減重

營養師:「10高鈉食物」沒戒... 難怪你水腫、瘦不下來

一直努力減肥,卻總是沒效果?這可能跟你平日吃進過多鈉質食物有關!根據香港《新假期周刊》,營養師謝詠瑩列出以下10種高鈉食品,都是導致你水腫、瘦不下來的邪惡元凶,你愛吃的有幾項上榜了呢?

2017-07-04 09:02

高蛋白飲食減肥要小心! 便秘找上門讓你「好沉重」

減肥時,最好的食物來源莫過於蛋白質了!蛋白質消化的速度比碳水化合物慢,可以使人維持長時間的飽足感,也是肌肉鍛鍊、重組不可或缺的營養素。不過,高蛋白的飲食卻可能使人為便秘所苦,常常「嗯」不出來的人要小心了!

2017-06-28 08:30

運動後1小時內吃東西會瘦! 做了「這件事」小心胖回來

運動後吃東西容易胖?這是大多數民眾都有的錯誤迷思!營養師指出,許多人擔心運動後進食枉費努力運動的成果而不吃東西,反而讓體重不減反增。這是因為運動後肌肉細胞經過消耗能量與收縮刺激,適當的補充其實不易造成脂肪堆積,反而能修補肌肉。但也得注意,倘若進食速度太快,會吃進過多食物與熱量..

2017-06-27 15:14

愛吃爌肉飯...他胖到146公斤 「三高」男心肺衰竭險送命

彰化一名體重高達146公斤的41歲林姓男子,1個多月前因急喘、呼吸困難到彰化醫院急診,過度肥胖造成患者出現血栓性肺高壓,引起心肺衰竭,勉強控制病情後,經由醫療團隊評估,決定協助他在加護病房進行減重保命,成功減重30公斤後,林姓病患終於可以拔掉呼吸器,並露出笑容說,「應該還要再..

2017-06-24 11:10

床鋪亂七八糟也GG! 5個起床「壞習慣」讓你越來越胖

大部分的人減肥時,都只注意飲食調整和運動習慣,不過你知道生活習慣也超重要嗎?國外網站《Women's Health》列出5個讓你越來越胖的「起床壞習慣」,不整理床鋪、不吃早餐...都讓你從一大早就注定減肥失敗!

2017-06-23 09:30

快戒吧!喝含糖飲有「5大致命缺點」 變胖只是其中之一

近年來手搖杯盛行,民眾生活幾乎離不開含糖飲,尤以學生族群最明顯,有些人從早上的紅茶到晚上的珍珠奶茶為止,一天要喝上3~4杯。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,含糖飲喝過量,可能造成5大缺點,除了肥胖、血糖偏高外,近年來研究更顯示,癌症與甜食呈正相關,建議民眾還是盡量以開水為主,才..

2017-06-22 07:35

「防彈咖啡」減重? 營養師:有效但非長久計

「防彈咖啡」減肥?營養師表示,防彈咖啡概念類似「生酮飲食」,透過減少醣類的攝取來強迫身體燃燒脂肪,一個月下來確實可以看到效果,但長期食用恐怕會降低人體新陳代謝,減重效果也隨著停滯。此外,也可能有讓膽固醇上升,增加肝、腎負擔等風險,如果是三高、肝腎病患者一定要避免。

2017-06-21 21:01

躲房間避宵夜誘惑! 體重破百的他「甩肉16公斤」變型男

就讀內湖高工的王譽翔每天都要吃6餐,飲料宵夜也不忌口,到高二時體重飆破103公斤,加上180公分的身高,常被同學開玩笑喊胖子,但在內湖國泰診所介入校園,利用拳擊有氧、群組發派任務等方式幫忙「甩肉」後,他在短短2個半月就瘦了16.2公斤,穿上舊褲子腰間可塞進一個拳頭,成功擺脫肥..

2017-06-21 17:30

這群「卡比獸」70天瘦了110公斤 戒糖飲狂減1700杯珍奶

台灣高中生平均過重與肥胖盛行率為30.8%,校園外周邊手搖飲、炸物攤林立,也成了肥胖主因。為了幫助學生減重,內湖國泰診所發揮創意,利用社群軟體幫內湖高工學生創立「卡比獸大學」群組,除了定期交派飲食任務外,更以每週一次的運動課程,幫助學生減重,2個半月共幫80人減重109.5公..

2017-06-21 12:20

到超市別推「購物車」! 保持3種生活習慣...肥胖OUT

堅持減重對於許多人來說,是非常痛苦的事情,不過,其實從生活中的一些小習慣開始,就可以有助於維持體重。日本健康美容網站《女子SPA!》訪問成功幫助700人瘦下10公斤以上的減肥教練EICO,指出堅持3種生活習慣,就能使你不易變胖!

2017-06-19 08:30

不想流汗的夏天最強減肥法! 冰敷「脖子、鎖骨」就能瘦

不用運動流汗就能瘦,有這麼好的事?日本網站《女性自身》分享一個「冰敷減肥法」,只要將裝有水的寶特瓶冷凍後取出,冰敷頸部和鎖骨,就可以達到燃脂的效果!炎炎夏天,不用汗流浹背就能減肥,愛美的妳還不學嗎?

2017-06-18 09:33

別再瘦了! 減肥過度讓「卵子」死光光...妳還剩幾個?

女性誰不愛美?不過,過度減肥不僅會讓妳瘦得不健康,更可能使女性不孕!日本健康知識網站《スキンケア大学》的文章指出,「體脂肪過低」會使年輕女性的卵子數量大大減低,甚至可能比40歲以上婦女的卵子還要少,體脂率低於標準值的女孩們要注意了!

2017-06-16 17:22

月經來會變胖?「生理期前」體重會增加...正常的啦!

許多女性都會有這種疑問,平時體重明明就維持得很好,「但是月經來之前,我的體重老是會變重?」難道生理期會讓女生變胖嗎?國外健康知識網站《SHAPE》的文章指出,經期前5天出現體重增加的情況屬正常反應,一旦月經開始,體重就會逐漸恢復正常。

2017-06-16 08:30

懶得爬樓梯? 4種「NG生活習慣」讓你越來越胖...全中了

你是否發現,就算吃的東西沒變多,體重卻直線上升?其實,生活中的許多不良習慣,就是害你變胖的原因。日本健康美容知識網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》列出4種會使人們變胖的常見「NG生活習慣」,「懶惰」簡直是大忌!

2017-06-14 16:00

想減肥...豬隊友一直揪聚餐? 「6招」化解你的變胖危機

夏天不敢穿短衣短裙,就怕露出太多「胖」體態?想甩開冬天囤積的肥肉,好好減肥一下?除了勤運動外,日常飲食攝取也很重要!相信很多人都有這種經驗,下定決心要忌口,好友卻接連發出聚餐邀約,想拒絕又怕傷感情,該怎麼辦?

2017-06-13 14:02

健身房和戶外跑步...哪個更燃脂? 研究揭開「真相」

喜歡到健身房運動?還是到附近公園跑跑步?現今,很多人因為工作關係,會選擇到健身房運動,而非到戶外運動。但義大利一項研究卻指出,如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果,跑步速度需要快15%。

2017-06-10 18:28