睡太少=慢性自殺? 踢爆「超要命」8大壞習慣...快戒啊

點評:哭哭~~快戒了啦~~~

生活中心/綜合報導

現代人相當追求健康,但你知道嗎?許多疾病其實是由不良生活習慣日積月累所造成。只要調整生活方式,或許就能減少惡疾纏身。國外網站《Health》列出以下8個人們常犯的壞習慣,長久下來,可能嚴重影響健康,看完還不快戒掉?

1.吃飯時間不定
白天少吃一餐,以為可以減肥?事實上,那只會讓你晚上吃更多。長期略過某一餐可能會影響新陳代謝,導致二型糖尿病。近2/3罹患糖尿病的成人,都是在40~64歲時確診。

2.不運動
運動有助於強化肌肉、刺激新陳代謝及打造強健骨骼。建議可試著做重訓,研究顯示,重訓有助提升伸展、平衡和有氧能力,在年紀增長後,對健康影響甚大。

3.水喝太少
多喝水多健康!且隨著年紀增長,身體水分充足很重要,因為年長者對口渴可能不是那麼敏銳。建議少喝含糖飲,喝白開水最好。

4.吃太多鈉
麵包、加工肉品、湯、起司、醬汁等等食品都含有鈉,多數人攝取的鈉都超出身體所需,過量攝取鈉可能會導致高血壓,而高血壓正是心臟病和中風的主要成因之一。

床上滑手機,床上,手機(圖/記者季相儒攝)

▲睡前一定要滑手機?可能嚴重影響你的睡眠品質。(圖/記者季相儒攝)

5.過度沉迷電子產品
研究指出,長期看電視易增加二型糖尿病、心血管疾病及死亡風險。另有研究也發現,平板、手機等裝置發出的藍光,會嚴重影響生理時鐘,進而影響睡眠品質。

6.睡眠不足
成人每晚需要7~9小時睡眠,睡眠不足會對健康產生各種影響,包括增加高血壓、中風和肥胖的風險,甚至增加憂鬱傾向。更有研究顯示,睡眠不足會加速身體老化。

睡覺,睡眠,失眠(圖/達志/示意圖)

▲若長時間睡眠不足,可能嚴重影響健康。(圖/達志/示意圖)

7.吃太多加工食品
長久下來,攝取過多糖份、脂肪和鈉,會深深影響人們健康。建議可將微波食品、零食和加工肉品換成全穀、新鮮蔬果和精肉,健康又養生。

8.缺少性生活
隨著年紀漸增,維持健康美滿的性生活也很重要!性生活不僅是你跟戀人生活中的調味劑,能讓你們關係更加親密,也可增進彼此身體健康。

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