一上班就眼神死?克服職業倦怠5妙招 創造職場友誼不難

點評:誰不想開開心心上班嗚嗚嗚QQ

▲生活寶典直覺示意圖:職業倦怠。

▲工作佔據了我們人生大半輩子的光陰。


國際中心/謝承恩編譯

在生活中不乏聽見朋友抱怨他們的工作,但如果你想要在職場生涯上能有好的表現或是進展,必須學習調整心態,根據國外網站《bleu bloom》提供的五種方法,試著讓自己樂在工作中,不但會讓你更深得老闆歡心,也能逐漸在職場獲得成就感。

方法一
建立美好的儀式

試圖在一天的開始建立屬於你自己的美好習慣,例如早上通勤的窗外風景、特地繞去喜歡的早餐店買好吃的沙拉跟沾醬,可以幫助你提振工作前的心情。

當你埋頭完成交辦的工作後,午餐的放風時光,在吃飽後散個步,都可以減輕早上累積的壓力。到了下午昏昏欲睡的時候,接上耳機打開喜愛的youtube播放清單,幫助你提神,維持穩定的工作步調!

方法二
與同事多多交流

你如何與周圍的人相處,最終會影響心情,與職場上同事主管保持良好的人際關係是很重要的,不要只把眼光死盯著未完成的代辦事項上,當你越能敞開心胸與同事相處,你就越能培養與工作團隊的默契。

當然你們然可以在茶餘飯後互吐苦水、開開玩笑、相互支持和傾聽,在面臨業績壓力或客戶要求時,良性的競爭更容易凝聚情感,在職場中創造友誼,可以讓你更愛自己的工作。

▲女性上班族。(圖/達志/示意圖)

▲調整好心態可以讓工作更順遂。(圖/視覺中國 CFP)

方法三
記錄下值得感謝的事物

面對同一樣一件事情,我們很因為生活中一點不順遂〈下雨天鞋子濕了、生理痛、不停跑腿、挨罵等等〉,就不小心陷入抱怨的漩渦中,當我們發現自己變得非常消極時,不要鑽牛角尖太久。

不妨在工作告一個段落後,紀錄下三件值得感謝的事,一來感恩可以扭轉抱怨的觀點,帶來動力與好心情,二來可以整理自己的思緒,幫助你釐清問題,三者可以讓你對自己所做的事情更有成就感與意義。

方法四
學習喊煞車

當工作或生活開始遇到困難時,我們習慣會將所有壓力累積在一起,等待爆發或自己累倒的那一刻,因此必須練習幫事情踩煞車變得很重要,試著將手邊大大小小的工作排序,懂得取捨不重要的東西和推掉不必要的邀約,為事情設下停損點或階段性的目標,為自己騰出更多空間從容的面對問題。

方法五
培養工作之外的興趣

最後,如果你發現這些做法都沒有幫助你,也許現在是把生活重心聚集在你更加熱愛的事情上了!在職涯之外開始尋找第二專長或第二興趣,幫助提升你對生活的滿意度。

例如下班之後的瑜珈課,補充你不足的運動量和改善僵硬的脊椎,假日的陶藝課程滿足你從小想當藝術家的渴望,或許你還會想利用自己的特休去慈善機構當志工!雖然不是每個人都能把夢想當飯吃,但擁有一份工作可以讓你更安心的尋找生活的新目標與價值,面對職場的心情就會更正向。

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