不已讀會死!老闆狂叩?機不離身睡眠差...給自己空間

點評:下班不想接公司電話~~~QQ

床上滑手機,床上,手機(圖/記者季相儒攝)

▲現代人手機常常不離身,社群交友圈、公務都在手機上。(翻攝自Pixabay)

文/枡野俊明

我平常外出時都是自己開車,有時候也會利用大眾交通工具,每次搭乘大眾交通工具時,最讓我啞口無言的莫過於車內的光景。車廂內的乘客,十之八九都盯著手機的螢幕,看得目不轉睛。這個畫面,是否也說明了現代人,尤其是年輕世代與智慧型手機的「關係」呢?

手機之於他們,應該是一整天都不離手的隨身物品吧。我建議各位不妨也把「暫時遠離手機」的習慣也帶進日常生活。具體而言,每天一到晚上十點,就把手機放回手機架「歸位」。只要放回手機架,不論是鈴聲或震動通知有來電,也不要再把手機拿起來查看。

「萬一有急事要聯絡我怎麼辦?」這種情況確實有可能發生。不論是工作上遇到突發狀況,或者是家人遭逢意外,如果錯過了聯絡的確很麻煩。不過,這種突發狀況只是偶爾發生,而且,就算真的發生了,對方應該會鍥而不捨,一再打電話過來。如果發現手機差不多每隔5分鐘就有來電,這時就可以破例接電話。

有了這樣的變通之道,「偏偏有急事要聯絡的時候找不到人」的遺憾就不會發生了。

▲▼手機、社交媒體、網路             。(圖/翻攝自pixabay)

▲獨處時往往選擇滑開手機上網。(翻攝自Pixabay)

請各位想一想,過了晚上10點,手機最常用來做什麼事呢?我想十之八九都是在瀏覽社群媒體吧?或者只是隨意閒聊「你現在在幹嘛」、「你要參加這次的聚餐嗎」、「你知道嗎?我買了上次我們一起逛街時看到的包包」等,都不是非急著聯絡不可的大事。即使等到第二天早上再回覆,也完全無傷大雅。

「我的Line如果不趕快變成已讀狀態,會被群組唾棄啦……」我聽說有人一定要保持隨時用Line和人聯絡的狀態,否則就會覺得很不安。如果有人已經對手機如此重度成癮,也莫可奈何了。想要和人保持聯繫,或許是現代年輕人的特徵。

但是若以為透過社群媒體,只要能找得到某個人就能放心,是錯誤的想法。要得到真正的安心感只有一種方法,第一步就是正視自己。徹底檢視自己的內心,用心過日子,才有能力選擇「能夠安心過日子的方法」。

晚上10點以後不用手機的時間,是與自己安靜對話的專屬時間。利用這段時間來檢視自己,是最理想不過的。暫時把手機拋到九霄雲外的另一個好處,是以後不會再為了回覆訊息而耽誤就寢的時間,也不會因為留意手機的動靜而影響睡眠品質。

如此一來,各位一定能夠精神飽滿的迎接早晨到來。請大家務必實踐「暫時遠離手機」的習慣

本文摘自《晨活30分,九成的煩惱都會消失》/ 枡野俊明(曹洞宗德雄山建功寺住持、庭園設計師、多摩美術大學環境設計學系教授)/世茂出版

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