最近,日本很流行的鹽優格 ( 塩ヨーグルト), 固態優格放在濾紙上 30 分鐘,或放一個晚上來把水分濾乾,加入少量鹽且攪拌均勻,就變成類似奶油乳酪的優格 ),使用這種製作方法做出的起司優格不僅可以直接..

很多減肥的人都有這樣的經驗,一開始體重像溜滑梯一樣直線下降,但到了某個階段就卡住了,面對這個難熬的「減肥停滯期」該怎麼辦呢?《脫殼吧!帥哥醫生》12月4日邀請時尚運動人妻劉雨柔、營養師陳怡錞以及中醫師..

「飲食六原則」不僅是理想的減重方法,更是建議培養的生活好習慣。高尿酸血症是極具代表性的慢性病,改變生活習慣就能扭轉健康狀態。想要消除肥胖沒有什麼祕訣,就是注意飲食內容,並養成適度運動的習慣。

我們在下肢淋巴按摩花了許多的步驟與時間,因為下肢淋巴是最容易堆積成水腫的狀態,尤其當一整天持續承受重力影響後,如果沒有處理得宜,有時候堆積的體液會將近有一公斤的差異,這也是很多人早晚測量體重會有不同結..

為了瘦身,有人會照著減肥餐吃,或者忌口捱餓、每餐用白水煮菜煮肉,感覺人生失去樂趣。營養師表示,不少人常把減肥掛在嘴邊,尤其大魚大肉後,但大多3分鐘熱度,或者只追求急速瘦身,從不考慮體重反彈的惡性循環。..

主要攝取動物性蛋白質和水分的斷糖排毒食譜,料理中增加了蔬菜,料理種類和方法也變得更多樣化。但嚴格控制糖分,這個基本原則沒有改變。這次要介紹的萬用蔬菜醬、番茄肉醬和美乃滋醬,是任何料理都可以搭配的醬料。

視年齡和體重也會有差別,女性在四十度水溫浸泡十分鐘後所消耗的熱量約為三十卡。一碗小碗飯約有一百六十卡,想要抵銷吃進口中的熱量是不太可能的。為了讓泡澡能確實達到減輕體重的目的,就必須藉由「泡澡的基本效果..

先說結論:喝水對減肥可能有幫助。餐前喝。喝冷水。但詳細的研究跟方式,請大家有點耐心仔細看下去。坊間關於喝水減肥這件事情,有各式各樣的傳言。有些會叫你一次灌進好幾公升的水,有些則叫你必須在特定的時間喝進..

肥胖是致病的重要成因!國健署指出,肥胖是導致慢性疾病的重要因素,而國人十大死因中,更有8項與肥胖息息相關!世界衛生組織更早已將肥胖列入「疾病」之一,顯示改善肥胖對於健康維護來說已是不容忽視。

水是維持生命的重要物質,一旦沒有了水,就無法維持細胞、器官與組織的運作。雖然國健署建議,每人每天至少要喝2000至3000c.c.的水,但近年來手搖飲盛行,高糖加上水份攝取不足,引發多種慢性疾病。國外..

人體結構在軀幹處的淋巴大多是深埋在體內的,尤其是腹腔的部分,因此透過一般的按摩很難將能量傳達到腹腔的深層,所以需要有技巧的處理。腹部的淋巴按摩可以同時促進代謝與幫助臟腑功能,尤其是消化道的正常運作,對..

想減肥又不想運動?週末就是愛待在家?不妨試試做家務減肥吧!一項研究顯示,集中做兩小時家務平均能消耗600卡路里,而跑步5公里才消耗374卡路里。清潔窗戶是最費力的家務,20分鐘平均能燃燒115卡路里。

開腳伸展操的優點很多,藉由伸展放鬆,調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋..

「身材豐腴的人不泡澡」這句話大家有聽過嗎?若一個人在都會生活,家裡的衛浴套裝只有小浴缸,本來就很難泡個舒服的熱水澡。大多數人會採用簡單迅速的淋浴方式或許也是無可奈何的事,而且還能省下清潔浴缸的時間。但..

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能..

一邊感受溫熱、水壓和浮力的「泡澡瘦身法」,是用來雕塑身材、實現美麗曲線的最強瘦身武器,尤其推薦給只淋浴的人,一開始請持續七天以感覺到燙的四十一度水溫浸泡五分鐘,先從養成習慣開始。

如果你覺得一直跑步會讓你的小腿肌肉變硬,或是健身讓四肢變粗,且每每都得搞得滿頭大汗覺得煩躁?近日哈佛醫學院發表的一項健康觀念絕對讓懶人笑開懷!只要在運動前抱持著「我要開始運動了」的心態,就算只是簡單的..

減肥、瘦身、美體,應該是所有女人們一直想要追求的,但想要瘦,光是食物選擇就是大學問,哪些是地雷?哪些又是超級食物?《脫殼吧!帥哥醫生》10月16日邀請電眼正妹夏宇童、美女營養師陳怡錞以及中醫師陳峙嘉,..

壓力一大開始往嘴裡塞零食?生活中無所不在的熱量和糖分,讓你無法安心「享瘦」!你知道有些食物它吃起來是鹹的,但含糖量卻意外的高?《史瑪特過生活》12日邀請到美女營養師劉怡里、吃貨女孩 Amanda、吃貨..

很多人會跑步來減肥,但如果你很努力地跑,卻沒有瘦下來,那可能需要找找原因。有醫師提醒,要注意熱身運動,別跑太快,跑完後做放鬆運動,否則不但减不了肥,還容易受傷。

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