減重

不吃早餐容易胖? 減重專家:養成3飲食習慣...要瘦不難

至於「怎麼吃」,則跟我們進食的時間和頻率有關。西方有句諺語:「早餐要吃得像國王,午餐要吃得像王子,晚餐要吃得像乞丐。」說的正是早餐的重要性。吃早餐不但有益健康,也能幫助減肥。

2017-05-02 09:02

尺寸剛好也不行! 慢跑鞋選擇3大重點...買錯就GG啦

許多人都喜歡慢跑,不僅可以增進心肺耐力,也可以讓人維持好身材,不過,你知道想要跑得健康,慢跑鞋怎麼選也很重要嗎?日本生活健康網站《LAR Life&Aging Report》文章指出,選擇慢跑鞋有3個重點,鞋子剛剛好居然超NG!

2017-05-01 11:31

只要30秒! 洗澡前「蹲一下」...就能跟小腹、粗腿說bye

女性們最容易囤積脂肪的部位就是小腹和大腿了,許多看起來瘦瘦的女生也有「大腹便便」的煩惱,這該怎麼辦?日本模特兒身材雕塑教練佐久間健一在美容網站《Beauty & Co.》的文章指出,每天洗澡前花30秒「蹲一下」,就可以和小肚腩和粗大腿說bye bye了!

2017-04-30 21:21

狂運動就能瘦? 「3大飲食原則」照著做...7天保證見效

狂運動就能瘦?運動絕對是通往理想身材的必經之路,但若能搭配飲食,才能事半功倍!只要改變一些飲食習慣,就能培養出理想中的好身材。根據國外網站《My Domaine》,營養師Andy Bellatti分享以下3大飲食建議,如果確實執行,一週內就會見效。

2017-04-30 19:11

多吃蔬果能減肥? 研究:「這種蔬菜」讓體重飆超快!

多攝取蔬菜水果能夠避免疾病找上門,但你確定所有的蔬菜都能抑制體重機上的數字攀升嗎?根據國外媒體「SMH」報導,美國哈佛大學研究人員發現,過量的馬鈴薯、豌豆及玉米等「澱粉類蔬菜」是使體重增加的元凶,其中又以玉米增幅最明顯。

2017-04-28 09:03

吃錯讓你胖一生? 減重專家推「4大飲食訣竅」...更好瘦

前幾年,韓劇《來自星星的你》風靡全台,女主角全智賢在劇中愛吃韓式炸雞配啤酒,讓一票粉絲開始流行大吃韓式炸雞,我有位病人,一星期總是吃個兩、三回,而她搭配的飲品,則是非常台式的珍珠奶茶;這麼吃,體重當然會飆升。

2017-04-25 13:31

抽菸可以減肥? 醫生:是「腸胃變差」才讓體重變輕

「吸菸有礙身體健康」這已經是人人都知道的常識,不過要是有人告訴你,抽菸可以減肥,你會為了保持苗條身材而開始抽菸嗎?日本生活知識網站《Menjoy!》訪問奈良女子大學的醫學教授高橋裕子,指出抽菸的確可能使體重變輕,不過卻是由傷害身體所得到的結果,聽完這些話,你還想抽菸嗎?

2017-04-25 08:30

每天斷食16小時! 超適合「上班族」減肥法...快試試

每天斷食16小時的減肥方式,聽起來超嚴苛嗎?事實上一點都不!日本再度引起話題的「16:8小時減肥法」,是指1天24小時之中,有16小時不吃東西,剩下的8小時正常進食的一種減肥方式。日本網站《女性自身》特別訪問腦神經醫師片山成二,指出這種減肥方式讓他減去10公斤,而且不會復胖。

2017-04-24 08:30

吃飯也能瘦? 進食前必學「這招」...這秘密瘦子都知道

該怎麼吃才能不發胖?這可能是許多人的困擾,其實,錯誤的飲食習慣,可會讓你一直瘦不下來!根據美國《TIME》雜誌,一項國外研究發現,吃飯時若細嚼慢嚥,不但能防止體重上升,還能控制食慾!

2017-04-22 09:02

別嫌麻煩! 吃飯「墊桌巾」有3大好處...居然能減肥

你在吃東西時,有墊桌巾的習慣嗎?如果沒有,從今天開始這麼做吧!桌巾、餐墊不僅能夠使你用餐後方便收拾桌面,日本生活知識網站《LAR Life&Aging Report》的文章更指出,吃飯時墊桌巾有「3大好處」,其中一項居然是「減肥」!

2017-04-20 12:30

想瘦好難變胖好簡單? 專家破解「4大地雷」別誤踩了!

減肥是女生一輩子都在努力的課題,但妳是否曾因拚命減肥,卻因吃一頓大餐全毀而感到心灰意冷?讓妳不禁感嘆:「想瘦好難,但要變胖好簡單!」究竟為何復胖這麼簡單?國外網站《Cosmopolitan》採訪專業營養學家Tim Crowe,發現了其中的秘密。

2017-04-20 09:02

減肥只吃水果沙拉 16歲的她瘦到38KG...月經也不來!

一名16歲的少女為了減重,每天只吃水果與沙拉,雖然體重下降,卻常有頭暈、經期混亂等症狀,後因連續4個月月經沒來到醫院就診。醫師經過諮商與檢測,發現她營養不均衡,也同時伴有注意力不佳等問題,課業一落千丈,後經醫師建議調整飲食習慣,從各類食物補充鐵質,才讓症狀逐漸改善。

2017-04-19 00:03

運動前喝咖啡燃脂更快? 減肥「助攻」4個技巧...好神奇

夏天就快要到了!是時候在春天的季節把握時間加緊減肥了。根據國外網站《Prevention》報導,在鍛鍊的同時有以下4個小技巧能幫助你在燃脂時更快達成目標,還不快學起來?

2017-04-18 10:00

藥物減重有效嗎? 中西醫減肥診所3亂相...你一定要知道

醫學界使用藥物的「適應症外作用」來減重,已經不是一天兩天的事,使用藥物減重,也沒有真的「違法」,只是我們真心希望,所有民眾能夠知道藥物減重到底在做些什麼?至少要知道你吃進了哪些藥物?會給你帶來哪些影響?

2017-04-17 12:01

懶女人必學! 日本超夯「HSP減肥法」...洗澡就能瘦

為什麼瘦不下來?許多減肥的人都會有這種困擾,明明吃的量變少、做得運動變多,但瘦身成效卻很有限,這該怎麼辦?不妨試試日本現下最流行的「HSP減肥法」,美容健康網站《美BEAUTÉ》訪問醫美診所醫師真弓愛,讓專業醫生教你,如何用一周泡澡2次,就有效減肥的不花錢瘦身法!

2017-04-15 22:00

超精闢!5張圖分析減肥「好處VS.壞處」...最後一張哭哭

減肥是許多人長久以來的課題,怎麼吃、怎麼運動,甚至連衣服穿搭都讓人好煩惱,「要是能順利減重成功就能穿好多漂亮的衣服了!」不過,減肥都只有好處嗎?國外網站《CollegeHumor》的插畫家AC STUART用5張漫畫分析減肥的「好處VS.壞處」,不僅超精闢呈現減肥人的心聲,,..

2017-04-15 15:37