按3穴位可輔助降血壓 你知道耳朵背面有「降壓溝」嗎?

高血壓年輕化,中醫輔助降血壓。(圖/台北慈濟醫院提供)

▲按3穴位可輔助降血壓,你知道耳朵背面有「降壓溝」嗎?(圖/台北慈濟提供,下同)

記者嚴云岑/台北報導

49歲的業務員徐先生,平常工作繁忙,應酬多、作息不正常,去年健檢時發現血壓飆高,服用西藥控制血壓。因擔心此後要長期服藥,到台北慈濟醫院中醫部諮詢,確診為本虛標實型的高血壓,經中藥調理、調整飲食作息並按耳後的「降壓溝」並規律運動,三個月後逐漸停用西藥,血壓維持在正常範圍。

在家中測量到的收縮壓/舒張壓若大於或等於135mmHg/85mmHg,即可能為高血壓。根據國民健康署民國102至104年統計顯示,全台灣粗估有462萬成人罹患高血壓,大約每4人就有1人,其中18~39歲的年輕患者約有36萬人,大約每21人就有1人,顯見高血壓有年輕化的趨勢。

由於高血壓初期通常無症狀,只有少數人會出現頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、肩頸痠痛或睡不好等情形,卻會引發冠狀動脈心臟病、腦中風、動脈血管硬化、心衰竭、心肌肥大、腎臟病等疾病,因此也被稱作沈默的健康殺手。

高血壓年輕化,中醫輔助降血壓。(圖/台北慈濟醫院提供)

▲台北慈濟醫院中醫部吳佩青醫師。

收治徐先生的台北慈濟醫院中醫部吳佩青醫師表示,高血壓在中醫常見的病性為「本虛標實」,陰陽平衡失調。身體某些部位的循環變差,養分及氧氣不足形成虛證,長期下來,身體偵測到該部位的能量不夠,就會調高血壓讓養分及氧氣送至該部位,而調高血壓就形成實證。

如果單純靠藥物降低血壓,反而不利身體的自我調整,治療上必須先瀉其實,然後補其虛,若有肝鬱氣滯情形者給予疏肝解鬱的藥物,調整體質,達到陰陽平衡,並依體質改變生活型態。年紀輕、初期被診斷出高血壓的患者,或是因壓力大、睡不好、過度勞累造成的高血壓,以中藥合併西醫治療效果不錯,有機會逐漸停用西藥。

高血壓年輕化,中醫輔助降血壓。(圖/台北慈濟醫院提供)

▲位於手背第二、三掌指關節基向後的「落零五」,也能輔助降血壓。

徐先生以前喜歡吃澱粉類食物,三餐不定時,常以麵包果腹,有時則與客戶應酬,大魚大肉,沒有運動習慣,在確診後,他擔心後半輩子都得依賴藥物,於是逐漸減少應酬,多吃蔬菜、糙米,培養運動習慣,並到中醫門診諮詢。吳佩青醫師診斷為本虛標實型的高血壓,前期以中藥治實熱、後期加強補虛,血壓控制穩定,三個月後逐漸減量、停用西藥。

對於血壓偏高的民眾,吳佩青醫師建議,按壓幾個穴位能輔助降血壓,例如頭頂的百會、手背上的落零五以及耳後的降壓溝。飲食方面,多攝取高鉀低鈉的食材,芹菜、白菜、番茄、木耳、海帶、菠菜、薺菜都是很好的選擇,注意少油、少鹽、少糖,太鹹或太辣容易讓血壓升高。避免熬夜、作息正常、多運動。

【穴位按摩】
1. 百會:位於頭頂正中心處,每天早晚各按一次,每次3-5分鐘。
2. 落零五:位於手背第二、三掌指關節基向後(手腕方向)0.5寸左右,每天早晚各按一次,每次3-5分鐘。
3. 降壓溝:位於耳背,可貼一排耳豆或是無稜角的小圓珠,直接用手也可,由上往下按壓,每天早晚各按一次,每次3-5分鐘。

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