「我這次一定會減重成功,你們等著看!」你周遭是否有整天說減肥,卻越減越肥的朋友呢?今天就來教大家如何輕鬆面對減重,而不是只有嘴巴說說~首先整天說減肥,卻越減越肥,主要與減重心理層面有關,而我分成以下圖..

很多人在運動後都會喝高蛋白,尤其是重訓者,但如果運動後只補充蛋白質,其實增肌的效果並不好,因為肌肉合成需要有「胰島素」來幫忙,想要讓胰島素快一點分泌出來就必須攝取「高升糖指數」高GI的碳水化合物 (例..

「我聽說使用生酮飲食會變瘦,我也要來試試!」、「去健身房運動就能瘦,我也要趕快報名!」、「反正不吃、少吃幾天就會瘦。」減重是要選擇自己適合的方式,千萬不能跟流行!有常見的五種減重方式,依序為大家簡單說..

想瘦身永遠只能吃沙拉充飢嗎?別擔心!料理作家Amyの私人廚房,教你做出營養及視覺都能兼顧的「瘦身料理」,特別是這道「香烤干貝野菜溫沙拉」,非常適合瘦身族!

不少人會覺得自己明明就很注意飲食,但體重還是一直增加?謝曜駿營養師指出,或許是不小心吃了以下幾種你可能不知道的隱藏性高熱量食物!

減肥怎麼會越減越難?小數點後的每個數值都斤斤計較,心情如雲霄飛車一般跟著七上八下!營養師指出,許多人減重初期,發現自己體重都降很快,但過了一陣子體重幾乎沒有變化,甚至會復胖,是不是遇到停滯期了?

歲末年終聚餐多,或是在寒冷的夜裡總想吃點鹽酥雞、珍奶手搖飲解解饞,卻又怕吃完身材大走樣,直接一路胖到過年?職能治療師黃彥鈞指出,吃油炸食物又怕胖母免驚,只要算好在3小時內趕緊做有氧運動,每次進行40分..

高血壓、糖尿病、血脂異常等生活慢性病,都跟內臟脂肪囤積有密切關係。但不是只會影響這些疾病而已。日本肥胖學會的《肥胖症診療指南二○一六》提到,大腸癌、部分食道癌、子宮內膜癌、胰臟癌、腎臟癌、乳癌、肝癌等..

經期不順及不孕的問題,也是有很多原因。包括紊亂的飲食生活、壓力、睡眠不足、過度減肥等,但脂肪囤積其實也有很大的關係。以前認為,皮下脂肪增多,經期不順或不孕的機率就會大增,但其實皮下脂肪與女性荷爾蒙關係..

你知道瘦身只靠少吃,還不夠嗎?營養素銅的攝取也非常重要!根據圓圓營養師(林圓真)指出,銅可幫助脂肪從脂肪細胞中移到血液中進行分解,當大塊脂肪分解成小塊碎片,會在血液循環中燃燒並作為能量。

天氣逐漸轉涼,許多人進入秋冬之後,不知不覺的就變胖了。根據國外研究統計,秋冬變胖的速度是平常的3~5倍,也許有些人會說:「那是因為秋冬代謝較低造成的」,但這個說法其實並不完全正確。

減重,對於愛美女生來說是一輩子修不完的學分,尤其在現今「瘦=美」的價值觀影響下,讓身上擁有一絲肉肉就崩潰的網友們瘋狂減重!宋明樺營養師分享,曾有一名21歲女生,因為使用「極端減重法」3年來熱量攝取不足..

減肥真的可以靠冥想!現代人課業、工作繁忙,加上餐餐外食等原因,時常無法好好節制飲食、上健身房,蕭瑋霖(營養師杯蓋)表示,透過「冥想減肥法」就能夠達到減重效果,效果甚至比單純訪談動機好上10倍!

入冬以來最低溫即將來臨,許多網友喜歡趁著冷冷的天吃著暖暖的火鍋,幸福感直線飆升!但享受美食的同時又害怕自己身材跟著越吃越橫嗎?營養師趙函穎拍攝影片分享3大秘訣,傳授大家從湯底、醬料及菜肉搭配上著手,吃..

你有減肥失敗過的經驗嗎?不管是斷食法、生酮飲食、特定飲食法,總是無法順利堅持...,根據日本減重諮詢師小林一行的分享中提到,人們過於強調「快速減肥」,往往採取極端飲食,給自己的身心極大的壓力,因此時常..

不吃早餐會容易罹患膽結石,這是真的嗎?許多年輕人習慣晚起,直接跳過早餐不吃,除了血糖容易過低外,對於腸胃的傷害也不容小覷!營養師蔡正亮指出,除了沒吃早餐外,只要是經常性空腹、採取低熱量減肥者,也都容易..

科學家及醫學專家們也證明,人們在唱歌時,大腦中會釋放出一種名為「催產素」的荷爾蒙。此種荷爾蒙可以喚起滿足的心情,減少焦慮,增加平靜的安全感。媽媽在給寶寶餵奶時,大腦裡就是釋放出這種荷爾蒙,戀人含情脈脈..

對於很多自覺腿很粗的女生而言,一年四季總在煩惱該如何瘦腿。但想要從象腿變成鳥仔腳的路途漫長又艱辛,不想花太多時間做運動該怎麼辦?網路上瘋傳日本女生激推的「30天足操運動」,動作非常簡單在家就能做,且有..

一名日本網友在7日在推特PO文,秀出一張瘦成皮包骨的照片,表示自己進入第3天的進食,全天24小時都不吃飯,只有在半夜會吃點沙拉和味增湯,身高166公分的她,體重僅剩下30公斤!並表示自己的人生很短暫,..

對於胖子而言,減肥真的是超辛苦!因為他們自稱「連喝水都會胖」,該怎麼辦?德國有科學家推出「8杯水減肥法」,一天喝入8杯250c.c.的水,加起來約2000c.c.據說就會瘦。有港媒指出,有瘦身達人靠著..

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