瘋跨年熬夜好累？ 營養師推「3大類食物」讓體力爆表！

▲跨年熬夜的朋友好想睡？吃以下3大類營養素就對了。（示意圖／記者林世文攝）

圖、文／健談

又快到大家一年一次瘋整晚的跨年活動了，每年都要通霄玩到早上，玩到半夜得時候難免出現疲倦、體力不支，其實熬夜前的飲食，是可以補充身體體力，以及幫助細胞修護的喔！該吃哪些東西呢？

▼熬夜前吃什麼比較好？營養師推這些食物。（圖／健談授權提供）

1. 富含優質蛋白質以及必需胺基酸的食物，像是雞湯，可以提高代謝，維持清醒，也有助於修補組織、恢復體力喔！

2. 富含B群的食物，其中葉酸、菸鹼酸、維生素B6、B12等有助於提供能量、保護神經組織細胞、舒緩焦慮。菸鹼酸與葉酸也可以維持皮膚健康、減緩老化，B12還能幫助提升注意力及記憶力。

3. 富含胡蘿蔔素的食物，熬夜會增加眼睛的負擔， 胡蘿蔔素可以幫助補眼，也能幫助抗氧化。

熬夜前，多注意飲食，給身體好的營養，讓你有更HIGH的跨年夜喔！

諮詢專家：營養師陳郁雅
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