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「20歲vs.30歲」飲食差很大　多吃「6食物」＝Hold住青春！

20歲跟30歲的保養大不同！過了30歲後，體內很多營養素都會逐漸流失，例如膠原蛋白、鈣質、酵素等，且30歲後許多女性也開始步入禮堂，若有孕育下一代的規劃，懷孕前3到6個月就要開始調整體質，因為養足了足..

「4速食店早餐」熱量竟不到350大卡　守5原則比中式還健康

知名速食店竟有健康的早餐！說到速食總會讓人聯想到垃圾食物，尤其早餐是每天能量的來源，更要講究其營養成份，因此多數人並不推薦買漢堡來吃，不過《Taiwan Nutrition台灣營養》近日推翻民眾既定印..

不想變胖要吃「冰淇淋or剉冰」？　融化程度竟是關鍵！

夏天到了就是要吃冰！隨著天氣轉熱，民眾對於「吃冰的慾望」也越來越深，不過市面上冰品百百種，光是在冰淇淋和剉冰中做選擇就令人頭痛，如何挑配料也讓人一個頭兩個大。究竟在面對悶熱又黏膩的天氣時，怎樣才是消暑..

吃蘋果總愛削皮？專家曝「別再糾結關鍵」：80％營養都在這

吃蘋果皮會傷身體？這誤會可大了！民眾普遍存在「吃皮＝吃蠟」迷思，因此在吃蘋果前會先進行削皮的動作，這在專家的眼理是相當NG的行為，因為最珍貴的營養價值都在皮裡，不吃的人才是最笨的！

「最雷麵條」鈉含量是義大利麵100倍...做到4原則照吃啦！

你都吃啥麵？當心選錯鈉含量超標！對於麵控而言，正餐來碗湯麵相當幸福，而與白飯相比，兩者碳水化合物含量相當，但因製作方式不同，會讓熱量與鈉含量有很大的差異，像是意麵脂肪多、烏龍麵鈉含量高，比起米飯更需要..

煩就想大吃？1張圖秒懂「情緒型飲食7階段」...瘦離你好遠

你常因為心情不好而大吃大喝嗎？這樣是不對的！不論甚麼年齡，都會經歷情緒影響飲食的階段，尤其是完美主義者更容易淪為「情緒型飲食」，一旦工作壓力來襲，或是感情突然生變都容易暴飲暴食，待低潮褪去，身上卻已留..

再吃被當豬殺掉！　「中＆西式早餐地雷Top3」殘酷公開

你早餐都吃甚麼？對於許多人而言，早餐是一天的能量來源，不過早點的選項眾多，放任亂吃的結果就是讓肥肉找上門，對此，營養師魏洋樺公佈「中、西式早餐地雷TOP3」，民眾熱愛的鐵板麵和可頌麵包皆上榜，1份動輒..

別啊！　喝「3飲料」＝減肥宣告失敗...酒鬼註定破功

減肥總是一半的時候破功？問題可能出在飲料身上！許多人拼命運動，可是體重還是無動於衷，這很可能是飲食攝取不當所致，因為減肥者除了要均衡營養，在飲料的挑選上也要注意，得避免高熱量的飲品，因此，《Taiwa..

「好蛋or壞蛋」1秒看出！　放水裡＋2招檢查＝找到完美雞蛋

分辨「蛋蛋好壞」原來那麼簡單！雞蛋為日常生活中優質蛋白質來源之一，有完整的必需胺基酸，亦富含卵磷脂、維生素A和B群，不僅營養價值高，還有助於維持身體機能正常運作。不過，到底甚麼蛋才是好蛋？挑選時又有哪..

喝「黑糖珍奶」竟會致癌？　真相讓網友心痛：1杯是上限！

網傳「喝黑糖珍奶會致癌」，咁嘸影？黑糖珍珠奶茶一直是許多人的最愛，除了喝得到濃郁香甜的黑糖味，還能嚼到Q彈的珍珠，雖知熱量偏高，民眾還是願意買來滿足自己對甜食的慾望。不過，最近網路上傳出「常喝會致癌」..

脂肪少310倍以上！內行ㄟ都吃「2生魚片」...你選對了嗎？

生魚片控必看！隨著夏天將至，冰涼口感的生魚片便是許多人的正餐選擇，不過，專家提醒，雖然吃生魚片能補充人體所需蛋白質，但在攝取份量上還是得留意，選到地雷魚類熱量竟是其它的3倍，脂肪更差了310倍以上，務..

「1天10餐vs.正常吃」哪個瘦得快？　專家直接點出關鍵！

正在減肥的人，一天到底該吃幾餐呢？為了有效降低體脂肪，許多民眾會以減少用餐次數來達成目的，期望藉由少吃來快速瘦身，對此專家大力澄清，想瘦與一天幾餐無關，而且不當地節食反而會造成反效果，實在得不償失。

雞腿狂上榜！　自助餐地雷TOP5...番茄炒蛋和飯一起放也NG

常吃自助餐的人小心了！對於上班族而言，自助餐是外食首選之一，因為種類多所以變化性大，一個禮拜吃個兩、三次不足為奇，對此專家提醒，吃的時候當心踩雷，主食跟肉類的挑選都是其中關鍵，像是頗受民眾喜愛的雞腿便..

「天使vs.地雷宵夜TOP3」熱量竟差20倍！還敢亂吃？

吃對宵夜讓你上天堂、吃錯準備嘔死！每到睡前，不吃點東西好像就無法滿足地上床，可是宵夜百百種，到底怎麼挑才不會踩雷呢？對此，《ETtoady健康雲》訪問營養師，整理出「天使vs.地雷宵夜TOP3」，最高..

豆漿要喝甚麼糖？專家揭「無糖意外出局」關鍵...別盲從！

豆漿喝無糖才好？事實跌破眼鏡！現代人講究養生，「無糖」便成為健康的代名詞，最常見的就是每天喝無糖豆漿取代飲料，不過最近網路流傳沒加糖的豆漿容易導致脹氣，尤其是運動完後更要避免，這到底是怎麼回事？難道大..

餐前喝湯＝少20％熱量！　做到「5件事」每天減550大卡

每天做到這些就會瘦！減肥是個大工程，需要耗費很大的心力還有體力，生活中的每個細節都不能放過，對此，知名Instagram《Taiwan Nutrition台灣營養》近日分享「每天做5件事直接少掉550..

「冷vs.熱咖啡」誰提神效果較好？　專家神解析打臉流言！

咖啡熱熱喝比較好？許多民眾早、晚來杯咖啡為的就是提神，而近日網路上出現「喝熱咖啡比冰咖啡有用」一事，認為想要直接清醒最快的方式就是選擇熱的，因為低溫會造成小腸黏膜與毛細血管收縮，進而延緩身體對咖啡因之..

愛吃糖葫蘆？當心「3大疾病」找上門　太紅的也別碰啊！

酸酸甜甜的糖葫蘆是你的最愛，那就要留意啦！每次去逛夜市，人手一串糖葫蘆不稀奇，口感涮嘴之下很容易吃個2、3串，不知不覺就落入了熱量的陷阱當中。而面對琳瑯滿目的糖葫蘆，到底挑甚麼水果比較健康？糖衣顏色又..

吃到飽熱量＞4次正餐！掌握拿菜5訣竅會瘦...別再叫人幫夾

如果吃到飽真的「吃到飽」就完蛋了！為了滿足「什麼都想吃」的慾望，許多人會選擇吃到飽，不過狂嗑的結果往往導致爆卡危機，一餐就高達3000大卡，超過一般成年人每日所需熱量，以每餐700大卡來看，攝取的卡路..

1～7你都吃哪根？　「黃香蕉vs.斑點蕉」挑對竟可抗腫瘤！

香蕉挑黃的才營養？網友都誤會了！會逛市場的人都知道，每當經過香蕉攤老闆總會說：「這個很黃喔！很甜！」事實上，香蕉並不是黃就好，想真正補充到維生素就要學會看外皮的成熟度。究竟香蕉的挑選秘辛是啥？買對又能..

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