斷食有益身心健康?!生酮飲食暢銷作家斷食初體驗

我要談的是我首度嘗試隔天間歇性斷食的經驗——每隔一天斷食二十四小時——整個過程就是啊、哦、呃!扎扎實實地持續了四天又十九個小時十五分鐘,但感覺上像是永無止境!過程中我犯了一些錯,使得這次的嘗試比原本該..

喝抹茶能瘦! 健身必喝「11種茶」打擊肥肉...趕快多喝點

你平常最喜歡喝綠茶、烏龍茶還是普洱茶呢?想瘦下來,除了努力健身之外,也可以搭配「喝茶」,剷除肥肉的效果會更厲害。對此,國外網站《brightside》就整理出11種能夠幫助減肥的茶,抹茶、肉桂茶和白茶..

月經更要運動!把握4週期健身...瘦臀豐胸「選這時段」

運動健身讓人神清氣爽、維持美好體態,妳知道嗎?配合生理週期四大階段的運動健身,更可以讓妳瘦臀保胸、增肌減脂呢!誰說月經只會帶給女生困擾與疼痛,事實上,若我們把「月經期」那幾天視為每個月身體重新出發的標..

減肥喝水就會胖?改喝綠茶也NG...「體質寒」代謝全當機!

有很多人都沒有想到的一個重點是:人容易變胖,另一個主因很可能是體質虛弱。

脫離胖子圈!一休甩肉25kg「3大叮嚀」砸錢健身不如先走路

現在的一休,是人人稱羨的健美型男。殊不知,擁有這樣的帥氣外型,是嘗過多少減肥苦頭換來的。儘管從小就酷愛運動,但曾是籃球隊、柔道隊成員的他,卻因為嗜吃炸物、消夜,不斷在減肥與復胖的循環中痛苦掙扎。

走到哪都能瘦!把握「6項微運動」消耗熱量直逼健身房

你知道微運動熱量消耗直逼真運動嗎?別再拿「沒時間運動」當藉口,放任自己身材走樣。微運動讓你隨時隨地都能運動,想胖都難啊!

優酪乳能減重?營養師揪三大注意事項 配地瓜效果更好

現代人相當重視自身體態與健康狀態,因此減重便成了熱烈關注的議題,而許多人心中的減重必喝聖品―「優酪乳」,營養師提出了幾點注意事項,並提醒民眾健康減重,飲食與運動雙管齊下、持之以恆,才可以瘦得安全又健康..

內勤族注意!30歲後肌肉流失 靠運動「8功效」降低罹癌率

肝臟常被認為是人體最大的內臟器官,大約占體重的六十分之一,相當於一公斤左右。然而事實上,肌肉占男性體重的45%、女性體重的36%,所以肌肉才是人體最大的器官。當我們處在溫暖而安靜的狀態下,身體各部位產..

慢跑、健走越快越好?專家搖頭...揭「6項運動迷思」!

多多運動對素有「第二心臟」之稱的肌肉,能發揮莫大的保健作用,那麼諸位在從事運動的時候,心中是否沾沾自喜的認為「運動可以增加肌肉」、「這下子就可以把『弱雞』變成『大塊肌』了」?

細嚼慢嚥減掉3kg!專家教「飲食秘訣」首推3樣長壽水果

飲食是最容易得手的快感來源,過剩的食慾會令人吃飽了還停不下來,於是腹部脂肪累積,形成越多越不耐肌餓的體質,這是專為疾病預防、青春不老、身心健康,而選出的「誰都能立刻實行」的小訣竅,每一項都附有簡單的說..

不吃晚餐可減肥?「過午不食」3大害處 還沒瘦先胃潰瘍

「少吃一頓餐」真的能減肥嗎?坊間常聽到「過午不食」的作法(中午過後就不再進食)號稱能讓身體「餓瘦」。根據陸媒《健康時報》報導指出,不吃晚餐可能有3大危害。

靠GI值減肥不準啦!「低胰島素減肥」專家嘆:歐美都改看OO值

提到食物的醣類,很多人認為:「重要的是GI值吧?」前不久流行過低胰島素減肥法,於是「GI值」(升糖指數,Glycemic Index)一詞為大家耳熟能詳。

生酮飲食出現副作用?掉髮、小腿抽筋...專家解答3疑問

我是在家庭醫生和朋友的推薦和鼓勵之下,為了解決暈眩問題並同時管理體重而執行生酮飲食的,燃燒酮體的過程是最辛苦的了,不舒服及不適應的時間持續過久真的容易讓人萌生退意!因此,我在這裡針對新手常遇到的幾個狀..

每天被說「你瘦了」減肥就會成功?心理學家提2理論解析

日本綜藝節目實測,每天對一個人說「你瘦了」,結果那個人真的成功瘦下來。心理學家認為,這涉及心理學「正面增強」理論,當做了一種行為之後立即獲得獎賞,便能強化或增加這一行為的發生。專家還說,別人對你抱有某..

不吃澱粉會瘦?營養師一句話打臉 靠「美食日」減肥不復胖

想要減肥,有的人是目標每天一萬步,也有人靠不吃澱粉瘦身。有網友自述3個月不吃澱粉減肥,一開始體重掉得快,沒想到現在卻停滯下不來而崩潰求救。營養師趙函穎一句話打臉:「 脂肪燃燒在碳水化合物的火焰裡面」,..

3大減肥法正夯!「生酮飲食、斷糖、斷食」一次搞懂優劣

想減肥嗎?到底哪種方法最有效、也最適合你呢?透過目前三大流行減重法的優缺點分析,幫你找對方法、正確減重。

肥不可亂減! 你是痰濕型還是氣虛型肥胖?

「減肥是女人的終身事業」,再瘦的女生都總覺得自己有減肥空間,尤其夏天來到,沙灘或遊船河等活動接踵而來,照鏡望一望自己身形,手臂、腰、屁股、大腿⋯⋯全部位置都瘦兩吋可以嗎?想瘦身首先要從認清體質出發,痰..

通勤族改騎自行車!美研究:每周騎半小時 心臟病少25%

騎腳車上班可降低心臟疾病風險!許多上班族習慣搭大眾交通工具或自己開車上班,根據國外醫療網站《MEDICAL NEWS TODAY》指出,選擇自行車通勤好處多,每周至少騎30分鐘的自行車,發生心臟病的風..

6個月甩肉20kg!名醫教「211平衡瘦身法」 減肥3年不復胖

如何半年甩肉20公斤,擺脫肥胖人生重拾健康?宋晏仁端出「211減重餐盤」,教你快樂享受飲食,同時還能愈吃愈瘦,愈瘦愈健康!

巧克力會胖?專家打臉「3原因」只要一張圖秒懂關鍵%數

我們經常聽到遭遇山難的人說「靠著隨身攜帶的巧克力充飢才能熬到獲救」。2塊牛奶巧克力片的熱量相當於3碗白飯,真可謂是濃縮的高熱量食品!巧克力的熱量因種類不同而異,如果是為了登山準備,選擇高熱量的白巧克力..

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