本就不想吃了！大人可以試著減少給小朋友的食物份量，讓小朋友容易吃完，而且吃完之後，爸爸媽媽讚美小孩，會讓他們更有成就感，小孩就會越來越喜歡吃飯喔！爸爸媽媽可以視情況再慢慢增加給小朋友食物的份量。

▲專家提醒，在飯前兩到三小時，千萬不要讓孩子吃零食點心，不然會影響正餐的進食量。

​小孩吃飯拖拖拉拉，爸爸媽媽先別急著責罵小孩，有沒有想過其實小朋友根本就不餓？
餓了想吃東西，是人類的本能，所以如果小朋友吃飯時呈現容易分心，或是一直在玩食物卻不吞下肚，有可能是小朋友在吃飯前，就已經吃了太多的零食，所以吃正餐的時候，當然就吃不下囉！建議爸爸媽媽減少給小朋友零食的量，或是在吃正餐前的二至三個小時，不讓小朋友吃零食，等到小孩餓了，自然正餐就吃得多囉！

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