睡不著就要吃安眠藥?藥師:錯...可從「3方面」下手

▲直覺式顯圖。

▲安眠藥使用要注意。

文/臺北市藥師公會藥師 趙詣芬

睡不著時就吞安眠藥?長期吃會不會上癮?現代人有三千煩惱絲,擔心「失眠」都可能擔心到睡不著,不過民眾總會煩惱吃藥是否會睡不著進而影響隔天活動,或是一直吃到底會不會上癮,以及害怕副作用等等。

睡覺,睡眠,失眠,做惡夢,頭痛(圖/達志/示意圖)

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▲民眾在失眠後可以先了解原因,而非一味靠藥物解決。(圖/達志/示意圖)

民眾可以仔細想想,是否曾好好思考過失眠的原因,還是一失眠就尋求藥物的協助呢?失眠原因包含很廣,像是心理上的壓力,例如隔天要報告及突然喪失至親,或是身體上的不適,像鼻塞、咳嗽不止、疼痛等,以及時差、藥物副作用、不良的生活習慣也有影響;有些是暫時性的,有些則會維持較長的時間,但一般我們會鼓勵病人找出可以排解的原因,因為並非所有失眠患者都需要借助藥物的幫助,可從生活作息的調整、增加白天活動量和適當的緩解焦慮,都對睡眠有很大的幫助。

藥。(圖/達志/示意圖)

▲服用安眠藥半年以上才會有成癮問題。(圖/達志/示意圖)

回到長期使用的議題,有些失眠患者因某些原因必須長期服用安眠藥時,不免會擔心各種問題,像是最常見的成癮性和安全性,一般來說短期使用(半年以內)不必太擔心成癮的問題,長期使用的民眾產生依賴性比率高,包含身體已經習慣有藥物輔助的生理依賴,和心理上覺得不吃好像就無法好好睡覺的心理依賴。

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▲需要停藥或增加劑量都要跟醫師討論。(圖/達志/示意圖)

而今日的安眠藥在適當指示下,長期使用的安全性相對提高,反而要特別注意貿然增加藥量或減少藥量的問題。當開始覺得藥物效果不佳時,找醫師商量是較好的選擇。此外,自行減藥或停藥對長期使用安眠藥的患者有一定的危險性,因為當身體已經習慣有藥物的制約力量,突然停藥可能使失眠、焦慮等情況更強烈的襲來,也就是常聽見的「反彈性失眠」。因此,這類長期使用的患者,當覺得情況有所改善時,一定要與醫師討論,慢慢地減低藥量讓身體適應會是較佳的方式。

好的睡眠對於人體的健康有很大的貢獻,無論是身體上或心靈上的一小段「斷電」,都有助於我們更有活力的去迎接下一次挑戰,因此別輕忽了睡眠的重要性,發生睡眠障礙也別吝於求助專業的協助。

趙詣芬,振興醫院藥學部藥師,臺北市藥師公會藥師。

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