退休好幸福

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《退休好幸福》是華人唯一專屬退休族的生活平臺,透過深入簡出的報導,關注生活健康、理財、旅行、學習等話題。

當歸枸杞鱸魚湯 養血儲體力

這道當歸枸杞鱸魚湯,選用了藥材中常見的當歸,並配上新鮮鱸魚,熬煮鮮甜美味的魚湯,協助人體補氣、養血,更能增加我們的抵抗力,防止風寒的發生。

2019-01-17

預防風寒!三九天提升免疫力、溫經通脈

冬季的寒冷,常常讓身體暖不起來,那個狂打冷顫的感覺,可說是非常不好受。然而,即便喝了溫熱的飲品、暖暖包,穿得再怎麼厚,好像都沒有變溫暖的感覺,這時便要從身體的調適下手囉!

2019-01-16

腦霧和失智症息息相關!

而能夠調理和治療腦霧現象的方法,對於失智症的緩和和預防,也多有輔助效果。在本質上,能夠使我們的腦神經系統、腦原力強化和平穩的好習慣,就是對這兩種問題都有幫助的好習慣,當我們一起了解腦霧和失智症的關係後,你就能明白。

2019-01-15

山藥芡實排骨粥 補腎固精氣

中國醫藥大學附設醫院中醫主治醫師張家禎,提供了這道「山藥芡實排骨粥」,芡實有健脾防癌的功效,與冬季盛產的山藥,加入排骨一起燉煮,便成了一碗營養滿分的粥品。新鮮的山藥以及排骨、枸杞自然的甜味,當午餐或晚餐都很適合,也不會帶給人體太大的負擔。

2019-01-14

常常健忘失神?10題測驗揪出是否腦當機!

常常感覺失神又健忘?如果你不確定自己到底有沒有腦霧現象,有點擔心的話,這裡有一個為大家準備的「腦霧自我快篩量表」,只要花5分鐘,可以初步幫助你了解自己的大腦迷霧指數,確認大腦三原力的健康狀態。

2019-01-11

冬季暖身茶 防風寒助安眠

時序來到了冬至,是每年黑夜最長的一天。依照中醫太極圖的觀念來看,冬至的陰氣為二十四節氣中最重的,當過了這一天後,大自然便會「陽升陰降」,但仍舊處於「弱陽」的狀態,應該要注意保暖,多曬太陽,來增加陽氣的提升。

2019-01-10

你腦霧了嗎?讓大腦原力覺醒!

在《星際大戰》系列電影中,「原力」貫穿整部電影,它是這樣被描述的:「原力──是給予絕地武士的力量,是所有生物共同創造出來的一種能量場,圍繞在我們的身邊,並且滲透到我們體內。」電影中的主角時常利用原力給予他們各種能力來應付難關。

2019-01-09

睡前泡泡腳、搓搓背,暖身提元氣

說到冬季,冷颼颼的天氣總是帶給我們許多生活上的困擾,像是冷風吹得鼻水直流、寒風刺骨,甚至是怎麼樣都暖不起來的雙手和雙腳,種種現象和症狀,總是使人冷到難以入睡。

2019-01-08

喝酒易臉紅!恐增食道癌風險

你是愛喝酒,又容易臉紅的人嗎?過去,常有人以「喝酒臉會不會紅」,來評斷代謝、肝功能和酒量的好壞,認為「喝酒臉紅是肝功能代謝好」,但這個觀念是錯的!國民健康署提出警告,喝酒臉紅並非保護色,而是代表酒精代謝不良基因缺陷的「警告色」!

2019-01-07

遠離食道癌,5原則你可以這樣做

目前已知誘發食道癌的高危險因子,包含了抽菸、喝酒、嚼食檳榔、食用含亞硝胺之食物(醃漬、煙燻食物)、過熱的飲食、食道曾受腐蝕傷害、食道弛緩不能的吞嚥功能疾病等。

2019-01-04

食道癌好發中年男性?5大習慣愛注意!

接連兩天,資深藝人安迪與裕隆集團董事長嚴凱泰,都正值50多歲壯年期,卻相繼因食道癌而驟逝,民眾扼腕之餘,也震驚食道癌致死率高的如此令人措手不及?究竟,食道癌有哪些徵兆,又該如何預防?

2019-01-03

避免寒氣入侵,跟著中醫這樣吃

冬氣閉藏,此時最重要的是不能消耗、舉事,要醞釀、籌畫,讓自己處於「養精蓄銳」的狀態。如果冬不藏精,胡亂揮霍,例如冬泳、性生活不節制、熬夜玩樂,使精氣外散,來年春天就容易生病。

2019-01-02

寒氣是百病之根,中醫師告訴你寒氣從哪來?

寒氣是一股具體能量,主收引、凝聚。風寒之邪未淨或治不得法,衍生諸多疾症,正是許多大病的前行因素,而我證諸臨床的確如此。寒氣致病是很簡單的物理學,即熱脹冷縮的原理。熱會擴張,寒會收縮,使人肌肉筋膜、神經血管,內部組織全都縮成一團,故氣血不流通,自然變症百生。

2019-01-01

4招教你擺脫「選舉症候群」上身

選舉結束了,但心情卻很鬱卒?小心!「選舉症候群」上身。

2018-12-31

感冒、過敏、蕁麻疹,原來都是寒氣惹的禍!

寒氣襲人,以各種方式表現,不一定是我們熟悉的上呼吸道症狀。輕則煩躁、易怒,難溝通,口乾舌燥、手足心發熱、便秘、脹氣。中則各種酸痛,睡眠不酣,多夢驚悸;嗜臥,莫名疲累;眩暈、嘔吐。重則各種血症,五官、七竅科疾症,以及牽連錯雜的多臟腑疾症。

2018-12-28

輕輕按摩頭皮,預防掉髮危機

「髮為血之餘」,中醫認為頭髮為血的延伸,頭髮生長需要「血」的滋養。一般常見的掉髮原因包括:遺傳性禿頭、不當染燙與頭皮清潔不當,若無以上情況卻頻繁掉髮,通常和「貧血」體質有關。中醫古典還有「血盛則髮潤, 血衰則髮衰」的說法,認為血充足才能滋潤髮根,頭髮才會茂密、烏黑

2018-12-27

面對身體老化,自我調養從補腎精下手!

「人生七十古來稀」,指古代營養匱乏,生存條件困頓的處境而言。如今國人平均壽命已達八十歲,這些長者皆飽歷人生風霜,克服種種難關,才得以安抵暮年;不管心境如何,在我看來,也算是一種成就!面對「老」字,我們應如何自處,並樂活其中?我以一個醫者的角度,在「老年世代」已然成形之際,提出一些看法。

2018-12-26

運動是健康的根源!穩定血糖從運動開始

很多人會問我,為什麼我看診坐的位置要離前面掛號櫃台的窗戶那麼遠,每看一個患者,就要起身一次拿健保卡。我都會回答:「這樣才會強迫自己站起來活動一下,也不會坐太久」。

2018-12-25

刮經絡或按摩前,你應該先準備好的事

在開始刮經絡或按摩前,有幾點注意事項,可以先準備好,再開始進行按摩,這樣會讓經絡按摩有事半功倍的效果喔!

2018-12-24

按按耳穴,養生強體力

我們的耳朵,其實就是身體的一個縮影,耳垂的地方為頭部,往上的地方就是腳部,類似一個嬰兒的倒影。因此,在中醫的看法裡,認為人的身體有什麼病症出現的話,也會同時反應在耳朵上。

2018-12-21

四物雞湯補血解熱抗發炎

一般大眾對四物雞的認知,多為女生保養身體所吃的補品,其實並不然。臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任說明,在立冬時節,有些抵抗力較差、容易體虛的人,會有末梢血液循環不良、手腳冰冷的問題,這時,適量喝一點四物雞湯,可增強活血作用,促進身體循環。

2018-12-20

糖尿病專科醫師給患者的飲食與運動建議

臨床上所見,病人的血糖之所以無法控制得宜,主要原因都是出在「飲食」這一塊。可能是病人與家屬搞錯了食物種類,明明是富含醣分,應該被歸成「主食」,卻把它當作是蔬菜一樣放心吃。現在多數人都已經知道地瓜、馬鈴薯屬於主食,但富含澱粉的南瓜、玉米、山藥、牛蒡,還是有不少人會搞錯分類,以為它們是一般蔬菜。

2018-12-19

正確抬腳消除腿部水腫4步驟!你可以這樣做

多數人對於造成自己腿部看起來粗壯的原因不是很清楚,但如果不知道原因,就無法對症下藥,也無法讓自己的粗壯腿變細了,因此,想要消滅粗壯腿,當然就要先知道自己的粗壯腿屬於哪種類型。

2018-12-17

秋冬提升免疫力,常按5穴位更健康

在中醫的理念中,秋冬所對應到的五臟六腑,主要是腎臟,而腎臟在人體有排毒、收藏的作用,在冬天的時候,多按壓屬於腎精的穴道,即可養經續稅,提升我們的免疫系統。臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任,將介紹5個適合秋天按摩的穴道,讓大家越來越健康喔!

2018-12-14

勤按摩,活絡氣血!杜絕臀部下垂

想要擁有迷人小翹臀,建議需要久坐的人要盡可能多起身活動,並時常按壓刺激膽經及膀胱經在臀部的穴位,以幫助活絡氣血及減少毒素堆積。建議在按摩疏通此處經絡時,方向要與地心引力相反,力道也可稍微加重,提臀效果更佳。

2018-12-13

血糖要穩定!不是沒有不舒服就沒關係!

曾經有患者問我:「血糖值有時會高到三、四百,都沒有不舒服的症狀,需要治療嗎?」門診中,有時也會有年長的病患抱怨,只不過偶爾想吃一點甜食,卻因為糖尿病,所以這個不能吃、那個不准碰,感覺人生沒有什麼意思。

2018-12-12

當歸羊肉湯 促循環控血脂

當歸有「十方九歸」和「藥王」之美譽,常常被使用於藥材中,具有補血活血、潤腸通便、提升免疫力等多重的功效。

2018-12-11

雞蛋藏乃卡巴精傷身?

近日有報導指出,高雄橋頭地檢署查出國內前5大蛋品供應商之一的某間公司,將含有乃卡巴精的雞蛋重新包裝出貨,估計已高達100多箱、1萬4000多顆的乃卡巴精蛋流入超市以及各大賣場,甚至有業者以蛋液的方式販售給餐飲業、烘焙業者,擔心全都已經進到消費者的肚子裡了。

2018-12-10

學會起床降血壓健康操,緩解早晨血壓上升!

一天當中,血壓最容易在早晨上升。此健康操能在醒來後,直接躺在床上進行,藉此緩和血壓上升狀況。躺著做的體側健康操,改善體內循環,從體內徹底覺醒。

2018-12-07

穴道按摩養生,開始前要知道的事

人體的穴道分布於我們全身各處,不同的穴位代表著不同的功效,透過日常生活中些微的按壓、按摩,針對某些症狀,能夠得到適度的緩解。以下,就由臺北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師唐佑任,來告訴大家在穴道按摩前,應該要注意且了解的事情。

2018-12-06

水真的喝越多越好嗎?喝水學問大!正確喝最健康

大家都知道喝水的重要,水同時也是重要的民生必需品,沒有人有辦法不喝水。甚至有人說,有事沒事多喝水就對了,能夠幫助人體代謝、促進健康,但這樣的說法真的沒問題嗎?水真的喝越多越好嗎?

2018-12-05

肉品買回家後,有需要洗嗎?

相信大家都有過這樣的疑慮,到超市買回家的冷藏、冷凍肉品,要烹煮的時候,有需要先洗過,或是用熱水燙過再下鍋?有清洗和未清洗的差異,又在哪裡呢?

2018-12-04

注意! 不可輕忽的6種高血壓類型

即使出現高血壓,也無法立刻斷定就是,「生病」。不過,高血壓確實是種「警訊」,告訴我們身體潛藏著疾病。假如血壓沒超過「年齡加九十」,不需太擔心,但若符合接下來這幾種類型,就有從高血壓轉變成重大疾病的可能。很可能代表已出現異常,務必儘速就醫。

2018-11-29

大閘蟹藏戴奧辛?當心食物中毒

秋蟹肥美,在大啖海鮮之際,日前卻爆出了機場海關檢驗出中國進口的大閘蟹,有戴奧辛超標的情況,而且已有業者擅自販售,不排除已經有民眾將「毒螃蟹」吃下肚了。雖然伴隨著工業的發展,戴奧辛就會產生,然而,它是什麼樣的物質?萬一不小心食用到,對人體又有什麼樣的傷害呢?

2018-11-28

腿部痠痛,挑選貼布的3個重點

市面上已經有好幾款以腿部紓緩或足底去濕氣等為主要功能的貼布,而這些各自有不同功能貼布的基本成分大同小異,但會因為不同的需求組群而有所差異。有些貼布加了精油、有些加了植物萃取精華,或是辣椒精油等,消費者可以選擇自己喜歡的功能性貼布。

2018-11-27

疏通經絡!3穴位、5步驟撫平法令紋

一旦出現法令紋,就代表臉上的膠原蛋白已漸漸流失,如果又經常低頭滑手機、面無表情, 後果就是臉部氣血不流動、肌肉逐漸缺乏彈性,而讓法令紋日漸加深。光靠塗塗抹抹絕對無法撫平法令紋,平日多補充膠質,並疏通經絡讓氣血充盈臉部,才能有個緊緻澎潤的臉蛋。

2018-11-26

想透過走路降血壓?要徹底運動及伸展肌肉

絕大部分的生活習慣病都能靠運動改善,而關於這一點,我演講時,幾乎都被問過:「大家說一定要運動,所以我每天都在動,血壓卻沒下降,是哪裡出了問題?」當我反問是做什麼運動時,得到的答案大多是「走路」。

2018-11-23

3組腿部小體操 拉筋、增加肌耐力

引起腿部痠痛的原因,最常見的就是肌肉痠痛,比方說做完運動之後,會有大小腿疼痛的狀況出現。除此之外,萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒指出,撇除肌肉痠痛的問題,痛感來源也有可能是神經痛,例如坐骨神經痛,傳到腿側後方的位置;此外,對於某些緊繃肌肉型的疾病來講,越休息反而會更嚴重,建議在可以容忍的範圍內,做一些適度的運動,趕緊跟著我們!一起看下去吧

2018-11-22

冬季暖、亮、曬!保持元氣滿滿

就季節來看,心情起伏的黑時間,落在梅雨季和冬天。人體狀況會敏感的受自然環境影響。隨著季節轉換,心情便起伏不定、感覺不安穩,這些都是理所當然的。

2018-11-21

早上喝茶配酸梅 控制低血壓

低血壓的人,因自律神經之一的交感神經不易啟動,所以早上起床時,經常抱怨很痛苦。就算人已醒來,但交感神經尚未啟動,控制血壓的機制也遲遲不運作。所以,許多低血壓患者無法馬上清醒,甚至整個上午都欲振乏力。

2018-11-20

突來胸痛持續15分鐘 小心急性心肌梗塞

急性心肌梗塞的黑時間是在星期一的早上,尤其是工作幹練的人。急性心肌梗塞是輸送養分和氧氣到心臟的血管,因為突然堵住而引發的疾病,可能導致猝死,是相當可怕的病症。

2018-11-19

3組腰部舒緩操,伸展腰背預防痠痛

萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示,腰痛、尾椎疼痛是復健科門診常見的問題,撇開其他重要的因素,如果是屬於慢性的疼痛、痠痛,通常都和骨盤或腰椎的姿勢有關係,以下將帶領大家做3組腰部小運動,針對這種有點惱人,又不是非常疼痛的症狀,來加以緩解。

2018-11-16

藥物、慢性病控制,保養心臟從生活做起

到了一定的年紀,心臟的健康管理變得十分重要,他象徵著人的生命與活力,也是一個不眠不休的器官。害怕慢性心衰竭、心絞痛、心肌梗塞找上門嗎?那就應該從生活中做起,保健心臟從現在開始!

2018-11-15

注意!晚上7點的強烈胃痛

如果在晚上7點左右感到強烈胃痛,而且還吐血的話,有可能是胃潰瘍的症狀惡化成胃穿孔,請立即就醫。

2018-11-14

慢性心衰竭威脅:體力變差、下肢水腫

最近是否常常覺得體力越來越差,就散個步、爬個樓梯,都提不起勁。看似老化的症狀,其實有可能暗藏著更大的疾病,需要時時關心自身的身體狀況,有任何問題便應該盡量就醫確診,早一步預防,才能維持健康的身體。

2018-11-13

心絞痛,有可能是主動脈剝離?

運動到一半,突然感到胸口不適,感覺左胸好像被重物壓住了,甚至有呼吸困難、喘不過氣的感覺,這便是典型心絞痛的症狀。然而,這個疾病在中高齡似乎不占少數,如果不加以防範、預防,未來恐怕會有更大的問題產生,應該嚴加留意。

2018-11-12

3個肩頸舒緩操,擺脫痠痛與僵硬

否常常沒來由的覺得肩膀、頸部痠痠的,感覺就好像被什麼重物壓著一樣,非常不舒服,不管怎麼放鬆、按摩都沒有效。萬芳醫院復健醫學部主治醫師鄭宇軒表示,造成肩頸痠痛的原因很多,如果長時間不適,伴隨著疼痛與痠麻,還是要到醫師做進一步的檢查,而如果只是單純的痠,日常生活中可以做一些小體操來舒緩緊繃的神經,怎麼做呢?跟我們一起看下去!

2018-11-09

救命解藥!舌下含片、大力咳嗽?

突如其來的胸悶、喘不過氣,感覺自己時時刻刻都在都死神交戰!在救護車還沒到之前,有沒有哪些方法可以自救,或是讓自己舒服一點呢?

2018-11-08

胸口悶悶的?可能是這4個原因

是否常有一種胸悶,好像一顆大石頭壓在胸口的感覺?伴隨著呼吸不順暢,難以舒暢的不適之感,且隨著年齡增長,狀況變得越來越嚴重?看似平常的小症狀,如果不多加注意,未來就有可能會有更大的疾病產生,尤其是心臟方向的問題,更不容小覷!

2018-11-07

3個生活療法,改善惱人慢性咳嗽

「痰濕蘊肺型」的慢性咳嗽,主要是因為脾功能障礙所致。中醫認為,肺雖是貯痰之器,但脾才是生痰之源,因為脾是體內的除濕機,一旦故障,身體水分代謝就失常,所以肺部才會過濕釀成水災。

2018-11-06

山藥桂棗湯 潤肺顧腸胃

山藥桂棗湯,選擇當地的美味食材山藥,與中藥材燉煮成湯,中藥有顧胃、降血糖的功效,搭配紅棗、桂圓肉達到養氣的效果。

2018-11-05

深秋養身法:規律健走+養生茶飲

秋天進入尾聲,雖然還不及冬天般寒冷,但明顯的涼意,仍舊在無預警的時候席捲而來,這個時候便是流行性感冒與各種風寒的全盛期,要多注意保暖,以免受到侵襲。當然,在身體保健的部份一樣很重要,站在中醫師的角度,又會如何建議我們養生、強健體魄的方法呢?

2018-11-02

百棗蓮杏粥 健脾又暖胃

二十四節氣來到了寒露,相信大家漸漸有感受到天氣的變化,衣著從原本的短袖換成長袖,早晚出門也會多加一件外套。臺北市立聯合醫院中醫院區區中醫兒科專任主治醫師申一中表示,寒露是二十四節氣中第17個節氣,此時氣溫比白露更低,早晚溫差大,大家要多注意身體的保暖,反則很容易發生感冒。

2018-11-01

芡蓮紫米粥 補腎促精力

漸漸地進入深秋,寒露時雨水會慢慢減少,晝長夜短。臺北市立聯合醫院中醫院區中醫兒科專任主治醫師申一中指出,此時燥邪之氣容易侵犯人體,耗傷肺的精氣,如果調養不當,就容易有咽喉痛、皮膚乾癢的問題出現,記得要多喝水、補充水分,好好保養身體。

2018-10-31

頭頸、手腳保暖好,預防寒露風寒

時序來到深秋,是感冒、風寒、各種流感盛行的季節,常常看到身邊的人,不是擤鼻涕就是咳嗽,生活的品質也間接受到影響。在這個時候,我們能夠如何照顧自己,增加免疫力,來預防著涼呢?

2018-10-30

寒露來襲!小心溫差誘發心血管疾病

中醫典籍《月令七十二候集解》中提到:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」指的是此時的天氣比起二十四節氣中的「白露」更低,露水更多,原本地面上潔白清透的露水,也結成了霜,寒意越來越明顯。

2018-10-26

牙周病淺在危機:暴斃?

大家都知道牙周病的可怕,想到有一天,牙齒有可能掉光,就心生畏懼。近期,有些報導指出,如果牙周病控制不良,未來將會有暴斃的風險,此話題一出現,立刻造成了許多人的恐慌,掉牙就算了,竟然還有危害生命的危機,而這個說法的可信度,又有多高呢?

2018-10-25

體虛感冒,腰背痛、關節痠

除了六邪和癘氣入侵會讓肌肉痠痛外,體質太過虛弱也可能會造成痠痛喔!體虛感冒,如氣虛、血虛、陽虛、陰虛等,都可能會出現肌肉痠痛的現象。

2018-10-24

齒牙動搖?可能是這兩個原因

唐宋八大家韓愈,在其著作《祭十二郎文》中說到:「吾年未四十,而視茫茫,而髮蒼蒼,而齒牙動搖。」表示自己仍為四十歲,就出現了衰老的症狀,不僅開始視線模糊、頭髮轉白,就連牙齒也動搖了起來。由此可知,掉牙這件事,早上遠古的唐代時期,便是邁向老年的困擾之一了。

2018-10-23

善用漱口水,避免牙菌斑產生

你是否有口臭的困擾呢?因為這樣,讓自己無法順利與人交談,久而久之便會出現無形的壓力,大大影響了生活品質。然而,口臭的原因和平常牙齒的清潔拖不了,散發出難聞氣味的,也和「牙菌斑」的孳生息息相關。

2018-10-22

牙籤、牙線、牙線棒,哪一種比較好?

清潔牙齒時,平常也會另外準備一些輔助品,來幫助清理,像牙籤、牙線、牙線棒,便是最常出現的角色。只是,這些用品是每個人都能使用嗎?有沒有哪一種是比較好的,並對牙齒的傷害較小呢?

2018-10-19

兩個時間點刷牙,徹底預防牙周病

相信,大家一定都很害怕罹患牙周病,若想加以預防,便要從清潔開始做起。但是,刷牙的時間點,到底什麼時候是最好的呢?有人說,飯後要立刻刷,也有人說不能馬上刷,否則會傷害牙齒,是真是假,就讓專業的牙科醫師來為大家解答吧!

2018-10-18

痰濕體質,身體含水太高,內分泌失調?!

當所處環境氣候濕度較高,如臺灣,就容易讓體內濕氣較重;而飲食失當,如油膩、生冷的食物過量,也容易讓消化系統負擔過大,進而造成臟腑功能失調,導致水分代謝失控,在體內形成一處又一處的水窪。

2018-10-17

護膚、消除疲勞的自然保養品:夏威夷豆

夏威夷豆是熱門的「解嘴饞」零食之一,特殊的風味,受到許多人的喜愛,常常一邊看電視,回過神來才發現已經吃掉了一大半包。而屬於堅果類的夏威夷豆,是否有利於人體的營養價值呢?如果吃太多,對身體是否會有不良的影響呢?

2018-10-16

超級食物藜麥,高纖低熱量

這兩年來,各大報章雜誌、學者、健康管理師等,紛紛都在推崇藜麥的好,儼然已經成為世界最受歡迎的健康食品之一。而同樣屬於全榖根莖類的藜麥,和一般的米飯相較,所多出的營養價值是什麼,對人體的好處又在哪裡呢?

2018-10-15

秋季養肺,多吃菇類、山藥、秋葵

《黃帝內經》:「人與天地相應」,代表著人時時刻刻與環境接觸,處在天地之氣的變化中,故人體的保養,隨著四季便會有所變化。而秋天在陰陽五行的理念中屬金,金對應為中醫裡所說的肺,秋季人體肺氣最旺盛,所以又說,秋天是適合養肺的季節。

2018-10-12

百合炒木耳 助清心寧安神

這道百合炒木耳,使用天然的食材以及中藥材,簡單拌炒加上清淡的調味,便風味十足,且還有清心、安神的功效,很適合在秋天時食用,大家一起試試看吧!

2018-10-11

體重控制好幫手:奇亞籽

其實,到了一定的年紀,維持體重已經不是只為了外在的美觀,而是更深層的體內代謝與健康。這兩年,大家的健康意識抬頭,紛紛開始追崇所謂的「超級食物」,而奇亞籽便是其中的一種,據說能有減重、促進體內代謝的效果,眾說紛紜下,到底哪些是真、哪些是假呢?

2018-10-10

日常生活動一動,控制膽固醇

健走之類的有氧運動可以有效降低低密度膽固醇(LDL–C,俗稱壞膽固醇)的濃度。說到這些效果,大家都能夠倒背如流,但說到實際執行,卻經常虎頭蛇尾,半途而廢。有些人即使堅持了一段時間,最後還是因為工作忙碌或身體不適等理由而中斷。

2018-10-09

酪梨防心血管疾病?營養師:注意食用量

近幾年,國人對飲食健康越來越重視,其中,酪梨便是出色的「明星食材」,常常在餐桌上,看到它的身影,不論入菜、沙拉、泡茶,都別有一番風味。然而,傳聞吃酪梨可以預防心血管疾病,這是真的嗎?

2018-10-08

秋季燥邪,少吃辛辣食物為優先

信,許多人都有在夏秋交替之際,出現身體皮膚乾燥、喉嚨乾癢的問題。其實,這跟天氣的變化,有很多大關係,想要在秋天養身,緩解乾燥、乾癢的症狀,日常生活中,應該要怎麼做呢?

2018-10-05

自製天然沾醬,烤肉更健康

林口長庚醫院營養治療科營養師曹雅姿表示,市售的烤肉醬琳瑯滿目,有些人擔心烤肉時一餐下來,會攝取到過多的鹽分,並將醃漬食材的醬料,改為薄鹽醬油。

2018-10-04

啟動秋分養生計畫!順應天氣變化,盡量早睡早起

時序來到了9月份,到了月底,即將進入二十四節氣的「秋分」,象徵夏天的結束,秋天的到來。此時,早晚逐漸出現涼意,溫差也越來越大,在此時,站在中醫的角度,我們應該如何照顧、調養自己的身體呢?

2018-10-03

最實用!5個養生保健穴位

穴道按摩,儼然已經成為現代人養生的方法之一,利用簡單的按壓,達到保健體魄的效果。以下將提供5個常用穴道,加以論述說明,在家就能試著按按看,說不定會有意想不到的收穫喔!

2018-10-02

大吃大喝,跟挑食一樣恐怖

長期過著吃得太多又動得太少的生活型態,只會使人日漸發胖。時至今日,肥胖已是全球公認的「現代文明病的搖籃」,幸好只要改變生活習慣,及早進行飲食和運動治療,仍然可以趨吉避凶。

2018-10-01

穴道按摩前,你應該要知道的事

雖然穴位按摩的好處多多,而且適用的對象及病症廣泛,但按摩前中後還是有以下注意事項要遵守喔!

2018-09-28

玫瑰鹽、海鹽、岩鹽哪裡不一樣?

市售的鹽巴分為很多種,有些對料理比較講求的人,會針對不同的菜餚,使用不一樣的鹽。然而,這些鹽巴又有哪裡不一樣呢?

2018-09-27

當心!那些看不到的鹽分

追求美食之餘,令人擔憂的不僅僅是肥胖、代謝不佳的後果,更害怕長期不健康的飲食方式,促使各類慢性病的發生。只是,光靠肉眼,我們也很難辦定,到底眼前的食物,隱藏著多少陷阱在裡面,就讓專業的營養師,來告訴大家吧!

2018-09-26

善用食材搭配 迎接少鹽飲食

林口長庚醫院營養治療科營養師林逸昕指出,現代人外食的機率很高,加上外面的食物口味多半比較重,若再去蘸一些增加風味的調味料,常常一餐下來,所攝取的鹽分便會超過一天所限制的量。

2018-09-25

吃太鹹容易誘發代謝症候群?

所謂代謝症候群,正是因為不良的生活與飲食習慣、遺傳、慢性疾病所引起的,如果加上有肥胖的症狀,發病的機率就會更高。然而,代謝症候群的發生跟平常重口味、吃太鹹有關嗎?

2018-09-24

穴道按摩,精準取穴的3大祕訣

按摩時,會談到取穴,但對很多人來說不知道該如何正確取穴,這裡就是要告訴你,如何輕鬆取穴、做到萬無一失

2018-09-21

低劑量電腦掃描,揪出初期肺癌

前面有提到,肺癌為國人癌症死亡之首位,由於初期沒有症狀,待有不適出現時,通常就已經很嚴重了。尤其,女性肺腺癌患者中,有7到8成並沒有吸菸的習慣,由此可知,罹患肺癌的因子,可能已經涉及到遺傳、環境與生活中。

2018-09-19

外食族注意!選擇食物的8個重點

說到外食,從冰淇淋到法國料理、中式料理的全套套餐,稱得上是幅員遼闊、包羅萬象。不過,現在要談的是,外食以「可作為一餐的外食餐點」為限的概念。

2018-09-18

不可輕忽!遺傳因子:肺癌家族化

據衛福部國人10大死因中的癌症,肺癌已經連續10年蟬聯第一位,在2015癌症登記年報當中顯示,因肺癌過世者,當年度已經將近9000個人。如此令人驚恐的數字,也令社會大眾逐漸啟動的各項防癌措施,例如PM2.5過高時不出門、戒菸、騎車戴口罩等,但仍有些案例,是在沒有任何外力下所造成的

2018-09-17

3個高危險族群 當心失智症威脅

如果有一天,突然不認識了身邊的家人,忘記原本喜歡的事物,每天醒過來不曉得自己是誰,也不確定自己身在何處,這樣的感覺,用想的就覺得很悲傷。然而,失智症就是那麼殘酷的一種疾病,目前仍然無藥可醫,因此,盡量從中預防,便成為了銀髮族朋友們重要的課題。

2018-09-14

多多動腦活躍連結!預防失智症

在21世紀這個科技和醫學進步的時代,失智症仍然是一種無藥可治癒的病症,這樣的結果,對許多人來說,是非常現實、殘酷的。然而,我們能做的,便是從日常生活中做起,改變一些壞習慣、努力學習讓大腦活躍,遠離失智症的威脅!

2018-09-13

櫛瓜蔬菜鍋 低熱量消水腫

彰濱秀傳醫院營養科營養師施柏元說明,櫛瓜礦物質含量高,本身又屬於低GI、低熱量的食物,對人體的負擔較小,又含有豐富的鉀,能幫助人體將多餘的鹽分排除,還可消水腫、預防高血壓;另外也有利尿的作用,消除身體裡面多餘的水分,找回輕盈的體態。

2018-09-11

飲食的鐵則是「蔬菜二、肉類一」

食用肉類時,最重要的是不要過量,尤其是脂肪較多的部位,更要小心別吃太多,而且要搭配其他食材一起食用,以求均衡。每天都吃肉,一天吃好幾次的飲食型態不利健康。

2018-09-15

蓮藕燒肉清甜解燥熱

彰濱秀傳醫院營養科營養師施柏元指出,蓮藕的含有大量澱粉以及碳水化合物,口味甘甜、味甘多益,在盛夏時節,將蓮藕切塊打成汁,加入一些甘蔗汁,就是一杯清涼解渴的天然飲品。另外,蓮藕中的黏液蛋白,能保護我們的腸道黏膜,避免微生物的入侵,有整腸顧問的功效。

2018-09-07

5分鐘,搞懂失智症檢查SOP

許多人常常將老年健忘和失智症混為一談,甚至認為年紀大了,失智症就一定會找上門。其實,引起記憶力衰退的原因有很多,不見得和失智症有關,醫師們會透過層層檢查,來做確診,步驟流程為何,將一一為大家做說明。

2018-09-06

出現這個症狀,有可能是失智症初期!

「奇怪,我的老花眼鏡放哪裡去呢?」「啊,我又忘記今天跟朋友有約了?」「老公的電話號碼到底是幾號啊?」隨著年齡逐漸增加,總覺得記憶力大不如前,變得很容易忘東忘西,很擔心自己是否得到失智症。

2018-09-05

攝取豆類食物,補充優良蛋白質

蛋白質又可區分為「動物性蛋白質」 及「植物性蛋白質」 兩大類。魚、肉類屬於動物性蛋白質食物,而大豆和豆類製品則是植物性蛋白質的主要來源。穀類等植物性食物也含有植物性蛋白質,但仍以大豆、豆類製品的含量最突出。

2018-09-04

高血壓者,如廁必知3大重點

對高血壓的人來說,最應該避免的如廁習慣,就是排便時憋氣出力,引發不適症狀。另外,在如廁時,還有哪些需要注意的重點呢?

2018-09-03

三餐飲食是控制血糖的基本功

促使血糖值上升,引發糖尿病前期和糖尿病的最大因素仍舊是飲食習慣。什麼樣的飲食有問題? 應該如何調整改善? 這些和飲食有關的基本原則值得我們想一想。

2018-09-02

木瓜凉料理 補鐵助代謝

盛夏來襲,這時間有不少水果盛產,木瓜便是其中一樣。彰化秀傳醫院營養科營養師施柏元指出,木瓜的維生素豐富,若和西瓜或香蕉相比,維生素A和維生素C的含量有5倍之多,加上本身含有木瓜酵素,能幫助人體分解蛋白質以及醣類,增加新陳代謝;又β胡蘿蔔素高,為天然的抗氧化劑,破壞自由基的生成。

2018-09-01

這樣洗花椰菜,不怕農藥殘留

大多都知道,花椰菜是近幾年來的超級食物,除了含有豐富的維生素、礦物質之外,還有豐富的抗氧化劑,能夠破懷自由基、對抗癌症。

2018-08-29

持續有氧運動!鍛鍊肌耐力

想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉,反覆進行單純的有氧運動很重要。像是原地踩健身腳踏車,或是騎腳踏車出門兜風,還是優閒的散步,都屬於這類運動。

2018-08-31

預防喝酒過量的5大要領

所謂「飲酒適量」 的「適量」 究竟是多少呢? 這真是個難解的問題。因為每個人的體質千差萬別,有的人體格壯碩媲美相撲力士,是千杯不醉的海量級,有的人卻是一聞到酒味就醉暈暈,他們對酒精的容忍限度和處理能力天差地別。

2018-08-30

算對時間點喝咖啡 提神又不失眠

咖啡,對現代人來說,已經是一種不可缺少的飲品。上班也喝、休假也喝、放假也要喝,好像少了咖啡,一整天都會沒有精神、昏昏沉沉的。只是,有時候太晚喝,或是不小心喝太多,就會有晚上失眠的問題,翻來覆去怎樣都睡不著,十分令人困擾。

2018-08-27

45歲後,常見的四種癌症

癌症的可怕,是大家有目共睹的,不管是難以控制的轉移現象,或者治療上遇到的種種困難,都是家屬與所有醫療人員需要面對的共同課題。癌症屢屢蟬聯國人10大死因第一位。事實上,它的形成與我們的生活習慣息息相關,如同萬芳醫院癌症中心主任暨台灣癌症基金會執行長賴基銘強調:「癌症是可以預防的。」

2018-08-24

頻尿、解不乾淨,和膀胱無力有關?

出門在外,和家人朋友相聚的歡樂時刻,卻總是覺得尿意無法停息,讓整場聚會變得掃興不堪;或者,夜裡尿意來襲,結果坐上馬桶後,又上不出來了,甚至有解不乾淨的感覺。

2018-08-23

茶、咖啡比手搖飲料健康?

既然知道喝手搖飲料、含糖飲品是一件不健康的事,但如果只喝白開水,又覺得少了點享受美食的樂趣。那麼,選擇咖啡、茶等較為天然的飲用品,是否就比較安全、健康呢?

2018-08-21

早餐喝鮮果汁,排毒又瘦身?

食安問題日漸頻繁,讓大家對健康、養生的意識逐漸抬頭,當聽到哪些對身體好的資訊,都會一窩蜂地追隨,渴望早日找回輕盈的體態。相信大家一定聽過,早上剛起床時,喝一杯新鮮的現榨果汁,可以促進代謝、養顏美容,這個論點的可信度,又有多少呢?

2018-08-17

小心另一種脂肪:三酸甘油脂

血液中有四種脂質,分別是膽固醇、三酸甘油酯、卵磷脂和游離脂肪酸。其中,膽固醇和三酸甘油酯只要過量,就會對健康造成影響。三酸甘油酯是維持生命所需的熱量來源,是人體從事運動以及日常活動時不可或缺的能量補給源。

2018-08-16

拒絕含糖飲料,趕走慢性病

臺灣屬於海島國家,每逢夏天既炎熱又潮濕,讓許多人養成了一天一杯手搖飲料的壞習慣,久而久之,各種不適症狀紛紛出現,但要戒掉飲料卻又如此困難,是否有方法,能夠再喝用飲品之餘,又能兼顧健康呢?

2018-08-15

平均一小時,就有一人死於高血壓?!

不管「5.17」 這個日子,過去對你而言具不具意義,從這一刻起,請你將這日子放在心上,並了解其背後對健康保健殷切的期盼。

2018-08-14

喝水學問大,夏天這樣喝最健康

氣溫居高不下,有時候在大太陽底下走不到10分鐘,就已經汗如雨下,口乾舌燥。因此,在夏天時,水分的補充是非常重要的,但一天到底要喝多少,才算真正足夠呢?

2018-08-18

瑜珈,由內而外的健康

做過瑜珈的人都知道,即使過程中很辛苦,但事後所帶來的舒暢感,更是前所未有的,這也是為什麼這麼多人喜歡瑜珈。瑜珈達人Sujit Kumar,認為瑜珈是身體的本能,只要內部鍛鍊好了,即可得到外在的健康,現在就跟著達人一起動一動吧!

2018-08-11

茄子煎餅降血壓抗氧化

關於茄子的美味度,可說是分為極大的兩派,有些人覺得茄子風味十足,炸炒涼拌都很適合,而有些人則害怕那特殊的氣味,敬而遠之。

2018-08-10

甲狀腺癌療法:放射碘治療隔離

依據衛生福利部國民健康署104年癌症統計資料顯示,甲狀腺癌已位居十大癌症之一,女性發生人數約為男性的3倍,又以20至40歲女性為多數。雙和醫院新陳代謝科謝安慈主任表示,甲狀腺癌成因不明,推測最大風險因子為輻射暴露。謝安慈主任強調,由於現在環境、空汙、水源等汙染源嚴重,也都有可能增加罹癌的風險。

2018-08-09

新一代人工膝蓋,關節不卡卡

老化最殘忍的地方是,它不是一次性的到來,而是隨著時間,一點一滴地衰弱。令人十分擔憂的退化性膝關節炎,更是大家聞之色變的疾病,擔心有一天不良於行,影響了生活品質,人生從此變黑白。

2018-08-07

哈密瓜飲品消暑除煩熱

成大醫院營養部營養師呂忻瑾指出,哈密瓜富含鉀與鎂,有助於人體控制血壓,豐富的維生素A、C,也能預防心血管疾病。不過,由於醣份含量高,若有糖尿病、腎臟病者,就記得不要一次吃太多。

2018-08-06

達人分享!登山前要知道的3件事

退休後,有更多的時間可以安排想做的事情,去想去的地方。相信,對許多人來說,到戶外郊遊,登山健走,強健身體之餘還能親近大自然,一舉兩得。

2018-08-03

鳳梨蝦球荔枝 強心肺健腦力

傳說中,唐太宗愛妃楊貴妃,最喜歡吃的水果就是荔枝,那飽滿多汁的甜蜜感,讓許多人也是愛不釋手。進入盛夏後,荔枝變成十分親民的水果,除了單吃之外,還可以做哪些料理上的變化呢?

2018-08-02

糾察動脈硬化7大危險因子!破壞中風、心肌梗塞的致命關係

生活中不良的的飲食與生活習慣,所誘發的心肌梗塞、中風等,對現代人而言已耳熟能詳,造成悲劇更時有所聞。

2018-08-01

去除菸害可降低至少30%癌症發生率!從生活中積極防癌

連續36年來,癌症一直是國人死亡之首位。面對這樣的數字,許多人聽到癌症兩個字,立即聞之色變,難道,都沒有辦法從生活中來預防、杜絕嗎?

2018-07-31

漏尿、解不出來,都是老化惹的禍?

不論是身體哪個器官,隨著年齡逐漸退化、衰弱,是誰也無法改變的事實。而我們能做的,就是做好平常的保養,讓老化的速度不要這麼快。令女性苦惱的尿失禁,或是男性煩惱的攝護腺肥大,都是和老化脫離不了關係,即便如此,我們還是有一些方法,能夠緩解這些惱人的症狀。

2018-07-30

妳不可不知的停經症候群

過了體力充沛、精神飽滿的年紀,取而代之的是體力越來越差、很容易就沒精神,做什麼事情都提不起勁,這些情況,女性大約在45歲之後就會相繼出現,防不勝防,而此段時期,正是所謂的更年期,於更年期下所發生的各種症狀,又稱為停經症候群。

2018-07-27

養身運動神器?倒立機、震盪機

不少人總期待在家中擺上一臺多功能健身器材,就可天天運動、瘦身,還能省掉到外面運動的時間,增加生活便利性。近日更出現了,聲稱可透過倒立動作促進血液循環的倒立機,以及只要輕鬆站立於上,震盪、搖擺就能減重的運動機,似乎有了這些神器,「不用動也能強身、減肥」。

2018-07-26

好尷尬!女性尿失禁3大主因

「好想上廁所喔…。」當尿意出現後,立刻起身往洗手間奔去,沒想到半路上,竟發生了尿失禁的窘境…大大影響了心情與生活品質。聽說,女性更年期後尿失禁的發生率比男性高出許多,這是真的嗎?又是為什麼呢?

2018-07-25

腸道檢查,大腸鏡以外的3種選擇

想要徹底杜絕大腸癌的發生,定期的篩檢與大腸鏡檢查非常重要,因為它可以把可能形成癌細胞的瘜肉去除。不過,很多人對大腸鏡檢查,感到非常懼怕,擔心做了以後會穿腸剖肚,也害怕當下會痛到受不了,種種恐懼都讓人為之怯步。

2018-07-24

男女大不同!尿失禁成因有這些

更年期後,各種不適的症狀陸續出現,體力和抵抗力都大不如前,令人鬱鬱寡歡。在眾多的「症頭」中,總有些難以啟齒的問題,尿失禁就是其中一項,雖然對生命沒有直接的威脅,卻往往給患者帶來極大的心理壓力。

2018-07-23

蔬菜吃太少,當心各種文明病上身

罹患癌症、心臟病、腦中風、肥胖、糖尿病等文明病的人越來越多,跟平時蔬菜攝取不足有關。蔬菜的卡路里很低(低熱量),多吃蔬菜能夠避免飲食卡路里過高,而且富含胡蘿蔔素、維他命C、維他命E以及多酚等,能消除引發癌症、動脈硬化以及促使提前老化的活性氧,此外還有預防血壓上升的鉀、鈣、鎂,以及幫助排泄體內老舊廢物的膳食纖維等,所以說,蔬菜能有效預防文明病的發生。

2018-07-20

男性荷爾蒙,維持生體機能的重要角色

男性荷爾蒙,可細分為不同種類,當中最具代表性的就是「睪固酮」,其他還有二氫睪固酮(DHT)、脫氫異雄固酮(DHEA)、雄烯酮(Androstenone)、雄烯二酮(Androstenedione)。而最主要的男性荷爾蒙,仍然是睪固酮。另一方面,女性荷爾蒙的代表是「雌激素」(Estrogen)。

2018-07-18

每天揉揉腳,喚起體內自癒力

四高、糖尿病、心血管疾病、失智症、癌症⋯這些恐怖的病症,時常不經意的出現。隨著年紀的增長,抵抗力不如從前,便開始擔心這些疾病找上自己,對健康造成莫大的影響。

2018-07-19

這5種人曬太陽前要注意

適度的日曬,對我們身體有一定的好處,不僅能促成維生素D的合成,預防骨質疏鬆,還能調節生理時鐘,避免失眠、睡眠品質不佳的困擾。但是,並不是每個人都適合曬太陽,所以在做日光浴前,必須先確定自身的身體狀況,以免追求健康不成,反而造成身體負擔。

2018-07-17

曬傷、脫水後,你應該要做的事情

好熱喔~艷陽高照的每一天,走在路上步步煎熬。回到家後,覺得四肢無力,皮膚紅紅的,該不會中暑、曬傷了吧…。這時候,應該要怎麼處理?馬上開冷氣讓身體變涼嗎?還是先沖個冷水澡呢?

2018-07-16

你用對了嗎?保鮮膜4大錯誤使用方法

一時吃不完的美味佳餚、從市場剛買回來的新鮮食材,用保鮮膜包裹覆蓋後,就以為可以安心地長期保鮮?真的不要再誤會保鮮膜了,不是所有的食物都能用保鮮膜來保存,尤其是油脂類和蔬果類,一旦錯誤使用,不僅加速食物腐敗,更可能造成健康的危害!關於正確使用保鮮膜的4大觀念,你,真的瞭解嗎?

2018-07-14

這個時間點曬太陽不曬傷、效果好

既然知道日曬對身體的好處多多,每天就能安排一些時間,固定到戶外走走,曬曬太陽。只是,正值炎熱的夏日,光是步行在馬路上5分鐘,都快熱到受不了,更別說要享受陽光的洗禮了;加上許多人又怕曬黑、曬傷,對夏天的日照,更是卻步。那麼,是否有一舉雙得的方法,能夠解決這個問題呢?

2018-07-13

防骨鬆、減少憂鬱症 適量的曬太陽有5大好處

記得以前小時候,長輩們總是說,要多曬太陽身體才會健康,而且有助於骨骼的生長。但是,曬太多太陽不是會曬傷、中暑嗎?到底日曬對我們的健康又有哪些幫助或好處呢?

2018-07-12

睪固酮決定了男人的一生!提升男性荷爾蒙的3大祕訣

睪固酮對於男性的身體、精神、腦部健康乃至生活形態等各層面,都發揮至深的作用,如果說睪固酮決定了男人的一生,應該不為過。要提振睪固酮的濃度有兩大途徑:一是前往醫療機構接受專業診治,二是過著睪固酮喜愛的日常生活。

2018-07-11

三杯雙椰花 營養均衡抗氧化

花椰菜已被多方公認為是抗氧化、抗癌的好食材,不管是白花菜或青花菜,兩者都有豐富的維生素A、B群、C與礦物質以及膳食纖維,對身體的好處是說不盡的。想要將這個單純又營養的蔬菜烹煮得好吃,可以試試養心茶樓主廚詹昇霖設計的三杯雙椰花,使用老薑做基底,做成三杯的口味,風味十足又下飯,很適合做為炎熱夏天的專屬菜餚喔!

2018-07-10

梅花豬肉片佐蘆筍 護心抗衰老

臺北長庚醫院專任營養師林鈺珊說明,蘆筍中的礦物質含量很高,舉凡維生素A、B1、B2皆涵蓋其中,營養價值豐富,可預防心血管疾病、動脈硬化等風險。值得注意的是,蘆筍的鉀含量頗高,若有腎臟相關疾病,切記不能吃太多,如果真的想吃,可以熱水汆燙3至5分鐘去除部分鉀含量,汆燙的水就不要飲用,也不要覺得浪費再拿來做其他方式烹調。

2018-07-07

油脂豐富的魚能預防心臟病?

牛肉、豬肉、奶油等脂肪含有大量會造成血液總膽固醇上升的棕櫚酸、肉豆蔻酸等飽和脂肪酸, 而魚類脂肪則是有二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)等n-3系多價不飽和脂肪酸。這些成分能降低血液總膽固醇和中性脂肪,並且抑制血小板凝聚,讓血液清透,防止血栓,對於預防動脈硬化、心肌梗塞和腦栓塞很有幫助。

2018-07-06

別懷疑!男性也有更年期障礙

關於女性更年期障礙,我們經常聽說。所謂女性更年期障礙,就是女人在閉經期間,因為女性荷爾蒙(雌激素)分泌量減少,影響自律神經而引發種種不適症狀。其中以抱怨熱潮紅、多汗、盜汗、心悸、頭暈目眩、起立性眩暈等症狀最多,還可能伴隨情緒焦躁、惶惶不安、失眠、感到了無生趣等精神症狀。

2018-07-05

水蜜桃奶昔 助消化增食慾

國泰綜合醫院營養組營養師賴秀怡表示,水蜜桃富含維生素A、C,以及各類礦物質;其中,纖維質含量高,裡頭的有機酸能幫助消化、增加食慾,同時也是地中海飲食中的明星食材。不過,由於水蜜桃屬於高鉀的水果,若患有腎臟病就不能一次吃太多。

2018-07-04

解痠痛用民俗療法?當心燙傷危機

身體痠痛,是許多現代人的小毛病,當不適感來襲時,不論站著、坐著,都是一種煎熬!而你又會有什麼方法來緩解痠痛呢?貼貼布、做做小體操,還是遵循古法,燒點藥草再加熱敷上?

2018-07-03

雪梨銀耳降火補水分!煮過的梨子比直接吃更具營養價值

當口渴難耐的時候,來一顆冰涼的梨子,消暑氣又解渴,是每年夏天不可或缺的重要角色。國泰綜合醫院營養組營養師賴秀怡指出,梨子和其他的水果一樣,含有豐富的維生素群和礦物質,在中醫的角度中,是個能止咳化痰的好食材

2018-06-28

重新設定生理時鐘,可消除睡眠障礙

根據一項統計調查顯示,約有兩成的成年人有睡眠障礙的煩惱,更有高達三成的老年人深受失眠所苦。有人抱怨躺在床上輾轉反側,往往要花上好幾個小時才能入睡,臨床上稱這種睡眠障礙為「入睡困難」型。

2018-06-29

腸道檢查,大腸鏡以外的3種選擇

想要徹底杜絕大腸癌的發生,定期的篩檢與大腸鏡檢查非常重要,因為它可以把可能形成癌細胞的瘜肉去除。不過,很多人對大腸鏡檢查,感到非常懼怕,擔心做了以後會穿腸剖肚,也害怕當下會痛到受不了,種種恐懼都讓人為之怯步。

2018-06-27

大腸癌VS. 腸躁症 傻傻分不清?

不知道從什麼時候開始,排便的狀況改變了,開始常有便祕、腹瀉等情形,也常常覺得排便困難、解不乾淨。上網看了很多資訊,發現跟大腸癌的症狀很類似,難道真的罹患了大腸癌嗎?

2018-06-26

泡澡、洗三溫暖,最養生的暖身法

日本俗話說「泡澡是長生不老的泉源」,日本之所以躋身世界最長壽國家之列,和平日喜歡泡澡大有關係,因為泡澡具有以下諸多功效。

2018-06-23

保鮮膜,真的能保鮮嗎?

食物吃不完,需要冷藏時,許多家庭都會選擇使用保鮮膜包覆,再放入冰箱保存。不過,近年來有越來越多的報導指出,長期使用保鮮膜,塑化劑對人體會造成不容小覷的負擔,若真如此,想要保存食物,還有別的方法嗎?

2018-06-22

韭菜蒸蛋好入口助消化

天是韭菜的產期,衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨表示,韭菜可以抗癌、降血脂,並預防粥狀動脈硬化,亦能調節血壓,防止細胞的突變與癌變;其中有機的硫化素與槲皮素,讓韭菜另具有清除膽固醇之功能。

2018-06-21

腹痛、腹瀉交替,腸躁症作怪?

好一陣子的時間,覺得腸胃老是在作怪,一下子便祕、一下子脹氣,有時候甚至伴隨著隱隱約約的腹痛,使得日常生活受到影響;去看醫生,做了檢查,也查不出病因。你也有這樣的症況嗎?那你就有可能患了大家口中所說的「腸躁症」

2018-06-20

喝氣泡水、吃益生菌,維持腸道健康?

多喝氣泡水能促進腸道蠕動?每天服用益生菌,就能維持腸道機能健康?這些耳熟能詳的說法,也不確定有沒有根據,只覺得「好像大家都這麼說」,便也就跟著照做。 只是,這樣的說法真的是正確無誤的嗎,就讓專業醫師來為大家解答!

2018-06-19

香菇滑肉粥營養滿分 暖胃防骨鬆

衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨指出,香菇有豐富的膳食纖維,可以預防便祕,排出壞的膽固醇,促進腸道蠕動、幫助代謝;其中的多醣體,還能對抗腫瘤、增加免疫力、降血糖;比較特別的是,香菇中所含的麥角固醇,能夠預防骨質疏鬆,可說是營養滿分。

2018-06-16

從現實腦超脫到虛擬腦(下)

要進入睡眠腦波α波,可以透過東方宗教家之間長久以來奉行不渝的冥想或修行,一般人利用機械化的EMDR,則任何人都可以達到目的。藉由EMDR裝置,一度體驗過睡眠腦波的人,便會恍然大悟:「啊,原來是這麼一回事!」從此練就了在任何情況下都能夠自發性導引出α波的應用能力。

2018-06-15

從現實腦超脫到虛擬腦(上)

蝙蝠彷彿具有透視眼,可以感知牆壁背後的物體,其實牠是藉著發出超音波來「看」東西。蝙蝠先是發出超音波的音頻,從音波反射狀況感知物體的存在。人類則是藉著光來視物,所以眼前如果有一道光線無法透過的牆壁,我們就看不見牆壁後面的物體。

2018-06-14

多曬太陽真能預防大腸癌?

現代人習慣享用精緻飲食,但暗藏在美味底下的,往往都是看不見的健康殺手!令大眾聞之色變的大腸癌,每年患病的人數節節上升,使得社會大眾紛紛重視起「腸道保健」的議題,只要看到哪些對腸道有幫助的事物,便一窩蜂地想要深入了解。

2018-06-13

5大原則徹底預防夏季濕疹

於臺灣夏季的氣候又高溫又潮濕,容易加重了濕疹的病情。想要脫離濕疹,不想再讓搔癢的皮膚干擾到我們的生活,最好的預防方式,就是從改善生活習慣以及周圍的生活環境做起。要怎麼做呢?來聽聽專業皮膚科醫師的見解吧!

2018-06-12

手腳出現小水泡?原來是汗皰疹

國泰綜合醫院皮膚科主治醫師廖澤源表示,汗皰疹好發於換季,且有反覆發作的特性。主要的患部限於手指、手掌、腳趾、腳掌,皮膚下出現有外觀似西米露般的水泡,以及不等程度的搔癢感,有時候水泡乾掉大脫皮結束,患者以為好了,沒想到在換季的時候又突然出現。

2018-06-09

自製西瓜牛奶清爽調血壓

炎熱的夏天,吃了冰涼多汁的西瓜,可說是人生的一大享受!衛生福利部朴子醫院營養師詹舒婷指出,西瓜含水90%以上,具有解渴、利尿的效果。紅肉的西瓜有較多的維生素A,有助於維持視力、預防乾眼症,且含茄紅素能抗氧化,降低血液中的膽固醇濃度、防止動脈硬化;黃肉西瓜含有瓜胺酸,在體內能轉換成精胺酸,有放鬆血管的作用,預防高血壓。

2018-06-07

東抓西癢,惱人痱子不要來

高照,每天的氣溫都在節節飆高,常常在戶外待不到5分鐘,就開始汗如雨下。潮濕的空氣,使得汗水不斷分泌,汗液堆積在皮膚內,常引起一顆顆的痱子,癢得讓人十分難受。

2018-06-05

夏天皮膚好癢?小心濕疹找上門

夏天到了,空氣中充滿了濕熱、黏膩的感覺,不僅身體上老是不順暢,就連皮膚也紛紛出現搔癢、紅腫的症狀,而且越抓越癢,常常拖了好長一段時間才痊癒。引起濕疹的原因為何?又應該如何避免呢?

2018-06-02

讓失智症者,產生被需要感

失智症患者本人,並不是什麼事都沒有在想,他只是無法立刻做出判斷,或者是無法把心中所想的事,化作言語說出口而已。由於記憶發生障礙的緣故,或許同樣的事必須多說幾遍、多問幾遍,但還是請各位多聽聽患者本人的說法。

2018-06-01

養成好習慣,趕走濕性體質

事實上,當身體發出不舒服的症狀時,正是一種警訊,告訴我們應該要多休息,好復原健康。以夏天常見的「身體潮濕」症狀來說,也是相同的道理,必須養成良好的生活習慣,才能維持人體的舒暢度。

2018-05-31

天然藥材+穴道按摩,改善體內潮濕

現代人的運動量逐漸減少,飲食辛辣油膩,當攝取太多時,便會影響到人們脾胃功能的運作。要是脾胃沒有辦法把這些吃下肚的東西轉化成養分,就會累積「濕氣」在體內,導致精神不濟、水腫、免疫力下降等症狀。

2018-05-30

紅肉李子雞防癌抗老化

又來到了李子成熟的時節,細緻的果肉、甜美的果汁,是十分受大眾喜愛的水果。雲林若瑟醫院營養室營養師吳惠青說明,李子富含胺基酸、維生素A、B1、B2、B6以及各種礦物質,其中所含的礦物質能參與造血功能,可提升肝功能。

2018-05-29

去濕解潮!4個天然好食材

人說:「千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面。」可見得從前的人對於身體潮濕這件事,也感到非常的困擾與不適,回到現代社會中,生活中有些令人摸不著頭緒的「症頭」,和體內潮濕也有很大的關係。想要調節濕熱的體質,從飲食上做調解,是最重要的第一步,趕緊來看看專業中醫師所推薦的「去濕」好食材吧

2018-05-26

金針香菇雞湯 補鐵養氣色

金針有種特殊的氣味,由於用來煲湯,便有種無法用言語形容的鮮美好滋味。每逢夏季,是金針盛產的季節,衛生福利部朴子醫院營養師詹舒婷表示,新鮮的金針每100公克含有0.6毫克鐵質,研究顯示,乾燥的金針含鐵量比菠菜、紅鳳菜都還要高,具有補血、造血的效果;另外,金針同時具有豐富的維生素A,還有護眼的作用。

2018-05-25

這4種症狀,代表身體太「潮濕」

「潮濕」這件事情,不單單只限於外在環境,它甚至影響著一個人的身體循環、運作是否良好。而哪些症狀又代表著體內外有潮濕的現象呢?

2018-05-24

百香果:緩解便祕的好幫手

臺灣農產品豐富,不分四季,都有許多美味的水果與食材可以品嘗。夏天將至,除了清涼解渴的西瓜之外,還有酸酸甜甜的百香果,不管直接吃或是打成果汁喝都很適合。針對百香果,又有什麼好處和禁忌呢?就讓專業的營養師來解答吧!

2018-05-22

西瓜牛奶自己做!清爽營養調血壓

炎熱的夏天,吃了冰涼多汁的西瓜,可說是人生的一大享受!衛生福利部朴子醫院營養師詹舒婷指出,西瓜含水90%以上,具有解渴、利尿的效果。紅肉的西瓜有較多的維生素A,有助於維持視力、預防乾眼症,且含茄紅素能抗氧化,降低血液中的膽固醇濃度、防止動脈硬化;黃肉西瓜含有瓜胺酸,在體內能轉換成精胺酸,有放鬆血管的作用,預防高血壓。

2018-05-19

拒絕電費爆表!3招省電招數大公開

夏季即將來臨,濕濕黏黏的天氣,讓人渾身都不自在,而冷氣就變得格外重要了。不過,2個月下來,電費也是十分可觀的,但不開冷氣,又熱到受不了,在日常生活中,有沒有簡單又方便的省電法呢?

2018-05-18

2組居家小運動,輕鬆強肌力

到了一定的年紀,最害怕的莫過於無法行動自如,面對逐漸下降的肌耐力,應該如何做好事前的準備與預防?由日本醫學博士石原結實,提出3組居家小運動,簡單又好記,在家就能強肌力!

2018-05-17

家事達人楊賢英教你簡單招術 烤箱、微波爐清潔法

家中的烤箱、微波爐,可說是十分常用的家電產品,也為生活帶來更大的便利性與樂趣。如同廚具一樣,烤箱及微波爐最少一個星期要清潔一次,否則就會影響到食物本身的衛生,只是這類的產品,應該要如何清潔呢?直接拿抹布進去擦,真的可以擦得完全乾淨嗎?清潔劑難道不會殘留嗎?

2018-05-16

家事達人楊賢英分享!蔥、薑、蒜收納法

家事達人楊賢英老師分享,大家可以先簡單分為2種的保存時間:長期與短期。先分出最近會吃完的,再挑出大概會剩下多少,再加以保存,以下將介紹蔥、薑、蒜三種辛香料食材的保存術。

2018-05-15

防「霉」大作戰!對抗惱人梅雨季

5月份到了,即將邁入梅雨季,相信大家最擔心的,莫過於潮濕、發霉的環境了。由家事達人楊賢英老師,與大家分享在這個惱人的時節,我們要如何杜絕家中物品,以及各個角落的發霉危機。

2018-05-12

即使有些時刻不努力也無所謂

我沒有辦法好好地說明失智症的感覺,如果要比喻的話,大概就像是書架上原本整齊擺放的書本全都東倒西歪一樣,雖然書本確實放在那裡,但就是散亂不堪,無法整理。

2018-05-11

一天一杯喝咖啡 提神又能減重?

你是咖啡上癮者嗎?似乎每天早上沒有來一杯,大腦就無法開機。或者,對那又香又濃的味道,感到十分喜愛呢?

2018-05-10

筊白筍涼拌豆皮 高纖調血壓

每年春末夏初,是筊白筍盛產的季節,尤其新北市三芝地區所出產的筊白筍,鮮甜美味,更有「美人腿」的美譽。筊白筍熱量低、纖維質以及含水量高,有助於腸道蠕動;另外,豐富的鉀含量,還能幫助血壓的調控。

2018-05-09

持續有氧運動!鍛鍊肌耐力

想利用身體分泌的生長荷爾蒙製造新的肌肉,反覆進行單純的有氧運動很重要。像是原地踩健身腳踏車,或是騎腳踏車出門兜風,還是優閒的散步,都屬於這類運動。

2018-05-08

加強保濕,預防季節性皮膚過敏

東抓西癢,季節交替最讓人困擾的問題,還有一個就是皮膚過敏。常常搔癢感來襲時,忍不住去抓,結果越抓越嚴重,不僅延長了病程,皮膚也就發炎了,最後還會留下難看的疤痕。

2018-05-05

結膜炎越揉越癢,保持乾淨最重要

除了過敏性鼻炎外,結膜炎也是春夏交替的時候,容易產生的過敏現象。當結膜炎發作的時候,又紅又癢,卻又不能抓,真是令人感到十分難受,面對突然其來的眼睛搔癢感,可以怎麼緩解?又應該如何避免結膜炎呢?

2018-05-04

春夏過敏,中醫怎麼看?

正值春夏交替之際,許多令人煩惱的過敏症狀,紛紛在這個時候出現。除了有常見的過敏性鼻炎、結膜炎,甚至進而影響到皮膚,造成異位性皮膚炎、蕁麻疹,生活品質大受影響。

2018-05-03

韭菜蒸蛋簡單食材好入口 適合牙口困難者食用

春天是韭菜的產期,衛生福利部基隆醫院營養師曾億馨表示,韭菜可以抗癌、降血脂,並預防粥狀動脈硬化,亦能調節血壓,防止細胞的突變與癌變;其中有機的硫化素與槲皮素,讓韭菜另具有清除膽固醇之功能。

2018-05-01

胡錦人生七十 就是要圓夢

政大EMBA三月開學,各方英雄好漢齊聚一堂,70歲的胡錦時隔半世紀再當學生,是其中文創組新生。開學的第一天,她興奮地提早到學校,卻因為太早到而被關在門外;開學一個多月以來,胡錦從極度興奮演變成對課業繁重的緊張,因為擔心自己體力透支,只好忍痛將預定的慈善演唱會延期!

2018-04-28

鴨血、蒟蒻,泡水保存易生菌?

不分四季,火鍋一定是聚會、家族聚餐的首選之一,一大鍋裡,有著豐富的肉類、滿滿的蔬菜,讓人食指大動。不過,是否有想過,火鍋常見的食材:鴨血、蒟蒻,為什麼每次購買的時候,都會泡在水裡呢?一直泡著,難道不會增加細菌孳生的機會嗎?

2018-04-27

米長了米蟲後,還能吃嗎?

臺灣的氣候多為溫暖、潮濕的類型,導致容易影響到許多日常食材的保存。以每天都會食用到的米來說,相信大家最害怕的,就是米蟲的問題了,當保存不佳時,常常在洗米的時候,便會見到米蟲的蹤影,這時候還能吃嗎?有些人怕浪費,認為洗乾淨就沒問題了?這樣真的是可行的嗎?

2018-04-26

睡不著時不必勉強自己!才是長命百歲的祕訣

睡覺的時間點、睡眠時間長短,很難隨心所欲地控制。因此,關於睡眠這件事,有時必須適時地放棄。「睡不著也沒關係」的樂觀態度,才是長命百歲的祕訣。

2018-04-25

二氧化硫有毒?放入加工品沒問題?

衛福部食藥署於107年3月21日,預告修正「食品添加物使用範圍及限量暨規格標準」,將二氧化硫新增為食品添加物,各種醃漬蔬菜、發酵蔬菜,如酸菜、泡菜等,二氧化硫的殘量從原本的0.03 g/kg以下,調增至0.10 g/kg;其他像乾燥金針,殘留的標準則維持在4.0 g/kg以下。

2018-04-24

小心丙烯醯胺!喝咖啡會增加癌症風險?

顏宗海指出,對人體而言,丙烯醯胺的每日最大容許攝取量(TDI)為每公斤2.6微克,以60公斤的成人為例,一天建議不超過156微克,但這並非添加物,而是食物烘焙過程中的產物,因此難以估算多少量的高溫烹調食物中必然含有多少量的丙烯醯胺。

2018-04-21

大家都只是害怕「跨出第一步」!

我想大家都讀過許許多多的書,常看到「任何事只要能夠跨出第一步,之後就能順利成功」的說法。這個教誨中的「跨出第一步」應該大多是一種比喻吧!然而,我卻有個以自己的雙腳「跨出第一步」,而後順順利利的實際經驗。

2018-04-20

近視族當心「眼過勞」病變

一名59歲的女士,雙眼近視度數超過1000度,近日視力逐漸惡化,並前往雙和醫院就診。經過檢查發現,患者的右眼產生黃斑前膜,左眼也罹患了「高度近視性黃斑部病變」,產生「近視性黃斑部脈絡膜新生血管病變」(mCNV),兩眼視力皆退化到0.2以下,嚴重影響生活。

2018-04-19

2組居家小運動,輕鬆強肌力

到了一定的年紀,最害怕的莫過於無法行動自如,面對逐漸下降的肌耐力,應該如何做好事前的準備與預防?由日本醫學博士石原結實,提出3組居家小運動,簡單又好記,在家就能強肌力!

2018-04-18

失智5分鐘量表檢測,化除腦力威脅

電影「我記得」《Remember》主角賽夫是一名阿茲海默症患者,二戰時服務在集中營,卻因為一封信開啟復仇之路。導演透過懸疑驚悚的現代復仇記,喚起人們對歷史的記憶,同時也呈現阿茲海默症患者的脆弱,在現實中,到底要如何透過預防性篩檢、檢測,遠離失智危機?

2018-04-17

優質蛋白質鰹魚!教你做鰹魚半敲燒、海藻沙拉

鰹魚是優質蛋白質食品,而鰹魚魚油含有能預防血栓的EPA、DHA脂肪酸,也含有豐富的鉀、維他命B1。鰹魚比鮪魚容易腐壞,因此從江戶時期起,吃鰹魚都會沾具殺菌效果的黃芥末,或是搭配白蘿蔔泥一起品嘗。沾山葵醬油吃反而有損鰹魚的美味。

2018-04-14

鮮蔬高麗菜湯補水顧腸胃

這次特別以高麗菜為主角,製作鮮甜美味的湯品。雲林若瑟醫院營養師吳惠青說明,高麗菜屬於十字花科的蔬菜,本身膳食纖維、各種礦物質:維生素C、維生素U、維生素K、鈣、磷、鉀、鐵,含量豐富。加上熱量低,又有控血糖、降血脂、抗氧化等作用;而維生素K可幫助血液的凝固、維生素U能修復胃黏膜以及消化性潰瘍,營養價值非常高。

2018-04-13

對自己好一點,才有空間喘息

作者32歲時,母親罹患了阿茲海默症,讓她深刻體會到工作與照護必須兼顧的重要性。從2013年開始,透過各種團體宣達照護不必離職的想法,希望能將自己的經驗,分享給更多需要意見的讀者們。

2018-04-12

健走,才是高血壓的根本療法

曾經有一位血壓高達180至200左右的病人,到我的診所求診。診所的醫護人員一開始都很擔心,不敢要求這位高血壓病人運動。對於這樣的病人,我會先做好他們的健康管理,在控制脈搏不往上飆高的前提下,指導他們努力做運動。所以我仍然堅持比照辦理,督促這位高血壓病人運動,結果他的血壓一下子降了20至30毫米汞柱。

2018-04-11

香氣十足的洗澡用品,都含有塑化劑?

洗澡時,使用各種「香噴噴」的肥皂、沐浴乳、洗髮精,不僅感到身心舒暢,香香的味道也給人放鬆的感覺。不過,相信大家心中都有疑惑,這些香味是從哪來的?聽說都有添加塑化劑?應該不是真的花朵、水果中萃取吧?長時間使用下來,對身體健康真的沒有影響嗎?

2018-04-10

與白天鵝共泳的幸福法

由於因為藥害或醫療糾紛增加,英國人開始否定到醫院就能治好病、健康地活著的想法。

2018-04-05

換季也要因人制宜!3種換季收納技巧

收納技巧百百種,不管是摺疊、吊掛或是其他收納招式都各自擁有優缺點。然而,到底哪一種方式才是最適合自己的呢?以下小編綜合了職業特性、空間大小以及人格特質總結出三大族群,快一起評估看看自己屬於哪一類,又甚至屬於跨族群也沒關係,都可以在下方找到量身訂做的收納撇步喔!

2018-04-06

木製餐具易發霉?這樣保存效果好

林口長庚醫院臨床毒物科護理師譚敦慈指出,如果習慣使用木製的餐具或廚具,最好清洗完後立即晾乾,確保筷子多餘的水分已過濾掉,並放在陰涼處,保持通風,避免長菌、發霉。

2018-04-07

達人傳授!超實用冰箱收納術

個小小的冰箱,卻需要存放大量食材、食物、飲料、調味料等物品,若沒有妥善做好食材管理與收納,讓冰箱總是處於爆滿、凌亂的狀態,不僅造成使用不便,還可能影響食物保鮮,直接危害到一家人的飲食健康。但如何有效做好冰箱分類與收納,也令許多家庭主婦相當頭痛,這次生活達人系列專題邀請到家事達人——楊賢英老師,與我們分享簡單又實用的冰箱收納術,讓食材管理更加輕鬆。

2018-04-04

術後隔天下床,髖骨骨折更快好

髖骨骨折手術後,有些患長如皮膚彈性、體力恢復力會變差,臺北榮民總醫院護理部督導長林麗華強烈建議,若是前一天做完髖部手術,「最快隔天,只要病人傷口狀況允許,就應協助患者盡量離床復健、降低褥瘡等皮膚傷害,也能減少急性尿儲留發生,降低尿路感染風險。」

2018-04-03

空心菜炒肉末 低卡顧血管

雲林若瑟醫院營養師吳惠青表示,空心菜熱量低,每100公克僅有24大卡,並有2.5公克的膳食纖維,亦富含維生素A、維生素B2、蛋白質、鈣、鈉、鎂等營養成分。其豐富的膳食纖維及粗纖維,能增加糞便體積、促進腸胃蠕動,預防便祕;而高鉀含量有助於降低罹患中風、高血壓的機率,但腎衰竭、高血鉀患者,食用時必須留意攝取量或建議食用前先汆燙,撈起後再以油拌炒,如此可減少大部分的鉀離子。

2018-04-01

茶樹粉、小蘇打,用什麼洗碗最安全?

近年社會大眾對食安問題越來越重視,針對食材、食物本身控管更加嚴格之外,對於「周邊」的日常生活用品,也跟著開始把關。就碗盤的清洗而言,除了之前提到的煮麵水之外,還常常聽到小蘇打、茶樹粉等天然產品,用這些可以洗得更乾淨嗎?真的安全無毒嗎?

2018-03-31

神奇洗衣球,真的無毒又清潔?

近兩年來,洗衣清潔用品又多了一項——「洗衣球」。據說,有著超強的洗淨力以及異味去除力,不同顏色的洗衣球,又分別具有不同的功效與使用方法,真的有那麼神奇嗎?而洗衣球和一般的洗衣精、洗衣粉又有什麼差別呢?

2018-03-30

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