主要攝取動物性蛋白質和水分的斷糖排毒食譜,料理中增加了蔬菜,料理種類和方法也變得更多樣化。但嚴格控制糖分,這個基本原則沒有改變。這次要介紹的萬用蔬菜醬、番茄肉醬和美乃滋醬,是任何料理都可以搭配的醬料。

視年齡和體重也會有差別,女性在四十度水溫浸泡十分鐘後所消耗的熱量約為三十卡。一碗小碗飯約有一百六十卡,想要抵銷吃進口中的熱量是不太可能的。為了讓泡澡能確實達到減輕體重的目的,就必須藉由「泡澡的基本效果..

先說結論:喝水對減肥可能有幫助。餐前喝。喝冷水。但詳細的研究跟方式,請大家有點耐心仔細看下去。坊間關於喝水減肥這件事情,有各式各樣的傳言。有些會叫你一次灌進好幾公升的水,有些則叫你必須在特定的時間喝進..

肥胖是致病的重要成因!國健署指出,肥胖是導致慢性疾病的重要因素,而國人十大死因中,更有8項與肥胖息息相關!世界衛生組織更早已將肥胖列入「疾病」之一,顯示改善肥胖對於健康維護來說已是不容忽視。

水是維持生命的重要物質,一旦沒有了水,就無法維持細胞、器官與組織的運作。雖然國健署建議,每人每天至少要喝2000至3000c.c.的水,但近年來手搖飲盛行,高糖加上水份攝取不足,引發多種慢性疾病。國外..

人體結構在軀幹處的淋巴大多是深埋在體內的,尤其是腹腔的部分,因此透過一般的按摩很難將能量傳達到腹腔的深層,所以需要有技巧的處理。腹部的淋巴按摩可以同時促進代謝與幫助臟腑功能,尤其是消化道的正常運作,對..

想減肥又不想運動?週末就是愛待在家?不妨試試做家務減肥吧!一項研究顯示,集中做兩小時家務平均能消耗600卡路里,而跑步5公里才消耗374卡路里。清潔窗戶是最費力的家務,20分鐘平均能燃燒115卡路里。

開腳伸展操的優點很多,藉由伸展放鬆,調整易受壓力影響而失衡的荷爾蒙、校正骨盆歪斜、改善便秘問題、淋巴和血液循環變好、改善虛寒體質水腫、柔軟的身體能迅速抵擋跌倒時所受到的衝擊、伸展肌肉對頑固的腰痛和膝蓋..

「身材豐腴的人不泡澡」這句話大家有聽過嗎?若一個人在都會生活,家裡的衛浴套裝只有小浴缸,本來就很難泡個舒服的熱水澡。大多數人會採用簡單迅速的淋浴方式或許也是無可奈何的事,而且還能省下清潔浴缸的時間。但..

小學一年級的小恩體重過重,為了不讓他繼續橫向發展,媽媽特別幫他計算每餐熱量,選擇標示明確的速食作為餐點,半年過去體重沒有減輕太多,還在檢查時發現脂肪肝。專家表示,只注重熱量不管食物營養成分組成,仍可能..

一邊感受溫熱、水壓和浮力的「泡澡瘦身法」,是用來雕塑身材、實現美麗曲線的最強瘦身武器,尤其推薦給只淋浴的人,一開始請持續七天以感覺到燙的四十一度水溫浸泡五分鐘,先從養成習慣開始。

如果你覺得一直跑步會讓你的小腿肌肉變硬,或是健身讓四肢變粗,且每每都得搞得滿頭大汗覺得煩躁?近日哈佛醫學院發表的一項健康觀念絕對讓懶人笑開懷!只要在運動前抱持著「我要開始運動了」的心態,就算只是簡單的..

減肥、瘦身、美體,應該是所有女人們一直想要追求的,但想要瘦,光是食物選擇就是大學問,哪些是地雷?哪些又是超級食物?《脫殼吧!帥哥醫生》10月16日邀請電眼正妹夏宇童、美女營養師陳怡錞以及中醫師陳峙嘉,..

壓力一大開始往嘴裡塞零食?生活中無所不在的熱量和糖分,讓你無法安心「享瘦」!你知道有些食物它吃起來是鹹的,但含糖量卻意外的高?《史瑪特過生活》12日邀請到美女營養師劉怡里、吃貨女孩 Amanda、吃貨..

很多人會跑步來減肥,但如果你很努力地跑,卻沒有瘦下來,那可能需要找找原因。有醫師提醒,要注意熱身運動,別跑太快,跑完後做放鬆運動,否則不但减不了肥,還容易受傷。

很多人減肥喜歡揪朋友,認為一起努力、打氣,減肥效果通常比較好。但即使跟好友天天吃一樣的、一起運動,她卻瘦的比你還快?這實在太讓人欲哭無淚了!使用同樣的減肥方法,在不同人身上效果卻不同?國外研究指出,人..

雖然說炎熱的高溫氣候逐漸離我們遠去,但是保持身材曲線是不分季節的!隨著近年健身風氣持續延燒,減肥似乎已成為全民運動。你不需要靠著嚴格的禁食計畫才能達成,依循國外網站《Health Beckon》分享的..

「超想瘦」心理測驗:看看你為什麼就是瘦不下來!!!不管妳是高矮胖瘦,春青少女、輕熟女還是凍齡美魔女,每個女生心中其實藏有感性又美麗的靈魂。只是隨著慢慢增長的年齡,慢慢變胖老化的外在身軀,心裡不免開始產..

植物性食物的各種營養素對健康極為重要,會啟動我們身體內各種生理反應,協助正常生理作用的進行,該怎麼吃?原則愈簡單愈好,只要從餐盤上改變營養比例,以及用餐順序,把蔬菜變成主食,就能夠使身體順利排毒瘦身。

一名身高171公分、體重107公斤的40歲男性,參加公司減肥班瘦身,教練一上來就下猛藥,要求開合跳、三七步、原地高抬腿跑步、伏地挺身以一組30次為單位,各做4組,結果第二天他雙腿嚴重腫脹,尿液呈濃茶色..

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