減肥時,最好的食物來源莫過於蛋白質了!蛋白質消化的速度比碳水化合物慢,可以使人維持長時間的飽足感,也是肌肉鍛鍊、重組不可或缺的營養素。不過,高蛋白的飲食卻可能使人為便秘所苦,常常「嗯」不出來的人要小心..

運動後吃東西容易胖?這是大多數民眾都有的錯誤迷思!營養師指出,許多人擔心運動後進食枉費努力運動的成果而不吃東西,反而讓體重不減反增。這是因為運動後肌肉細胞經過消耗能量與收縮刺激,適當的補充其實不易造成..

彰化一名體重高達146公斤的41歲林姓男子,1個多月前因急喘、呼吸困難到彰化醫院急診,過度肥胖造成患者出現血栓性肺高壓,引起心肺衰竭,勉強控制病情後,經由醫療團隊評估,決定協助他在加護病房進行減重保命..

大部分的人減肥時,都只注意飲食調整和運動習慣,不過你知道生活習慣也超重要嗎?國外網站《Women's Health》列出5個讓你越來越胖的「起床壞習慣」,不整理床鋪、不吃早餐...都讓你從一大早就注定..

近年來手搖杯盛行,民眾生活幾乎離不開含糖飲,尤以學生族群最明顯,有些人從早上的紅茶到晚上的珍珠奶茶為止,一天要喝上3~4杯。內湖國泰診所營養師張斯蘭表示,含糖飲喝過量,可能造成5大缺點,除了肥胖、血糖..

「防彈咖啡」減肥?營養師表示,防彈咖啡概念類似「生酮飲食」,透過減少醣類的攝取來強迫身體燃燒脂肪,一個月下來確實可以看到效果,但長期食用恐怕會降低人體新陳代謝,減重效果也隨著停滯。此外,也可能有讓膽固..

就讀內湖高工的王譽翔每天都要吃6餐,飲料宵夜也不忌口,到高二時體重飆破103公斤,加上180公分的身高,常被同學開玩笑喊胖子,但在內湖國泰診所介入校園,利用拳擊有氧、群組發派任務等方式幫忙「甩肉」後,..

台灣高中生平均過重與肥胖盛行率為30.8%,校園外周邊手搖飲、炸物攤林立,也成了肥胖主因。為了幫助學生減重,內湖國泰診所發揮創意,利用社群軟體幫內湖高工學生創立「卡比獸大學」群組,除了定期交派飲食任務..

堅持減重對於許多人來說,是非常痛苦的事情,不過,其實從生活中的一些小習慣開始,就可以有助於維持體重。日本健康美容網站《女子SPA!》訪問成功幫助700人瘦下10公斤以上的減肥教練EICO,指出堅持3種..

不用運動流汗就能瘦,有這麼好的事?日本網站《女性自身》分享一個「冰敷減肥法」,只要將裝有水的寶特瓶冷凍後取出,冰敷頸部和鎖骨,就可以達到燃脂的效果!炎炎夏天,不用汗流浹背就能減肥,愛美的妳還不學嗎?

女性誰不愛美?不過,過度減肥不僅會讓妳瘦得不健康,更可能使女性不孕!日本健康知識網站《スキンケア大学》的文章指出,「體脂肪過低」會使年輕女性的卵子數量大大減低,甚至可能比40歲以上婦女的卵子還要少,體..

許多女性都會有這種疑問,平時體重明明就維持得很好,「但是月經來之前,我的體重老是會變重?」難道生理期會讓女生變胖嗎?國外健康知識網站《SHAPE》的文章指出,經期前5天出現體重增加的情況屬正常反應,一..

你是否發現,就算吃的東西沒變多,體重卻直線上升?其實,生活中的許多不良習慣,就是害你變胖的原因。日本健康美容知識網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》列出4種會使人們變胖的常見「NG生活..

夏天不敢穿短衣短裙,就怕露出太多「胖」體態?想甩開冬天囤積的肥肉,好好減肥一下?除了勤運動外,日常飲食攝取也很重要!相信很多人都有這種經驗,下定決心要忌口,好友卻接連發出聚餐邀約,想拒絕又怕傷感情,該..

喜歡到健身房運動?還是到附近公園跑跑步?現今,很多人因為工作關係,會選擇到健身房運動,而非到戶外運動。但義大利一項研究卻指出,如果想在健身房達到與戶外運動同樣的燃脂效果,跑步速度需要快15%。

減肥好累好辛苦?瘦身最難的就是維持,看到別人健身有成的模樣,自己卻總是無法養成健身習慣?其實,生活中有許多方式,可以輕鬆燃燒熱量。美國有線電視新聞網(CNN)網站整理出以下10招小撇步,讓你不用上健身..

女孩們!肚子餓又怕吃肉會胖,所以晚餐都只敢吃生菜沙拉嗎?小心這種吃法讓妳越來越胖!日本健康美容網站《LBR LIFE&BEAUTY REPORT》文章指出,晚上吃沙拉反而更容易使人肥胖,減肥時晚上千萬..

減肥中的人最忌諱甜食的誘惑,不過你知道執行減重計畫的時候,就算吃巧克力也不怕胖嗎?日本健康美容知識網站《LAR Life&Aging Report》文章指出,吃巧克力有「3大好處」,不僅讓你不容易變胖..

初一、十五要「呷菜」?其實你應該更常這樣做!國外醫療健康知識網站《netdoctor》文章指出,最新研究顯示「彈性素食主義者」的肥胖風險會降低43%,更能幫助減重,對健康益處多多!

站在鏡子前,女生們總覺得自己身上又多了一點脂肪,有運動體重卻總是瘦下不來?國外網站《Cosmopolitan》網站分享予一輩子都為減重而努力的女孩們「19個建議」,想要健康瘦,這些重點絕對要筆記!

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