心碎了怎麼辦?4種方法度過分手情傷…要飆汗不飆淚!

點評:心碎了趕快再拼起來~~~

▲愛情,分手,悲傷。(圖/翻攝自pixabay,librestock)

▲分手後的情傷需要時間走出來。(圖/翻攝自pixabay)


國際中心/謝承恩編譯

無論是你分手、還是被分手,都需要一點時間去面對自己目前的關係,你還得注意自己的生活作息還有飲食方式,多照顧自己才能在長遠的人生中持續前進!在你打起精神以前,國外網站《RODALE wellness》提供幾種方法幫助你度過分手後的情傷。

1. 開始飆汗

失戀時不免覺得心情低落、全身狼狽無力,哭夠了、喊夠了,丟掉你沾滿淚水的衣服,換上舒適合身的服裝,到健身房去飆汗吧!運動會使你的心跳加快,釋放心理的壓力,還會刺激腦待分泌幸福的腦內啡,使自己更有自信。

2.專注享受飲食

當你處於悲傷的狀態時,很容易暴飲暴食,或者食不下嚥,沉溺在哀傷或無法宣洩的情緒中,只會增加自己身體的負擔和傷害。請不要讓家中堆滿速食漢堡、披薩紙盒,不防找個可信賴的朋友選擇在氣氛佳、口味清淡健康的餐廳用餐,專注於享受吃飯,並從友誼中得到支持。

3. 嘗試瑜珈課

你需要一些平靜緩和的運動,來集中你散亂破碎的心,瑜伽可以調節身心、預防疾病,負面情緒來臨時往往就像脫韁的野馬,需要你用沉穩的力量,將牠馴服,當你專注在自己的肢體與內心後,會產生滿足感。

4. 把眼光放在未來

分手後的情傷期,或許你會覺得自己是世界上最可憐悲傷的人,又或者在關係中的失敗會讓你無法面對明天,但日子還是不斷的過,地球並未停止運轉,學習肯定自己,不要拿過去的回憶懲罰自己,當你將眼光拉長,會發現每一個階段都是為了明天更好。

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