▲起床空腹喝的第一杯飲品相當重要，喝錯可能造成身體嚴重脫水。（圖／翻攝自Pixabay）
記者曹悅華／綜合報導
起床空腹喝甚麼最傷胃？早上醒來好渴，嘴巴又乾，想找杯飲料喝是人之常情，而大部分民眾都知道，早起喝一杯500C.C.溫水才是明智之舉，有養顏美容、清熱解毒功效，不過還是有些人覺得開水食之無味，想要用有味道的飲品取代之，此時，喝甚麼才是適合的呢？甚麼又是地雷？
民眾在知道適合喝甚麼之前，得先搞清楚應避免的飲料！據陸媒《鳳凰網》報導中指出，清晨第一杯千萬別碰以下「4大地雷飲品」，不要為了一時口腹之慾賠了健康呀！
1.飲料
市售的果汁、汽水含糖量高，尤其是碳酸飲料內含檸檬酸，會使人體在代謝過程中加速鈣的排泄，進而降低血液中鈣含量，長期飲用會導致缺鈣；加上飲料有利尿作用，早晨起來在身體已經缺乏水份的情況下，會加重缺水情形。
2.冰水
若我們把身體想成引擎，有誰會在正要啟動時澆一盆冷水呢？喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，使腸胃蠕動加快，攢生腹瀉，嚴重者會有痙攣狀況，實在不適和空腹時飲用。
▲擺放過久的開水其實已經變質，千萬別拿來喝。（圖／達志／示意圖）
3.久置開水
當白開水放久了，含氮之有機物會被分解成亞硝酸鹽，進而影響血液運氧功能，特別是多次煮沸的開水更要小心，民眾也不宜將礦泉水分多天飲用，很容易使內容物變質。
4.鹽水
空腹喝鹽水會加重脫水狀況，尤其是民眾在睡眠中已經無攝取水份，排尿、呼吸又消耗水分，實在不宜飲用鹽水，口乾情形也不會改善；另外由於早晨是人體血壓升高第一個高峰，喝鹽水會使血壓飆高，三高患者要特別注意。
皇脈中醫診所院長連永祥表示，在決定早上起床後該喝甚麼之前，需先明白自身需求，而非別人說哪樣健康就一直吃，像是民眾希望能潤腸通便，就可在起來時喝杯蜂蜜水，若是想養肝明目，則可選擇枸杞水；連永祥再次重申，食物沒有絕對好壞，而是是否適合自己，不過他也提醒，起床後還是以溫開水沖泡為主，水果等偏寒食材也要避免。
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