吃維生素解疲憊 B群和C吃哪種?怎麼吃?

▲直覺式顯圖。

▲許多民眾在疲憊時都會補充B群。

撰稿:洪巧藍
諮詢專家:台北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師/朱婉兒

Q:最近經常覺得疲憊,想說要來補充維生素,有朋友建議吃B群,有朋友又說要吃C,應該吃哪種才會有用?

台北市立聯合醫院中興院區藥劑科藥師朱婉兒表示,覺得疲憊應該是補充維生素B群,它可以促進體內的營養素轉換成能量,進而減少疲憊感;維生素C主要是幫助組織修復,兩者在體內扮演的角色不同。

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朱婉兒說,維生素B群進入體內可以促進醣類、蛋白質、脂質代謝,進一步轉換成能量,也因此可以達到減緩疲憊的效果。此外,B群可以幫助肝臟代謝,也可以修復神經,所以若有手腳麻的問題,可以透過B群來改善。

至於維生素C,朱婉兒表示,除了一般普遍知道的養顏美容,它有修復組織的效果,像是受傷有傷口時,補充維生素C可以幫助傷口癒合的更快、更好。

由於這兩類維生素都是水溶性,朱婉兒提醒,若是服用保健食品,應該遵照建議使用量,若是過量服用雖不致於對身體造成傷害,但它不會被身體利用,最後只會隨著尿液排出,沒有意義也浪費錢。

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