新春飲食「五大地雷」!避開危險區才不會收假肥一圈

歡慶農曆新年的到來,慰勞過去一整年的辛勞,吃吃喝喝已成為春節期間的重頭戲,尤其是除夕夜象徵團圓的年夜飯,餐桌上總少不了大魚大肉;飽餐一頓後,緊接著到好友家中走春拜年或是與遠方親戚聊聊近況,放鬆大吃各式..

過完年肥一圈? 專家祭「加減乘除減重術」教你吃不胖

年後體重增加不只是體態改變,更顯示健康已受到侵蝕。專家提醒,若要避免過完年身材走鐘,一定要正確執行「加減乘除減重術」,增加蛋白質、蔬菜等攝取,減少甜食或含糖飲,每天趁機運動30分鐘,保證過完年後還能保..

過年狂吃停不下來?韓國手針專家教你降食慾、消水腫

逢年過節總是有許多吃不完的年菜、團圓飯,旺盛的食慾讓你擔心體重直直飆升嗎?過度的飲食更可能誘發心血管疾病的發生,韓國手針專家郭順愛教你手部穴位針灸療法,減輕飲食及肥胖、水腫的負擔!

每日一杯豆漿補充卵磷脂!哺乳媽媽防塞奶、豆渣還能減肥

黃豆富含卵磷脂,具有乳化脂肪的作用,可以調解血脂肪,幫助對抗頑強的脂肪肝,也有助於降低血膽固醇及中性脂肪,進而預防及防治粥狀動脈硬化的發生。

肚子特別肥?你是「隱性」胖子? 消「內臟脂肪」3秘方!

最近開了減重班,有不少學員問我到底內臟脂肪怎麼減?什麼叫內臟脂肪?在腹腔內的脂肪就稱為內臟脂肪,當飢餓的時候它會提供最為能量消耗的來源,大部分的體積是在腹部,另一部分會在肝臟的組織,它的組成為中性脂肪..

節食少吃才能瘦? 專家「突破盲點」:聰明吃免挨餓!

少吃就能瘦?不少人減肥時,首先想到的辦法就是少吃一點,以減少卡路里攝取,但節食減肥長期下來其實很傷身體,國外專家指出,想成功瘦身應該要聰明吃!建議選擇更健康、熱量更低的食物來取代少吃,才是較好的減肥方..

越胖越危險!女性一天3杯綠茶防乳癌 遵守3點控制雌激素

肥胖的女性易罹患乳癌的原因之一,就是女性荷爾蒙「雌激素」的濃度比標準體重的女性高。從脂肪組織中會大量轉換出女性荷爾蒙。肥胖不僅提高乳癌的罹患率,若是乳癌患者,復發率或死亡率都會提高,需持續控制。

週末減肥改吃「早午餐」 你可知「兩餐併一餐」更易胖?

許多上班族都會趁週末補眠,略掉早餐改吃「早午餐」,但營養師提醒,這種「兩餐併為一餐」的做法,容易造成血糖不正常升降,且午餐吃太多反而容易導致脂肪堆積,減重不成反易發胖。

一天只吃一餐就能瘦? 營養師戳破「5大NG減肥法」!

減肥老是失敗?明明拚命運動,體重卻一直降不下來?這不一定是你毅力不夠,其實,生活中許多錯誤迷思,都可能是你瘦不下來的元凶之一。國外網站《Prevention》分享營養師提出的5個糟糕減肥法,如果你總用..

做甜點只能狂灑糖?各類麵粉營養大PK!怕胖用全穀取代

烘焙領域的三大靈魂是:麵粉、糖、油脂,執行減醣烘焙計劃時,麵粉類可以用穀類來替換。一般烘焙時大家習慣使用精製白麵粉來製作,但其實用全穀食物來取代精製白麵粉,就能提高烘焙製品的營養密度,讓烘焙玩出更多的..

香蕉減肥法有用嗎? 專家「突破盲點」這樣說!

網路上瘋傳的「香蕉減肥法」,一直以來深受許多女性喜愛,許多人更將香蕉譽為「減肥聖品」,但香蕉給人的印象,卻以高糖與高卡路里聞名,且「低碳水化合物」的飲食方式,卻告訴民眾最好少碰香蕉。到底哪個才正確?來..

飽和脂肪代謝快!吃「油」挑這幾款 補充POWER又減重

過去半世紀以來,飽和脂肪從來沒有受到真正公平的待遇,當談到它們對於健康可能造成的負面影響,衛生單位基本上會將它和反式脂肪混為一談。然而,那些可以在椰子油、奶油、酥油、豬油當中找到的飽和脂肪,卻是大腦的..

愛吃醬料不只會洗腎!吃太鹹體重直升、高血壓風險upup

大多數而言,聽到吃鹽,或是吃太鹹,我們的第一個反應,都是可能會導致日後的高血壓。太人的擔心如此,小孩的身體也一樣!!慢性的高鹹飲食,的確被論文證實,會導致慢性的高血壓,然而,最近的科學論文卻顯示,吃太..

吃澱粉也能瘦!減醣烘焙成分大公開 取代高糖高油食材

一般市售的麵包、點心、蛋糕等,GI值(升糖指數)、GL值(升糖負擔)其實都不利有血糖問題或想減肥的人攝取,因此我會教大家選擇健康的烘焙食材。

新年新希望又是減肥? 快戒「5大壞習慣」不然胖到明年!

新年新希望又是減肥?建議可從改善飲食習慣來著手!根據美國財經網站《Market Watch》,減重應用程式「Lose It!」分析數百筆美國用戶的日常卡路里紀錄,結果發現,人們週六攝取的熱量比平日多出..

大吃大喝後節食減肥 「溜溜效應」反而讓你體重飆升

又到了歲末年終,聚餐一攤接著一攤,不少人在大吃大喝後擔心發胖,所以會立刻節食減肥,但原來這樣反而會讓體重飆升。營養師說,「溜溜球效應」會讓大腦誤以為身體處於飢餓狀態,吸收更多營養而導致肥胖。

減肥新招! 研究:「一個人吃飯」容易瘦...邊緣人94狂

你常常一個人吃飯嗎?之前曾有醫學報告顯示,常獨自吃飯的人,較易罹患代謝症候群,且肥胖機率較高,一個人吃飯真的只有壞處嗎?近日一項國外新研究便推翻此說法並指出,當人們獨自吃飯時,進食量其實會變少,吃的食..

「脂肪定位」高減肥比別人難瘦 16歲前決定是否胖在起跑點

努力節食一段時間,為什麼沒有瘦?辛苦減肥,稍微鬆懈,體重竟然立刻反彈?減肥問題,可以說是「十萬個為什麼」。事實上,近年醫學研究發現,減肥除了跟個人意志有關,也受到自身「脂肪定位」高低所支配,而成長期的..

地中海減糖吃法!3種希臘優格醬DIY 調味口感更濃稠

2007年,我去紐約之後才第一次接觸到的食物之一就是希臘式的優格Greek yogurt。跟我們常吃的優格比起來,這種希臘式優格的水分比較少,濃稠度也比較高,只要根據下面的食譜,就可以很簡單做出這種優..

下半身肥胖? 「西洋梨身材」飲食3大要點...肉肉女快學

下半身肥胖是許多亞洲女孩的通病,這種肥胖多集中於臀、腿部位的身材,又稱為「西洋梨身材」,多好發於長時間久坐的女性身上。到底該如何消除下半身肉肉?日本網站《Womagazine》列出以下3大飲食重點,幫..

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