常嘴破、狂長痘痘… 「5大症狀」暗示你身體缺鋅了!

點評:你也有這些症狀嗎?

▲嘴破。(圖/記者李佳蓉攝)

▲常常嘴破嗎?可能是身體缺鋅的一種警訊。(圖/記者李佳蓉攝)

生活中心/綜合報導

「美容維他命」鋅,是人體不可或缺的一種微量元素,是僅次於鐵,人體含量最豐富的礦物質,有助維持皮膚、頭髮、牙齒、指甲的健康。但根據世界衛生組織的統計,全球約31%的人缺鋅。該如何知道自己是缺鋅高風險群?英國《每日郵報》整理出以下5個缺鋅的明顯徵兆:

1.口腔易潰瘍
你常常嘴破嗎?一項刊登於《喉科與耳科學雜誌》( Laryngology & Otology)的研究發現,缺鋅可能增加口腔潰瘍的機率,也就是俗稱的嘴破。之前曾有研究發現,補充鋅可減少潰瘍的炎症,這也可能與唇皰疹有關。

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2.指甲易裂
鋅跟指甲組織及細胞生長大有關係!缺鋅會導致指甲生長緩慢、脆弱、易破裂,甚至出現白色斑點。建議平常多攝取富含鋅的食物,或許能改善指甲問題。

頭髮,掉髮。(圖/達志/示意圖)

▲猛掉髮也是身體缺鋅的症狀之一。(圖/達志/示意圖)

3.口腔問題
體內鋅含量低,會導致牙齒不夠堅硬、易斷裂。牙醫師表示,鋅存在於唾液、琺瑯質中,缺鋅會造成對氣味敏感、味覺改變、舌苔白,甚至口腔潰瘍、牙齦發炎。

4.一直掉髮
常不明原因掉髮?可能是身體缺鋅!鋅對細胞複製及蛋白質吸收幫助很大,2013年一項刊登於《皮膚科年鑑》、針對312名脫髮者的研究發現,這些人的血液中鋅濃度低於對照組。

5.狂長痘痘
有研究認為,痤瘡可能與缺鋅有關,就是俗稱的青春痘,一些治療痤瘡的抗生素經常含有鋅。土耳其皮膚科學院雜誌中一項研究顯示,54%的痤瘡患者多鋅含量不足。

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