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酒鬼100％被「叮上」！　拒成「人肉捕蚊燈」快戒7食物啊

再喝酒，當心成蚊子首要獵物！最近的天氣又悶又潮濕，便是蚊子軍團出沒的大好時機，這時候許多人會開始進行防蚊大戰，在穿著及氣味上多加留意，深怕被襲擊。對此，《Taiwan Nutrition台灣營養》團隊..

「吃對外食」多久才會瘦？　專家公佈數字網友全傻眼！

由《營養師帶你吃外食》團隊主辦的首場講座「什麼！大口吃外食也能瘦」在會後獲得廣大迴響，此次演講的主軸圍繞在如何吃外食又不會變胖，便利商店、速食店和自助餐都在討論名單之中，營養師甚至提出「只要2.5秒就..

看世足心累眼也淚？多吃「5類食物」...到冠軍賽眼睛都不痠

世足看到心累眼也淚？多吃這些東西吧！世界盃足球賽正如火如荼的進行著，球迷每天下班都守著電視熬夜看比賽，白天上班已經緊盯平板和電腦，下班又會盯手機，加上晚上看轉播眼睛肯定要GG了，對此，營養師簡鈺樺提供..

人內臟最想被餵「10食物」...冠軍排毒抗癌　網：超市必買！

許多民眾總把飲食和減肥聯想在一起，但其實「吃好東西」不是只為了熱量或是增肌減脂，而是善待五臟六腑、氣血循環、皮膚、腦袋和身心靈的一種方式，對此，Foodi C營養專家林上筳）列出「內臟最想吃的10種食..

大骨湯真能補鈣？　營養師「用數字打臉」...喝多還會中毒

喝大骨湯到底能不能補鈣？許多父母為了讓孩子長得又高又壯，會熬大骨湯給孩子補鈣，對此，專家表示想達到效果必須喝1000碗湯才夠，不如直接喝杯牛奶，這樣的想法不夠全面還有中毒的風險，不宜冒然嚐試。

派用東昇、炒米粉找東洋...「3南瓜」大PK　吃對會瘦又謢眼

你對南瓜的了解有多深？南瓜屬主食類，每100公克僅70大卡左右，約為1/4碗飯的熱量，適合做為減肥時的澱粉攝取。然而南瓜百百種，料理方式又有所不同，到底買來後適合煮湯呢？還是拿來做派？這回就讓營養師來..

吃「紫米飯」更健康？網友都被「6大陷阱食物」騙慘了！　

吃紫米飯竟然沒有更健康？對許多民眾而言，吃甚麼取決於「健康程度」，像是主食類就會選紫米飯，油類則是挑植物油，對此，專家表示，很多看似天然、養生的食物，經加工後其食營養與品質都可能改變，甚至變得更糟，以..

每天不知吃啥？專家狂推「理想6餐菜單」　網友：非常可以

每天都不知到要吃啥？參考這份菜單吧！許多研究皆顯示，「少量多餐」會使胰島素分泌更加穩定，能促進新陳代謝，有效幫助增肌及減脂。對此，《Taiwan Nutrition台灣營養》分享了「一日理想6餐菜單」..

選「冰or熱地瓜」竟影響減肥效果！　專家：吃對還能抗癌

民眾常把地瓜當作止飢聖品，不過你知道地瓜「冷熱」竟會影響減肥效果嗎？據營養師透露，冰地瓜的抗性澱粉會比熱的增加6成，也就是說吃下以後停留在胃的時間會更長，提供飽足感的時間也會更久，熱量吸收相對會變少。

打敗珍奶！「最甜手搖飲」公佈網傻眼...等於嗑15顆方糖

最甜的飲料竟然不是珍奶？一講到最萬惡的手搖飲，民眾都會把矛頭指向珍奶，不過，這回營養師要跳出來幫珍奶講話，因為含糖量最高的飲料竟由翡翠檸檬奪得，1杯700c.c.就相當於吃進15顆方糖的甜度，嚴重超過..

早餐吃2顆蛋整天不會餓？　10大「解嘴饞食物」真的超有感

總是吃不停該怎麼辦？有時候明明吃很多，還是會嘴饞，一不小心就多嗑完1包餅乾或是1杯含糖飲料，累積下來的熱量相當可觀。對此，《Taiwan Nutrition台灣營養》推薦「10大抑制食慾食物」，地瓜、..

生酮飲食在夯啥？　一次搞懂「9優點vs.4缺點」...竟能抗癌

生酮飲食到底在夯甚麼？！近年來，生酮飲食的話題被炒得很熱，其是利用油脂當作主要能量來燃脂，進而產生副產物酮體，將身上的肝醣使用完畢和脫水，藉此達到甩肉效果。那這樣的飲食法有什麼優點？又帶有什麼風險呢？..

昨晚有睡好？「好vs.壞睡眠」3指標　香蕉竟是最強助攻

昨晚睡得好嗎？用這幾項指標檢視吧！對許多人而言，一覺好眠是非常奢侈的事，而睡眠不足不僅會使白天精神不濟和工作沒有效率，長期累積下來還會出現內分泌失調、抵抗力衰弱和體力差等健康問題，實在不宜忽視。那怎樣..

減肥靠運動？NO！　「最實際做法」網友崩潰...先戒珍奶吧

運動真的能減肥？殘酷真相讓人好心碎！在大眾的既定印象裡，都會把運動和瘦身聯想在一起，對此，專家出面澄清，雖然運動有消耗能量的作用，但效果遠比民眾想像的還要少，與其辛苦在跑步機上狂跑1小時，不如直接拒吃..

豆花「加碎冰」能減肥？　專家：當心更胖..選錯熱量差10倍

由於天氣炎熱，民眾對於涼品的需求越來越大，這時候來上一碗冰冰涼涼的豆花可以說是酷暑中的一大享受，這時有些人便會自作聰明，認為加了冰以後糖分會被稀釋，所以比較不容易變胖，對此，專家直搖頭，並公佈真正的陷..

水果甜＝熱量高？專家「用香蕉打臉」...網友秒懂爆肥關鍵

熟度、甜度會影響熱量？在這個對熱量斤斤計較的時代，民眾常會有個疑惑，1根沒熟的跟熟透的香蕉，或是1片很甜的跟不甜的西瓜，所帶來的大卡數是否相同。對此《ETtoday健康雲》訪問到營養師，答案讓不少網友..

賴清德「香蕉帶皮沾醬油」超養生？營養師：叫他先試試啊

香蕉皮沾醬油吃更養生？近日香蕉價格慘跌的問題鬧得沸沸揚揚，甚至傳出每公斤賤價只賣一元一事，引發一陣關注，行政院院長賴清德更在個人粉絲專頁呼籲民眾吃香蕉助農民，並提供「香蕉皮煮熟搭配醬油」的養生新吃法，..

喝防彈咖啡能減肥？　專家揭「錯誤飲用後果」...都在喝油

喝防彈咖啡真能減肥？近一年來，防彈咖啡被炒得沸沸揚揚，資訊紊亂的情況下讓許多民眾誤以為喝杯咖啡就能減肥，這是錯誤的觀念。如果真想靠咖啡達到減重目的，必須先了解何謂生酮飲食，加上確實計算營養素，才能成功..

清淡 ≠健康！　女「3重要時期」飲食全攻略...吃油了嗎？

女人每個階段都要好好保養！女性的一生基本上會經歷3個時期：青春期、孕育期和更年期，且會因為荷爾蒙的變化在心情和身體上造成不小影響，這時候就需要藉由飲食來調整，讓體態和氣色都在最好的一個狀態，千萬別以為..

檸檬汁能解膩？網友被唬了！　餐後喝「2飲品」＝爆肥收場

你飯後甜點都吃啥呢？正餐過後來杯冰涼的飲料是一大享受，不過對於正在減重的人來說，若當餐已經很有飽足感，又因嘴饞想在飯後來上甜點或飲品的話，必須拿捏好熱量，才不會讓好不容易累積的瘦身成果前功盡棄，而民眾..

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